Ik vind dat ik teveel drink en wil minderen of stoppen. Daarnaast slik ik kalmeringsmiddelen. Wat is verstandig om als volgorde om te stoppen aan te houden? Ik vermoed dat ik beide kan afbouwen zonder ernstige afkickverschijnselen. Door het overlijden van een vna mijn ouders en verlies ( door bezuinigingen) van mijn baan zit ik in zwaar vaarwater, maar mijn maag is van streek en en ik ben moe, slaap heel slecht en ben er gewoon klaar mee. Rouwen lukt niet als je het verdrukt of ofkropt. Ik was begonnen met minderen en afbouwen, maar toen overleed een van mijn ouders. Huisarts heb ik om een maagbeschermer gevraagd.

Ik ben twee keer eerder kortdurend begeleidt voor mijn alcoholgebruik.

Wat is verstandig en welke tips heeft u? Qua voeding, beweging evt.( rouw) begeleiding? vitamines?  Waar op te letten?

Alvast heel erg bedankt.

Hoi Yasmin. Ik heb geen ervaring met overmatig alcoholgebruik maar wel met de benzo's. Ik ben inmiddels afgekickt na een hele lange tijd van ontwenningsverschijnselen. Heb veel aan buitenlandse forums gehad en daar kwam ik de combinatie van benzo/alcohol vaak tegen. Voor zover ik weet versterken de middelen elkaar flink. Beiden hebben te maken met de GABA receptoren.

Ik ben echt geen deskundige op dit gebied maar heb zelf een hele lelijke benzoverslaving kunnen overwinnen.

Je kunt een eigen afbouwschema maken. Een schema dat het best bij je past en die je consequent volgt.

Ik zou beginnen met de benzo af te bouwen. Het hangt er sterk vanaf hoe lang je het hebt gebruikt en in welke dosis.

Er bestaat de zogenaamde Ashton manual en die geeft een goed afbouwschema voor praktisch elke benzo.

Misschien kun je een schema maken waarin je de benzo sneller afbouwt dan de alcohol? Mijn vader zei altijd dat je slechte gewoontes 1 voor 1 de deur moet uitjagen. Maar ik zou beginnen bij de benzo.

Beste Yasmin,

Het is voor mij lastig om op afstand te beoordelen wat de beste methode is om af te bouwen en hoe snel je dat zou moeten doen. Daarvoor beschik ik over te weinig informatie over de hoeveelheid gebruik en je lichamelijke toestand. In mijn optiek is het het beste om je te laten doorverwijzen en onder begeleiding af te bouwen. Bijvoorbeeld middels een ambulante detox die op verschillende plekken wordt aangeboden als je een opname in een kliniek teveel gevraagd vindt. In de kliniek wordt alcohol afgebouwd onder begeleiding van benzo's, daarom zou ik er niet voor kiezen om eerst te stoppen met de benzo's en dan met de alcohol, maar juist andersom, maar dan zeer gedoseerd.

Uiteraard is het verder net als in het hele leven belangrijk om evenwichtig met voeding, beweging en slaap om te gaan. Maar bij het stoppen met alcohol, wat je beter niet in één keer kunt doen als je grote hoeveelheden drinkt, is het extra belangrijk om te letten op voldoende thiamine (vit. B1) inname. Je kunt dit en aanvullende vitamines laten voorschrijven door de huisarts. Maar nogmaals, ik raad je aan om je te laten doorverwijzen naar de verslavingszorg, zodat er samen met jou een veilig plan kan worden opgesteld.

Ik hoop je hiermee voldoende te hebben geïnformeerd, maar mocht je nog vragen hebben, stel ze gerust.

Met vriendelijke groet,

De moderator

Beste Yasmin,

 

Het is voor mij lastig om op afstand te beoordelen wat de beste methode is om af te bouwen en hoe snel je dat zou moeten doen. Daarvoor beschik ik over te weinig informatie over de hoeveelheid gebruik en je lichamelijke toestand. In mijn optiek is het het beste om je te laten doorverwijzen en onder begeleiding af te bouwen. Bijvoorbeeld middels een ambulante detox die op verschillende plekken wordt aangeboden als je een opname in een kliniek teveel gevraagd vindt. In de kliniek wordt alcohol afgebouwd onder begeleiding van benzo's, daarom zou ik er niet voor kiezen om eerst te stoppen met de benzo's en dan met de alcohol, maar juist andersom, maar dan zeer gedoseerd.

Uiteraard is het verder net als in het hele leven belangrijk om evenwichtig met voeding, beweging en slaap om te gaan. Maar bij het stoppen met alcohol, wat je beter niet in één keer kunt doen als je grote hoeveelheden drinkt, is het extra belangrijk om te letten op voldoende thiamine (vit. B1) inname. Je kunt dit en aanvullende vitamines laten voorschrijven door de huisarts. Maar nogmaals, ik raad je aan om je te laten doorverwijzen naar de verslavingszorg, zodat er samen met jou een veilig plan kan worden opgesteld.

 

Ik hoop je hiermee voldoende te hebben geïnformeerd, maar mocht je nog vragen hebben, stel ze gerust.

 

Met vriendelijke groet,

 

De moderator

Beste,

Bedankt voor uw antwoord.

Ik sta niet zo bekend om mijn geduld en als ik iets in mijn hoofd heb dan moet het ook direct gebeuren en ben dan twee dagen geleden dan ook met de alcohol gestopt. Ik dronk dagelijks 2 halve liters van 8,6 procent en daarnaast slik ik 0,25 mg xanax ( i.v.m. angstklachten) en in het weekeinde zat ik daar wisselend boven.  In principe wil ik over een dag of 10 beginnen met afbouwen van de medicatie. Verder ben ik onlangs gestopt met een multivitamine ( op advies van de huisarts) omdat mijn b6 te hoog was en ik klachten had aan mijn handen. Ik slik nog wel melatonine, vit. d en even vit b12 en vit C, omdat ik de afgelopen drie weken wat minder goed heb gegeten door familieomstandigheden. Overigens beweeg ik ruim voldoende.

Groetjes,

Yasmin