7 manieren om minder te drinken

Tips 15 maart 2023 • 2 min. leestijd

Deel dit artikel

Matigen met alcohol? Het gaat je lukken met onze 7 tips.

1 / 7

1. Hou een drankdagboek bij

Veel mensen weten niet hoeveel ze eigenlijk drinken. Onze tip is om dat eens te gaan bijhouden, want dan weet je waar je staat. Doe dat bijvoorbeeld vier weken lang, elke dag en vul het ook in als je nul glazen gedronken hebt.

2 / 7

2. Gebruik een app

Er zijn een hoop websites en apps die je helpen om je drankgebruik bij te houden of te verminderen. Bijvoorbeeld via moti55.nl of de Middelenmeter-app.

3 / 7

3. Alcoholvrije dagen

Als je elke avond drinkt, begin dan eens met één of twee alcoholvrije avonden in de week. Hou elke week dezelfde avonden aan, want zo bouw je een nieuwe gewoonte op.

4 / 7

4. Drankjes met pit

In frisdrank mist de pit die hoort bij alcohol. Probeer daarom eens een tonic, bitter lemon, tomatensap met tabasco of een drankje met gember.

5 / 7

5. Neem kleine slokjes als je drinkt

Als je kleine slokjes neemt, doe je langer over een glas en drink je dus minder.

6 / 7

6. Gebruik het juiste glas

Veel mensen schenken een wijnglas tweemaal zo vol als hoort of gebruiken een veel te groot glas.

7 / 7

7. Zet het glas neer

Hou jij ook altijd je glas vast? Probeer het glas dan wat vaker neer te zetten. Dan is het borrelmoment nog steeds gezellig, maar ga je automatisch minder drinken.

Dit kan je helpen

Vandaag kregen al 245 bezoekers nieuwe inzichten. Jij ook?

App

Middelen Meter

Houd je alcoholgebruik bij in een app

Website

Moti55

Moti55 is voor mensen vanaf 55 jaar die willen minderen met alcohol

voor jou

Moti55

Moti55 is voor mensen vanaf 55 jaar die willen minderen met alcohol

Start nu

Jan, Ervaringsdeskundige E Consult Alcohol

Verhalen

Thema's

7 manieren om minder te drinken

1. Hou een drankdagboek bij

2. Gebruik een app

3. Alcoholvrije dagen

4. Drankjes met pit

5. Neem kleine slokjes als je drinkt

6. Gebruik het juiste glas

7. Zet het glas neer

Dit kan je helpen

Middelen Meter

Moti55

voor jou

Moti55 is voor mensen vanaf 55 jaar die willen minderen met alcohol

Laagdrempelig en verhelderend: het e-consult

Dit moet je weten over medicijnen & alcohol

Wetenschapper: 'Zorg dat je nieuwe gewoontes de oude vervangen'

Liesanne (57): ‘Voor mij hoort alcohol er niet meer bij’

Minder drinken, hoe houd je dat vol?

Op basis van je antwoorden krijg je een programma met bijvoorbeeld websites, testen en apps die je kunnen helpen.