Alcohol heeft invloed op je hele lichaam.
Na het drinken komt alcohol via je maag in je bloed terecht en daarna in je hersenen.
Daar werkt alcohol verdovend: je hersenen gaan minder goed functioneren.

Dat merk je bijvoorbeeld aan:

• een warm of loom gevoel
• je losser en vrijer voelen (je remming neemt af)
• langzamer reageren
• meer trek in eten
• vaker moeten plassen

Hoe meer alcohol je drinkt, hoe sterker dit verdovende effect wordt.
Daardoor kunnen ook zwaardere gevolgen ontstaan, zoals duizeligheid, misselijkheid of zelfs bewusteloosheid.

Meer weten?
Lees meer over wat alcohol met je lichaam doet op de lichaamskaart van Alcoholinfo.nl

Of bekijk de animatie van Jellinek over de werking van alcohol in het lichaam

Alcohol heeft een negatieve invloed op je slaap. 
Je slaapt minder diep en vaak onrustiger, ook als je maar weinig drinkt. 

REM-slaap
Tijdens je slaap doorloop je verschillende fasen. 
Na een paar uur slapen kom je in de REM-slaap.
REM staat voor Rapid Eye Movement: snelle oogbewegingen die optreden wanneer je droomt. 

Tijdens de REM-slaap:

• droom je
• ontspannen je spieren
• verwerken je hersenen informatie en emoties van de dag

Deze fase is heel belangrijk voor je mentale herstel.
Alcohol onderdrukt de REM-slaap. Daardoor word je minder uitgerust wakker, zelfs na kleine hoeveelheden. 
alcohol.

Even stilstaan bij je alcoholgebruik
Een keert slecht slapen is geen probleem. 
Maar slaap je vaker slecht, dan kan alcoholgebruik een rol spelen. 
Wil je ontdekken wat minder of geen alcohol met je slaap doet? 
Zet je alcoholgebruik tijdelijk op pauze en doe mee met IkPas

Meer weten?
Lees meer over alcohol en slaap op Alcoholinfo.nl.
Of bekijk de IkPas-website voor tips en ervaringen over tijdelijk stoppen met alcohol.

Nee, alcohol helpt niet tegen stress.

Alcohol lijkt soms een snelle oplossing bij stress of spanning. Direct na het drinken voel je je vaak wat rustiger of ontspannener. Dat effect is tijdelijk. Daarna kan stress juist toenemen en langer aanhouden.

Dat komt door het stresshormoon cortisol. Dit hormoon zorgt ervoor dat je lichaam in een actieve stand komt: je hartslag gaat omhoog, je bloeddruk stijgt en je voelt je gespannen. Normaal gesproken breekt je lever cortisol langzaam af. Dat kan tot 2 dagen duren.

Maar je lever heeft nóg een taak: het afbreken van alcohol. Alcohol is giftig voor het lichaam en krijgt daarom voorrang. Zolang je lever bezig is met het verwerken van alcohol, blijft cortisol langer in je lichaam aanwezig. Daardoor voel je stress of onrust in je lijf juist langer wanneer je alcohol drinkt.

Meer weten?
Op Alcoholinfo.nl lees je meer over het effect van alcohol op stress. 

Nee, alcohol is niet gezond. Wijn ook niet.

Zelfs 1 glas alcohol per dag vergroot de kans op verschillende ziektes, zoals:

• kanker
• diabetes
• hart- en vaatziekten

Daarom adviseert de Gezondheidsraad:
Er is geen hoeveelheid alcohol waarvan bewezen is dat die veilig is. Hoe minder alcohol je drinkt, hoe kleiner de risico's. Niet drinken is daarom de gezondste en veiligste keuze.

Meer weten?
Meer informatie over alcohol en gezondheid lees je op Alcoholinfo.nl

Door alcohol werken je hersenen tijdelijk anders. Je kunt dan nieuwe herinneringen niet goed opslaan.

Weet je bijvoorbeeld niet meer:

• wat er is gebeurd
• wat je hebt gedaan
• waar je fiets of jas is
• hoe je thuis bent gekomen

Dan heb je een black-out gehad. Tijdens een black-out geven je hersenen informatie niet door aan je geheugen. Hoe goed je de volgende dag ook nadenkt: de herinneringen komen niet terug.

Tijdelijk, maar niet onschuldig
Een black-out is een tijdelijk geheugenverlies. De volgende dag werkt je geheugen weer normaal, maar wat je tijdens de black-out meemaakte, blijft weg.

Drink je langere tijd veel alcohol, dan kunnen black-outs vaker optreden. In sommige gevallen kunnen je hersenen zelfs blijvend beschadigd raken.

Meer weten?
Op Alcoholinfo.nl lees je meer over black-outs door alcohol.

Voel je je duf of slaperig?
Een kopje koffie kan je tijdelijk wat wakkerder laten voelen.

Maar koffie geneest geen kater.
Cafeïne breekt alcohol niet af en haalt de oorzaak van een kater niet weg.

Een kater ontstaat doordat er nog alcohol en afbraakstoffen in je lichaam zitten. Ook slaap je vaak slechter en droogt je lichaam uit. Veel mensen willen de alcohol sneller uit hun lijf hebben, maar dat kan niet. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.

De beste remedie tegen een kater?
Minder alcohol drinken, of helemaal niet.

Meer weten?
Lees meer over katers op Alcoholinfo.nl

Sombere of depressieve gevoelens komen vaker voor bij mensen die regelmatig alcohol drinken.

Alcohol beïnvloedt je hersenen en je stemming. Het verstoort bijvoorbeeld de balans van stoffen die belangrijk zijn voor je emoties, waardoor je je somberder kunt voelen.

Herken je dit?

• Je merkt dat je je slechter voelt als je drinkt
• Je voelt je beter als je minder drinkt of een tijdje stopt

Als dit bij jou past, kan het helpen om eens te kijken wat minder of geen alcohol doet. Vaak nemen de klachten af, en anders is het makkelijker om hulp te krijgen of je klachten te behandelen.

Meer weten?
Op Alcoholinfo.nl vind je meer informatie over alcohol en depressieve klachten. 

Ja. Langdurig veel alcohol drinken kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Voorbeelden van ziekten door alcohol:

• Korsakov
  Een onherstelbare hersenbeschadiging die lijkt op dementie.
  Ontstaat vaak door alcoholgebruik in combinatie met slechte voeding (tekort aan vitamine B1). 
  
  
• Ernstige leverschade
  Levercirrose kan ontstaan, waardoor de lever niet goed meer werkt. Dit kan zelfs levensbedreigend zijn.
  
  
• Kanker
  Zelfs één glas alcohol per dag kan de kans op verschillende soorten kanker vergroten.

Meer weten?
Lees meer over ziekten door alcohol op Alcoholinfo.nl.

Langdurig alcoholgebruik kan leiden tot ernstige ziekten, zoals:

• Korsakov
• Leverproblemen
• Kanker

Maar ook kleinere hoeveelheden alcohol kunnen klachten veroorzaken, bijvoorbeeld:

• erg moe, misselijk, buikpijn
• huidproblemen, hoge bloeddruk, brandend maagzuur, overgewicht

Twijfel je of je naar de huisarts moet?
Ga naar: www.moetiknaardedokter.nl
Beantwoord anoniem een paar vragen en krijg binnen 1 minuut advies over wta verstandig is.

Het beste voor je gezondheid is geen alcohol drinken.
Drink je toch alcohol? Dan geldt: niet meer dan 1 glas per dag.

Zelfs matig drinken kan op lange termijn gevolgen hebben.
Hoe meer je drinkt, hoe groter de risico’s.

Handige adviezen

• Hoe minder alcohol, hoe beter
• Houd minstens 2 dagen per week alcoholvrij
• Drink niet als je moet werken, studeren, sporten, ziek of moe bent
• Drink niet als je daarna nog deelneemt aan het verkeer
• Drink niet tijdens zwangerschap of als je zwanger wilt worden
• Alcohol als reactie op stress of persoonlijke problemen is riskant
• Wees voorzichtig met alcohol bij medicijngebruik

Wil jij weten hoe het zit met jouw alcoholgebruik?
Doe de uitgebreide test en krijg persoonlijk advies.

De Gezondheidsraad adviseerde eerder: drink het liefst geen alcohol, of maximaal één glas per dag.

Volgens het CBS steeg het aantal volwassenen dat zich hieraan houdt iets:

• 2014: ruim 37% dronk geen alcohol of maximaal 1 glas per dag
• 2019: meer dan 41%

In 2026 heeft de Gezondheidsraad de richtlijn aangepast op basis van onderzoek: Er is geen hoeveelheid alcohol waarvan bewezen is dat die veilig is. Hoe minder alcohol je drinkt, hoe kleiner de risico's. Niet drinken is daarom de gezondste en veiligste keuze.

Wil je weten hoe het zit met jouw alcoholgebruik?

• Doe de uitgebreide alcoholtest en krijg meteen advies over eventuele risico's die jij loopt of niet.
• Houd bij hoeveel je drinkt in de Middelenmeter app

De Gezondheidsraad geeft onafhankelijk wetenschappelijk advies aan de regering over gezondheid. In 2026 is het advies over alcohol aangepast op basis van nieuw onderzoek.

Eerder was het advies: drink geen alcohol, of in ieder geval niet meer dan één glas per dag. Uit nieuw onderzoek blijkt dat ook kleine hoeveelheden alcohol het risico op gezondheidsproblemen vergroten, waaronder verschillende vormen van kanker. Daarnaast neemt ook de kans op bijvoorbeeld ongelukken en geweld toe.

Daarom adviseert de Gezondheidsraad om geen alcohol te drinken. Er is geen hoeveelheid alcohol waarvan bewezen is dat die veilig is. Hoe minder alcohol je drinkt, hoe kleiner de risico's. Niet drinken is daarom de gezondste en veiligste keuze.

Lees hier de samenvatting: Samenvatting advies Alcohol en gezondheid in brede zin | Gezondheidsraad

Benieuwd hoe deze richtlijn tot stand is gekomen?
Bekijk het Onderzoek naar alcohol en gezondheid in brede zin. Achtergronddocument bij Alcohol en gezondheid in brede zin. | Gezondheidsraad

Er zijn meerdere plekken waar je met je vragen en zorgen terecht kunt.
Je kunt op deze website bijvoorbeeld online steun vinden via:

• Zelfhulp naasten
  
  
• Forum naasten

Wil je liever iemand persoonlijk spreken?
Dan kun je terecht bij je huisarts, de instelling voor verslavingszorg in jouw regio en stichting Naast.
Zij luisteren naar jouw verhaal en wensen en kijken samen met jou naar wat het beste bij je past.

Mogelijkheden die er zijn:

• 1 of meer individuele gesprekken
• een groepstraining zoals CRAFT of 5-Step
• lotgenotencontact

Je kunt als naaste ook altijd een afspraak maken voor een gratis en vrijblijvend adviesgesprek.

Wil je meer weten over wat je kunt doen als naaste?
Kijk bij Hulp & Advies voor naasten voor meer informatie. 

Als je verslaafd bent, lukt het je niet om te stoppen met drinken, terwijl je dat wel wilt. 

Experts noemen verslaving ook wel afhankelijkheid.
Hoe ernstig het is, hangt af van verschillende factoren.

Bijvoorbeeld:

• een sterk verlangen naar alcohol
• blijven drinken, terwijl je merkt dat het problemen oplevert
• mislukte pogingen om te stoppen

Verslaving gaat dus niet alleen over hoeveel iemand drinkt.

Lees meer over Wanneer ben je verslaafd? op Alcoholinfo.nl

Jouw dierbare heeft aangegeven iets aan zijn of haar alcoholgebruik te willen veranderen. 
Dat is mooi!

Als hij of zij hulp wil, is het belangrijk om hierbij ondersteuning te bieden.
Vraag de ander hoe je dit kan doen.
Misschien is het prettig dat je samen kijkt naar mogelijkheden voor hulp?
Jullie kunnen samen naar de huisarts gaan voor een verwijzing.
Of je kunt meegaan naar een eerste behandelgesprek. Dit verlaagt soms de drempel.

Je kunt ook samen kijken naar hulp die jij kan bieden in het dagelijks leven.
Bijvoorbeeld tijdens een feestje waar alcohol gedronken wordt.

Vraag waar iemand zelf behoefte aan heeft.
Biedt je hulp aan, maar ga niet zelf 'oplossingen' bedenken.
Laat de verantwoordelijkheid en de eerste stap bij de ander. 

We hebben een overzicht van instellingen voor verslavingszorg.
Je kunt bellen of e-mailen als je bijvoorbeeld advies wilt over jouw situatie of als je wilt weten welke hulp er bij jou in de buurt is. 

Het is het beste om erover te beginnen kort nadat er iets is gebeurd, zoals een ruzie, een ongelukje of een afspraak die niet nagekomen is.

• Kies een moment waarop hij of zij nuchter is en jullie allebei kalm zijn.
  
  
• Zoek een plekje op waar jullie onder vier ogen kunnen praten.

Op alcoholinfo.nl lees je meer tips voor een goed gesprek.

Wat zijn mogelijk gevaarlijke situaties?

• Mijn partner drinkt aan een stuk door, eet weinig, verzorgt zich slecht en/of is niet meer nuchter aanspreekbaar.
  
  
• Mijn zoon komt onder invloed in gevaarlijke situaties zoals vechtpartijen of verkeersongelukken.
  
  
• Mijn vrouw is onder invloed van alcohol suïcidaal.
  
  
• Mijn dochter is bekend met insulten (toevallen) of delirium.
  
  
• Mijn familielid vertoont geheugenproblemen door overmatig alcoholgebruik.

In deze situaties is ingrijpen belangrijk.

Wat kun je doen?
In situaties waarin direct (levens)gevaar voor jou of je dierbare dreigt, bel je met 112.

Als dat niet zo is, dan kun je als eerste stap de situatie met je huisarts bespreken.
De huisarts kan met je meedenken.
Hij of zij beoordeelt welke hulp er gewenst is en schakelt andere instanties in als dat nodig is. 

Is er sprake van agressie?
Jijzelf en kinderen mogen geen gevaar lopen.
Bel ook naar de huisarts wanneer dit wel het geval is. 

Verder kun je hulp of advies krijgen door anoniem contact op te nemen met Veilig Thuis. 
Je kunt je situatie toelichten en advies vragen.
Kijk op de website van Veilig Thuis voor meer informatie.

Een vader of moeder die regelmatig te veel alcohol drinkt, heeft een grote invloed op de emoties, gedachten en ontwikkeling van het kind.

De rolverdeling tussen ouder en kind kan bijvoorbeeld verstoord raken, doordat het kind te veel verantwoordelijkheid op zich neemt.
Hier kan een kind op latere leeftijd last van krijgen. 

Daarom is er speciaal hulpaanbod voor kinderen van ouders met psychische klachten of verslavingsproblemen.
Kinderen leren dan om te gaan met de situatie.

Meer informatie
Meer informatie hierover kun je vinden op de website Kopstoring of op de website over Kinderen van ouders met psychische of verslavingsproblemen van het Trimbos-instituut.

Jij en de ander hebben goede afspraken gemaakt over het alcoholgebruik.
Maar wat als de ander ze niet nakomt?
Het niet nakomen van die afspraken moet consequenties hebben.
Die spreek je al af op het moment dat je de afspraken maakt. 

Bedenk samen voor elke afspraak, waaraan de ander zich moeilijk kan houden, een consequentie.
Bespreek hierbij wat jij zelf redelijk vindt en wat voor de ander haalbaar is.

Een voorbeeld
Je partner komt veel te laat uit het café, terwijl de afspraak was dat dit niet weer zou gebeuren.
Jullie hebben vooraf de afspraak gemaakt dat je partner dan in een andere ruimte slaapt.
Zorg ervoor dat dit ook gebeurt, anders is de afspraak niets waard. 

Niet alleen
Blijf er niet alleen mee zitten.
Praat er over met mensen die je vertrouwt.
Je hebt het nodig om zaken soms van een afstand te bekijken.
Kijk bij Hulp en advies voor mogelijkheden. 

Het idee dat ouders een verslaving kunnen voorkomen of stoppen, klopt niet.
Een alcoholprobleem is niet de schuld van de ouders of van wie dan ook.
Alleen de persoon zelf is verantwoordelijk.
Zowel voor het alcohol drinken als om hulp te vragen bij een probleem. 

Ouders kunnen door de opvoeding enige invloed hebben.
Maar daar blijft het bij.

Heftige ervaringen zoals een vechtscheiding of onveiligheid in de opvoeding, kunnen een kind wel kwetsbaar maken voor psychische of sociale problemen.
Dit kan leiden tot overmatig alcohol drinken op volwassen leeftijd.

Een gebeurtenis als een scheiding kan traumatisch zijn voor een kind.
Maar lang niet iedereen die een scheiding meemaakt, krijgt problemen met alcohol. 

Meer informatie
Lees op Alcoholinfo.nl  Hoe een verslaving ontstaat

Kijk voor meer informatie over de mogelijkheden voor hulp bij: Hulp voor naasten

In totaal zijn er in Nederland zo'n 400.000 mensen met alcoholproblemen.
Als je uitgaat van gemiddeld 5 naasten om hen heen, zoals ouders, kinderen, partners, broers, zussen en vrienden, dan kan het wel gaan om 2 miljoen mensen.

Niet iedereen ervaart deze problemen van heel dichtbij of als ernstig, maar een deel hiervan wel.
Je bent dus zeker niet de enige.

Als deze problemen langer duren, is er kans op overbelasting.
Met als gevolg mogelijk psychische en lichamelijke klachten.

Zoek steun bij anderen
Dat kunnen vrienden zijn, maar ook professionals, zoals je huisarts of de verslavingszorg.
Daar kun je terecht voor een adviesgesprek of cursus. 

Kijk voor verschillende mogelijkheden bij Hulp & Advies

Het kan zijn dat je merkt dat je alcohol nu anders verdraagt dan vroeger. Dat is heel normaal en komt door veranderingen in je lichaam naarmate je ouder wordt.

Een paar belangrijke oorzaken:

• Minder lichaamsvocht: Alcohol wordt minder verdund in je lichaam, waardoor het sterker werkt.
• Veranderde hormoonbalans: Dit kan invloed hebben op hoe gevoelig je bent voor alcohol.
• Lever en nieren werken wat langzamer: Je lichaam heeft meer tijd nodig om alcohol af te breken.
• Langzamere verwerking: Daardoor blijft alcohol langer in je bloed en voel je de effecten sterker en langer.

Als je dus dezelfde hoeveelheid drinkt als vroeger, kan dat nu merkbaar meer effect hebben, bijvoorbeeld meer moeheid, slechter slapen of sneller hoofdpijn.

Wat helpt?
Veel mensen merken al verschil door iets minder te drinken, of door vaker een alcoholvrije dag in te lassen. Kleine aanpassingen kunnen al veel schelen in hoe je je voelt.

Wil je meer weten?
Kijk op Alcoholinfo.nl voor duidelijke informatie over bijvoorbeeld alcohol en de invloed op organen
Of kijk eens bij het overzicht van hulpmiddelen die je kunnen helpen als je minder wilt drinken. 

Alcohol kan de werking van medicijnen beïnvloeden.
Daarom is het belangrijk om hier voorzichtig mee te zijn.

Er kunnen twee dingen gebeuren:

• Het medicijn werkt minder goed dan bedoeld.
• Je krijgt juist meer bijwerkingen, zoals sufheid, duizeligheid of misselijkheid.

Dat komt doordat je lever hard moet werken. Je lever breekt namelijk zowel alcohol als medicijnen af. Als dat tegelijk gebeurt, kan een stof die vrijkomt bij de afbraak van alcohol (aceetaldehyde) langer in je lichaam blijven. Dat kan klachten geven zoals hoofdpijn, misselijkheid of een raar, duizelig gevoel.

Wat kun je doen?

• Lees altijd de bijsluiter van je medicijn. Daar staat of alcohol wordt afgeraden.
• Gebruik je meerdere medicijnen of twijfel je? Vraag dan advies aan je huisarts of apotheek.
• Wees extra voorzichtig als je merkt dat je gevoeliger bent voor alcohol.

Op Jellinek.nl vind je een handig overzicht van medicijnen waarbij alcohol een rol kan spelen.

Ja, zeker. Stoppen met alcohol (of minder drinken) heeft op elke leeftijd voordelen, ook na je zeventigste.

Veel mensen merken al snel verschil, bijvoorbeeld:

• je slaapt beter en dieper
• je voelt je vaak helderder en energieker
• je hebt minder kans op vallen of duizeligheid
• je lichaam herstelt zich beter, waardoor je je fitter kunt voelen
• je stemming kan verbeteren

Je lichaam wordt op latere leeftijd gevoeliger voor alcohol. Daardoor kan minder drinken al snel een positief effect hebben op hoe je je dagelijks voelt.

Belangrijk om te weten: het is nooit te laat om te stoppen of te minderen.
Elke stap minder alcohol helpt je gezondheid.

Twijfel je wat voor jou verstandig is? Dan kun je altijd overleggen met je huisarts.
Of lees het artikel: Minderen met alcohol, dit levert het je op

Ja. Naarmate je ouder wordt, verandert je lichaam en daardoor reageer je anders op alcohol dan vroeger.

Dat betekent bijvoorbeeld:

• Je lichaam bevat minder vocht, waardoor alcohol sterker inwerkt.
• Je alcoholgehalte in het bloed wordt sneller hoger bij dezelfde hoeveelheid.
• Je lichaam doet er langer over om alcohol af te breken, waardoor het effect langer aanhoudt.

Ook als je medicijnen gebruikt, kan alcohol extra risico’s geven. Het kan ervoor zorgen dat medicijnen minder goed werken of dat je meer last krijgt van bijwerkingen zoals sufheid, duizeligheid of misselijkheid.

Daarom kan dezelfde hoeveelheid alcohol die vroeger geen probleem was, nu wél klachten geven.

Kort gezegd: je wordt gevoeliger voor alcohol, dus het is verstandig om bewuster te drinken of te kijken of minder drinken beter bij je past.

Wil je weten hoe je dat makkelijk kunt aanpakken? Lees dan het artikel met praktische tips om te minderen met alcohol.

Ja, dat klopt. Als je ouder wordt, reageert je lichaam anders op alcohol, waardoor je sneller aangeschoten kunt raken.

Dat komt vooral door een paar veranderingen:

• Je lichaam breekt alcohol langzamer af en voert het minder snel af dan vroeger.
• Daardoor blijft alcohol langer in je bloed aanwezig.
• Je lichaam bevat ook minder vocht, waardoor alcohol minder wordt verdund.

Het gevolg is dat bij dezelfde hoeveelheid alcohol het alcoholgehalte in je bloed sneller hoger wordt. Daardoor kun je je eerder aangeschoten of minder stabiel voelen.

Wil je weten wat je kunt doen als je merkt dat alcohol harder binnenkomt? Lees dan de praktische tips om te minderen met alcohol.

Als vijftiger ben je gevoeliger voor alcohol dan toen je jonger was. Daardoor kan dezelfde hoeveelheid alcohol sterker werken.

De kans op gezondheidsrisico’s wordt groter, bijvoorbeeld:

• je lichaam herstelt langzamer
• je hebt sneller last van balansproblemen
• de gevolgen van een val zijn groter, zoals een botbreuk

Wat levert minderen op?
Minder alcohol drinken kan al snel merkbare voordelen geven: je slaapt vaak beter, je voelt je fitter en helderder, en je lichaam herstelt zich makkelijker.

Wil je hiermee aan de slag? Lees dan de praktische tips om stap voor stap minder te drinken.

Ja. Een alcoholprobleem kan ook op latere leeftijd ontstaan. Een probleemdrinker is iemand die veel alcohol drinkt en daardoor problemen ervaart, bijvoorbeeld met de gezondheid, relaties of in het dagelijks leven.

Het is eigenlijk beter om minder te gaan drinken als je ouder wordt. Toch gebeurt het dat een deel van de vijftigplussers juist meer gaat drinken. Dat kan bijvoorbeeld komen door:

• meer vrije tijd na pensionering
• ingrijpende gebeurtenissen zoals een scheiding of verlies
• gevoelens van eenzaamheid

Door deze factoren kunnen er ook op latere leeftijd problemen met alcohol ontstaan.

Merk je dat alcohol een rol gaat spelen in je leven of maak je je zorgen? Neem dan contact op met je huisarts of kijk bij vragen of hulp

Ja, dat kan zo zijn. Als je ouder wordt, kan je lever alcohol minder snel afbreken. Daardoor blijft alcohol langer in je lichaam aanwezig.

Het gevolg is dat je bij dezelfde hoeveelheid alcohol vaker:

• vermoeider wakker wordt
• meer hoofdpijn hebt
• meer last hebt van je maag

Ook speelt mee dat je lichaam alcohol minder gewend kan zijn als je minder vaak drinkt. Als je dan toch een keer wat meer drinkt, kan een kater sterker aanvoelen.

Kort gezegd: je lichaam herstelt wat langzamer, waardoor een kater heftiger kan zijn dan vroeger.

Merk je dat je minder last wilt hebben van katers? Lees wat minder drinken je kan opleveren

Wil je je alcoholgebruik veranderen? Kijk dan eens bij het overzicht van hulpmiddelen die je daarbij kunnen helpen.

Ja, alcohol kan een negatief effect hebben op je conditie en sportprestaties.

Als je alcohol drinkt, gaat je lichaam harder werken. Je hartslag gaat omhoog en je gaat sneller ademhalen. Daardoor moet je lichaam meer energie gebruiken om normaal te functioneren.

Daarnaast droogt alcohol je lichaam uit. Alcohol werkt vochtafdrijvend, waardoor je meer plast dan je aan vocht binnenkrijgt. Uitdroging kan ervoor zorgen dat je minder uithoudingsvermogen hebt en sneller moe wordt tijdens het sporten.

Ook kan alcohol het herstel van je lichaam na inspanning vertragen. Daardoor kan je conditie op de langere termijn minder goed verbeteren.

Meer weten over de invloed van alcohol op sport en conditie? Kijk op: Alcoholinfo.nl

Ja, alcohol kan de vetverbranding in je lichaam remmen.

Alcohol bevat veel calorieën, maar vrijwel geen voedingsstoffen. Dit worden ook wel ‘lege calorieën’ genoemd. Omdat alcohol voor je lichaam een giftige stof is, wil je lichaam het zo snel mogelijk afbreken.

Daardoor verbrandt je lichaam eerst de energie uit alcohol, voordat het andere energiebronnen gebruikt, zoals vet. Zolang je lichaam alcohol aan het afbreken is, ligt de vetverbranding dus grotendeels stil.

Drink je alcohol én eet je daarbij snacks, zoals chips, kaas of bitterballen? Dan is de kans groter dat je lichaam die extra calorieën opslaat als vet. Je lichaam is namelijk eerst bezig met het verwerken van de alcohol.

Meer weten over alcohol en afvallen?
Kijk voor meer informatie op Alcoholinfo.nl

Of lees ons artikel: afvallen en alcohol

Niet iedereen wil of kan in één keer stoppen met alcohol. Toch kan minderen met alcohol al veel verschil maken als je fitter wilt worden.

Door minder te drinken kan je lichaam beter herstellen en beter functioneren. Veel mensen merken bijvoorbeeld dat ze zich energieker voelen.

Voordelen van minder alcohol drinken zijn bijvoorbeeld:

• je slaapt beter en bent minder moe
• je weerstand wordt sterker
• je huid kan er gezonder uitzien
• je kunt makkelijker afvallen

Dit zijn maar een paar van de positieve effecten. Zelfs kleine veranderingen, zoals minder vaak drinken of minder glazen per keer, kunnen al helpen om je fitter te voelen.

Meer informatie
Kijk bij het overzicht van apps en hulpmiddelen wat jou kan helpen als je wilt minderen met alcohol. 

Benieuwd naar meer voordelen van minder drinken? Lees ons artikel: voordelen minder alcohol

Alcoholische drankjes bevatten vaak meer calorieën dan je denkt. Dat komt doordat alcohol zelf calorieën bevat en veel drankjes ook suiker bevatten.

Gemiddeld zitten er ongeveer:

• 85 calorieën in een glas bier
• 80 calorieën in een glas rode wijn
• 85 calorieën in een glas whisky

Drink je meerdere glazen, dan kan het aantal calorieën snel oplopen. Vier biertjes bevatten bijvoorbeeld ongeveer evenveel calorieën als een avondmaaltijd. Een gemiddelde avondmaaltijd bevat namelijk ongeveer 450 tot 600 calorieën.

Daarom kan alcohol drinken invloed hebben op je gewicht of het moeilijker maken om af te vallen.

Wil je weten hoeveel calorieën jij binnenkrijgt met alcohol?
Gebruik dan de alcoholcalculator op Alcoholinfo.nl.
Daar kun je precies zien hoeveel calorieën er in verschillende drankjes zitten.

Meer weten over alcohol en afvallen?
Lees verder op: alcohol en afvallen

Een bierbuik ontstaat vooral doordat alcohol veel calorieën bevat. Als je regelmatig alcohol drinkt, kun je ongemerkt veel extra calorieën binnenkrijgen.

Daarnaast geeft je lichaam voorrang aan het afbreken van alcohol. Zolang je lichaam alcohol aan het verwerken is, verbrandt het minder vet. De extra energie die je binnenkrijgt, kan daardoor sneller worden opgeslagen als vet.

Bij mannen wordt overtollig vet vaker opgeslagen rond de buik. Daardoor kan er een duidelijke buik ontstaan, die vaak een bierbuik wordt genoemd. Bij vrouwen wordt vet meestal anders verdeeld, bijvoorbeeld meer rond de heupen en dijen.

Een bierbuik ontstaat trouwens niet alleen door bier. Ook wijn, sterke drank en andere alcoholische drankjes bevatten calorieën en kunnen bijdragen aan buikvet.

Wil je minder drinken?
Bekijk welke hulpmiddelen je kunt gebruiken, zoals een test, app of gratis online programma. 

Kijk voor meer informatie over stoppen met drinken en afvallen op Alcoholinfo.nl

De derde helft – het moment na een wedstrijd om na te praten en gezellig iets te drinken – kan invloed hebben op je lichaam, zeker als er alcohol bij komt. Vaak wordt dit een biertje, maar ook andere alcoholische drankjes hebben effecten.

Na inspanning heeft je lichaam herstel nodig. Alcohol vertraagt dit herstel, omdat je lichaam eerst prioriteit geeft aan het afbreken van alcohol. Daardoor kun je bijvoorbeeld meer last krijgen van spierpijn.

Daarnaast werkt alcohol vochtafdrijvend, waardoor je belangrijke mineralen en vocht verliest die juist nodig zijn voor herstel.

Begin je de derde helft op een lege maag? Dan wordt alcohol sneller in je bloed opgenomen, en voel je de nadelige effecten sneller en sterker.

Meer weten over alcohol en sporten?
Kijk voor meer informatie op Alcoholinfo.nl

Hoewel alcohol veel calorieën bevat en je er dik van kunt worden, kan heel veel drinken juist leiden tot gewichtsverlies.

Bij probleemdrinkers krijgt alcohol vaak prioriteit boven eten. Hierdoor:

• Heb je minder trek of honger
• Vergeet je maaltijden te eten
• Worden voedingsstoffen minder goed opgenomen

Dit komt doordat alcohol de maag, darmen en lever kan beschadigen, waardoor het lichaam voeding minder efficiënt verwerkt.

Door deze combinatie van slecht eten en verminderde opname kunnen sommige probleemdrinkers slank of zelfs ondergewicht hebben, ondanks het hoge aantal calorieën in alcohol.

Het hangt ervan af waarom je geen alcohol wilt drinken.

• Om gezondheidsredenen of zwangerschap: Let goed op het etiket. Sommige ‘alcoholvrije’ dranken bevatten nog een klein beetje alcohol. Kies voor 0.0% alcohol om zeker te zijn dat er geen alcohol in zit.
  
  
• Omdat je moet rijden of fit wilt blijven: een klein beetje alcohol is dan meestal geen groot probleem. Alcoholvrije drankjes zijn in dat geval een veilig alternatief om gezellig mee te doen zonder echt alcohol te drinken.
  
  
• Als je een alcoholprobleem hebt gehad: Wees voorzichtig. Alcoholvrije dranken kunnen de trek in alcohol oproepen of je in de situatie van drinken houden, zelfs bij 0.0%. In dat geval kunnen ze het herstel of minderen bemoeilijken.

Kortom: alcoholvrije dranken kunnen een goed alternatief zijn, maar kies bewust afhankelijk van je situatie en motivatie.

Lees hier meer tips: alcoholvrij drinken en alternatieven

Alcohol bevat geen voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Er zitten dus geen vitaminen, mineralen of andere nuttige stoffen in. Daarom staat alcohol niet in de Schijf van Vijf en komt het ook niet voor in voedingsadviezen.

Wel bevat alcohol calorieën, maar je lichaam kan deze calorieën niet gebruiken voor voeding of herstel. Daarom worden ze ook wel lege calorieën genoemd.

Kortom: alcohol levert energie, maar geen voedingswaarde voor je lichaam.

Bodybuilders drinken vaak geen alcohol omdat het hun trainingsresultaten kan verminderen.

Er zijn twee belangrijke redenen:

1. Minder spieraanmaak: Alcohol kan het proces waarbij je lichaam nieuw spierweefsel aanmaakt vertragen.

2. Testosteron werkt minder goed: Alcohol vermindert de werking van testosteron, een hormoon dat helpt bij spiergroei. Hierdoor kan je hard trainen zonder dat je lichaam optimaal spieren opbouwt.

Goed nieuws: na ongeveer 24 uur heeft alcohol geen effect meer op spieropbouw, en kan je lichaam weer normaal herstellen.

Wil je meer resultaat uit je training halen, dan helpt het om alcohol te vermijden.

Meer weten over alcohol en spieropbouw?
Kijk op Alcoholinfo.nl

Alcoholvrij bier bevat minder calorieën dan gewoon bier: gemiddeld 45 calorieën per glas in plaats van 110 bij bier met alcohol. Bovendien remt alcohol de vetverbranding, wat bij alcoholvrij bier geen probleem is.

Dat maakt alcoholvrij bier een beter alternatief dan gewone bier als je op je gewicht let.

Wil je echter echt afvallen, dan zijn dranken zonder calorieën zoals water, koffie, thee of light frisdrank nog effectiever.

Kortom: alcoholvrij bier is vriendelijker voor je lijn dan bier met alcohol, maar water en andere caloriearme dranken helpen je het meest bij afvallen.

Je hoeft niet volledig te stoppen met alcohol om af te vallen, maar minder drinken helpt wel.

Alcohol bevat veel calorieën die je lichaam niet als voeding gebruikt. In plaats daarvan geven ze vaak honger en verhoogt alcohol je trek, terwijl de calorieën uit eten sneller worden opgeslagen als vet. Ook kan alcohol ervoor zorgen dat je minder goed weerstand biedt aan verleidingen.

Wil je echt resultaat bij afvallen? Dan is het beste om alcohol te vermijden.

Heb je een speciale gelegenheid waarbij je toch wilt drinken? Kies dan voor 1 of 2 glazen en neem het drankje dat je het lekkerst vindt. Zo geniet je zonder je afvaldoelen te veel in gevaar te brengen.

Heb je moeite om minder te drinken? Kijk bij het overzicht van apps en hulpmiddelen wat jou kan helpen als je wilt minderen met alcohol. 

Als je wilt afvallen, is het beste om geen alcohol te drinken. Alcohol bevat veel calorieën en kan je vetverbranding vertragen. Kies in plaats daarvan voor caloriearme dranken zoals:

• Water
• Thee
• Koffie

Wil je toch een alcoholisch drankje, bijvoorbeeld bij een speciale gelegenheid? Beperk het dan tot 1 glas en kies het drankje dat je het lekkerst vindt. Zo geniet je zonder je afvaldoelen te veel te beïnvloeden.

Heb je moeite om minder te drinken?
Kijk bij het overzicht van apps en hulpmiddelen wat jou kan helpen als je wilt minderen met alcohol. 

Wil je meer informatie? Lees ons artikel over alcohol en afvallen

Ja, vrouwen kunnen net als mannen aankomen van alcohol. Alcohol bevat veel calorieën, en bij veel drinken wordt overtollig vet bij vrouwen vaak opgeslagen rond de heupen, bovenbenen en armen.

Daarnaast zijn er andere redenen waarom alcohol kan leiden tot gewichtstoename:

• Meer trek in eten: Alcohol kan je eetlust stimuleren, waardoor je meer calorieën binnenkrijgt.
• Vet wordt opgeslagen: De lever breekt eerst de alcohol af, omdat het een giftige stof is. Hierdoor wordt het vet uit eten vaak opgeslagen als lichaamsvet in plaats van verbrand.

Wil je meer weten over alcohol, afvallen en stoppen met drinken, kijk op: Alcoholinfo.nl

Of doe de uitgebreide zelftest en krijg direct advies op maat.

Daar is niet één antwoord op. Het hangt af van hoe je naar alcoholgebruik kijkt.

Voor je gezondheid geldt het advies van de Gezondheidsraad: drink geen alcohol. Er is geen hoeveelheid alcohol waarvan bewezen is dat die veilig is. Hoe minder alcohol je drinkt, hoe kleiner de risico's.

Daarnaast worden er ook definities gebruikt om alcoholgebruik te beschrijven. Zo wordt gesproken van overmatig drinken als iemand meer dan 14 glazen per week (vrouwen) of 21 glazen per week (mannen) drinkt. Van zwaar drinken is sprake als iemand minstens één keer per week 4 glazen (vrouwen) of 6 glazen (mannen) of meer drinkt. Iemand kan dus zowel een overmatige als een zware drinker zijn.

Bij probleemdrinken gaat het niet alleen om de hoeveelheid alcohol, maar vooral om de gevolgen. Er ontstaan dan bijvoorbeeld problemen met de gezondheid, relaties, studie of werk. Ook iemand die minder drinkt, kan een probleem met alcohol hebben.

Ben je zwanger of wil je zwanger worden? Dan is het advies om geen alcohol te drinken.

Kijk bij test en tools als je minder alcohol wilt gaan drinken. Of doe de zelftest en beantwoord 25 vragen over jouw alcoholgebruik en krijg direct persoonlijk advies. 

Als je echt alleen in het weekend drinkt, let dan op de hoeveelheid die je drinkt. Anders loopt je het risico dat je gaat ‘binge dinken’, waarbij je in een korte tijd te veel drank binnen krijgt.

Risico’s van binge drinken zijn bijvoorbeeld:

• afname van het denkvermogen
• geheugenverlies: black-outs
• bewusteloos raken: alcoholvergiftiging

We hebben het over binge drinken als het promillage in je bloed stijgt naar 0,8 promille of meer.
Meer informatie over binge drinken kun je lezen op Alcoholinfo.nl

‘Binge’ betekent in het Engels drinkgelag of braspartij: een gelegenheid waar erg veel gedronken wordt.

Bingedrinken betekent dus dat je veel drinkt, op één moment, in korte tijd: vrouwen minstens 4 glazen alcohol, en mannen minstens 5.

Als je in korte tijd veel alcohol drinkt, loop je grote risico’s.

Wat kan er gebeuren bij bingedrinken?

• minder goed en helder nadenken
• schade aan slokdarm en maag
• geheugenverlies
• alcoholvergiftiging
• stijging van de bloeddruk
• lagere weerstand
• overgewicht en hoge bloeddruk op latere leeftijd

Veel drinken in korte tijd schadelijker dan regelmatig een beetje
Hoe snel je drinkt maakt uit voor het effect van alcohol.
Als je langzaam 6 glazen drinkt, word je minder dronken dan als je ze snel achter elkaar drinkt.

Drink je snel, dan komt er meer alcohol binnen dan je lichaam kan afbreken.
Zo stapelt de alcohol zich op.
En als er meer alcohol in je bloed zit, is de alcohol giftiger.

Ook op de lange termijn is het veel schadelijker om in korte tijd veel te drinken dan regelmatig een klein beetje te drinken.

Meer weten?
Meer informatie lees je op Alcoholinfo.nl

Alcohol heeft een verdovende werking op je hersenen. Daardoor reageer je langzamer. Je reactiesnelheid neemt dus af.

Neem als je (te veel) alcohol gedronken hebt een taxi of een nachtbus of zorg dat iemand niet drinkt (BOB), maar ga nooit zelf rijden.

Bekijk hier een animatie van Jellinek over de werking van alcohol in de hersenen.

Of lees meer op Alcoholinfo over Invloed van alcohol op autorijden

Ja, dat kan.

De manier waarop je lichaam en hersenen reageren op alcohol is voor een deel erfelijk bepaald. Genen kunnen bijvoorbeeld invloed hebben op hoe prettig je alcohol vindt, hoe sterk het belonende effect van alcohol is en hoe goed je tegen alcohol kunt.

Veel kunnen drinken is geen voordeel
Kun je veel drinken zonder snel dronken te worden? Dat lijkt misschien handig, maar het kan juist een risico zijn. Je merkt dan minder snel dat je te veel drinkt, waardoor de kans op problemen met alcohol groter kan worden.

Erfelijkheid is niet alles
Heeft één van je ouders een alcoholprobleem? Dan heb jij een grotere kans om zelf ook problemen met alcohol te ontwikkelen. Erfelijkheid speelt daarbij een rol, maar ook je omgeving, gewoontes en ervaringen zijn van invloed.

Alcohol verdooft je hersenen
Daardoor vallen remmingen weg. Je kunt dingen doen of zeggen die je nuchter niet zou doen of zeggen.

Niet iedereen reageert hetzelfde
Wat je gaat doen en hoeveel last je daarvan hebt, verschilt per persoon. De ene persoon is ook zonder alcohol impulsiever of grenzelozer dan de ander.

Hoe meer alcohol, hoe minder controle
Voor iedereen geldt dat alcohol een verdovende werking heeft op de hersenen en daardoor invloed heeft op je rem. Hoe meer je drinkt, hoe moeilijker het wordt om controle te houden.

Bekijk hier een animatie van Jellinek over de werking van alcohol in de hersenen

Met alcohol op reageer je langzamer in het verkeer, zie je minder goed en is je concentratie slechter. En alcohol zorgt ervoor dat je het effect ervan onderschat. Zo erg is het niet, denk je misschien. Terwijl rijden met alcohol op zeer gevaarlijk is. Het is niet voor niets verboden.

Je reageert trager
Met alcohol op reageer je trager dan normaal. En je hebt minder controle op de spieren in je arm en been. Dat is een probleem als je snel op de rem moet trappen of plotseling aan het stuur moet trekken: dan maakt elke milliseconde uit en ben je dus al gauw te laat.

Je ziet minder
Mensen die alcohol hebben gedronken kijken vaak alsof ze in een tunnel zitten: recht vooruit. Zo zie je niet goed wat er naast je gebeurt. Een plotseling overstekende fietser, bijvoorbeeld.

Slechtere concentratie
Alcohol maakt suf. Je kunt je minder goed concentreren. Dat is vooral gevaarlijk als er weinig verkeer is. Dan denk je dat er weinig mis kan gaan. Het gevolg: ‘onbegrijpelijke’ ongelukken, zoals een auto die op een stille weg in een flauwe bocht tegen een boom rijdt.

Veel informatie over alcohol en verkeer lees je op Alcoholinfo.nl

Alcohol verdooft je hersenen
Alcohol heeft een verdovende werking op je hersenen. Het beïnvloedt de gebieden die betrokken zijn bij nadenken, beslissingen nemen en het onder controle houden van je gedrag. Daardoor werken je remmingen minder goed en vervagen je grenzen. Je voelt je vaak losser en maakt makkelijker contact met anderen.

Je gedrag kan veranderen
Doordat je minder geremd bent, zeg of doe je soms dingen die je nuchter niet zou doen. Je neemt bijvoorbeeld sneller risico's of schat de gevolgen van je gedrag minder goed in.

Ook je gevoelens kunnen veranderen
Alcohol kan zowel prettige als negatieve gevoelens versterken. Je kunt je bijvoorbeeld vrolijker of ontspannener voelen, maar ook sneller boos, verdrietig of gefrustreerd raken. Daardoor kun je anders reageren dan je zonder alcohol zou doen.

Alcohol kan je stemming versterken
Alcohol heeft invloed op je hersenen en kan je stemming en emoties versterken. Ben je vrolijk? Dan kun je je nog uitgelatener voelen. Maar ben je gespannen, onzeker of verdrietig? Dan kunnen ook die gevoelens sterker naar voren komen.

Je reageert sneller impulsief
Alcohol vermindert je remmingen, waardoor je minder goed nadenkt over de gevolgen van je gedrag. Je reageert sneller zonder eerst na te denken, voelt je eerder aangevallen en kleine problemen kunnen groter lijken dan ze zijn. Een kleine irritatie kan daardoor sneller uitgroeien tot een flinke ruzie of uitbarsting.

Alcohol vergroot de kans op agressie
Daarom speelt alcohol regelmatig een rol bij agressie en geweld, bijvoorbeeld in het uitgaansleven. Alcohol is meestal niet de enige oorzaak, maar kan de kans op impulsief of agressief gedrag wel vergroten.

Alcohol lijkt soms te helpen
Veel mensen die niet lekker in hun vel zitten, drinken alcohol om te ontspannen of om minder last te hebben van stress, zorgen of sombere gevoelens. Op korte termijn kan alcohol een prettig of verdovend effect geven. Daardoor lijkt het soms alsof een drankje helpt.

Op de lange termijn werkt alcohol vaak averechts
Alcohol kan sombere gevoelens, angst en stress versterken of in stand houden. Ook kan het je slaap en energieniveau verstoren, waardoor je je minder goed gaat voelen. Nare gevoelens wegdrinken is daarom geen oplossing.

Ook bij weinig alcohol
Je hoeft hiervoor niet veel alcohol te drinken. Ook regelmatig of beperkt alcoholgebruik kan invloed hebben op je stemming.

Lees meer over alcohol en depressie op Alcoholinfo.nl

Je kunt je beter gaan voelen
Stoppen of minderen met alcohol kan een positief effect hebben op je stemming en mentale gezondheid. Veel mensen merken na een tijdje dat ze zich fitter voelen, beter slapen en beter in hun vel zitten. Sombere gevoelens kunnen hierdoor afnemen, soms al binnen enkele weken.

Meer zelfvertrouwen en veerkracht
Sommige mensen merken ook dat ze zich zekerder en weerbaarder voelen als ze (tijdelijk) stoppen met alcohol.

Blijven de klachten?
Heb je na een langere periode zonder alcohol nog last van sombere gevoelens of andere klachten? Dan is het vaak makkelijker om daarvoor hulp te zoeken of ermee aan de slag te gaan, omdat alcohol geen rol meer speelt in hoe je je voelt.

Lees meer op Alcoholinfo.nl

Ja, er zijn medicijnen die kunnen helpen.
Ze worden meestal gebruikt als onderdeel van een behandeling bij alcoholproblemen en kunnen een steun in de rug zijn als je wilt stoppen met drinken.

Verschillende soorten medicijnen
Sommige medicijnen zorgen ervoor dat je ziek wordt als je alcohol drinkt. Je kunt dan bijvoorbeeld last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid of zweten. Andere medicijnen verminderen het verlangen naar alcohol (zucht of trek), waardoor het makkelijker kan worden om niet te drinken.

Medicijnen zijn een hulpmiddel
Medicijnen werken het best als je ze gebruikt zoals afgesproken en gemotiveerd bent om te stoppen of te minderen. Ze nemen het verlangen naar alcohol niet altijd helemaal weg, maar kunnen wel helpen om het vol te houden.

Trek, zucht of craving
Trek, zucht of craving betekent een sterk verlangen naar alcohol. Als je stopt of mindert met drinken, kun je op bepaalde momenten ineens veel zin krijgen in alcohol.

Waardoor ontstaat trek?
Trek wordt vaak uitgelokt door situaties of prikkels die je met alcohol associeert, zoals een feestje, stress, vrienden die drinken of een reclame voor alcohol. Je hersenen hebben geleerd dat deze situaties vaak samengaan met alcohol. Daardoor kan een sterk verlangen ontstaan.

Trek wordt meestal minder
Hoe langer je geen alcohol drinkt en leert omgaan met deze momenten, hoe minder vaak en minder sterk de trek meestal wordt. Toch kan trek soms onverwacht terugkomen, ook als je al langere tijd niet drinkt.

Niet iedereen heeft evenveel kans om een alcoholprobleem te krijgen. Dat hangt af van verschillende dingen, zoals je erfelijkheid, je persoonlijkheid en de omstandigheden waarin je leeft.

Komen alcoholproblemen in je familie voor? Dan heb je een grotere kans om zelf ook problemen met alcohol te krijgen. Ook vroeg beginnen met drinken, veel stress, ingrijpende gebeurtenissen of een trauma kunnen het risico vergroten. Sommige mensen zijn daarnaast gevoeliger voor verslaving, bijvoorbeeld omdat ze snel impulsief reageren of het moeilijk vinden om met hun gevoelens om te gaan.

Meer informatie
Bekijk een filmpje waarin hoogleraar Erik Scherder uitlegt hoe mensen verslaafd raken aan alcohol op alcoholinfo.nl

Alcohol en andere drugs versterken elkaars risico's

Het combineren van alcohol met andere drugs is riskant. De effecten van de middelen kunnen elkaar versterken of onverwacht veranderen. Daarom is het veiliger om alcohol en drugs niet te combineren.

De risico's verschillen per middel

Stimulerende middelen, zoals cocaïne, kunnen ervoor zorgen dat je je minder dronken voelt dan je bent. Verdovende middelen, zoals GHB of slaap- en kalmeringsmiddelen, kunnen de verdovende werking juist versterken. Daardoor kun je bijvoorbeeld bewusteloos raken of ademhalingsproblemen krijgen.

Ook de combinatie van alcohol en tabak is extra schadelijk voor je gezondheid.

Lees meer over alcohol en drugs op Drugsinfoteam.nl.

Alcoholgebruik kan problematisch zijn als het negatieve gevolgen heeft.
Het gaat niet alleen om hoeveel of hoe vaak je drinkt. Ook als je alleen in het weekend drinkt, kun je problemen krijgen door alcohol.

Gevolgen en controle
Merk je dat alcohol invloed heeft op je gezondheid, werk, studie of relaties? Of vinden je partner, familie of vrienden dat je alcoholgebruik problemen veroorzaakt? Ook als je merkt dat het moeilijk is om minder te drinken of te stoppen, kan dat een teken zijn dat je alcoholgebruik problematisch wordt.

Wil je weten hoe het bij jou zit? Doe dan de zelftest

Dat verschilt per persoon.
Hoeveel geld je bespaart, hangt af van hoeveel je drinkt, welke drank je koopt en of je vooral thuis drinkt of ook in de horeca.

Reken het voor jezelf uit
Tel eens op hoeveel je per maand uitgeeft aan alcohol. Denk aan aankopen in de supermarkt of slijterij, maar ook aan drankjes in een café, restaurant of tijdens een avondje uit.

Gebruik je besparing
Stop je een tijdje met drinken? Dan kun je het geld dat je bespaart apart zetten en gebruiken voor iets leuks. Zo merk je niet alleen wat minder alcohol met je gezondheid doet, maar ook met je portemonnee.

Wil je meedoen aan een georganiseerde alcoholpauze? Kijk dan eens op IkPas 

Alcohol beïnvloedt het beloningssysteem
Alcohol is een verslavende stof. Het beïnvloedt het beloningssysteem in je hersenen. Daardoor kan alcohol een prettig gevoel geven, zoals ontspanning of een gevoel van beloning. Sommige mensen zijn gevoeliger voor dit effect dan anderen en hebben daardoor meer kans om een alcoholprobleem te ontwikkelen.

Je lichaam went aan alcohol
Als je regelmatig drinkt, raakt je lichaam gewend aan alcohol. Je hebt dan steeds meer nodig om hetzelfde effect te voelen. Dit noemen we tolerantie.

Stoppen kan klachten geven
Als je lichaam gewend is geraakt aan alcohol, kun je klachten krijgen als je stopt of minder gaat drinken. Dit noemen we onthoudingsverschijnselen. Hierdoor kunnen mensen niet alleen drinken om zich prettig te voelen, maar ook om klachten te voorkomen of zich weer normaal te voelen.

Als je merkt dat alcoholgebruik problemen veroorzaakt op je werk, is het belangrijk om daar iets mee te doen. Door minder te drinken of te stoppen, kun je vaak voorkomen dat de problemen erger worden. Je hoeft dat niet alleen te doen.

Er zijn verschillende vormen van hulp. Kies een vorm die past bij jouw situatie. Je kunt bijvoorbeeld met je huisarts of bedrijfsarts praten. Zij hebben een geheimhoudingsplicht. Wat je met hen bespreekt, wordt niet gedeeld met je werkgever.

Lees voor meer informatie bijvoorbeeld het interview met een voormalig bedrijfsarts. 
Kijk ook bij de veelgestelde vragen over hulp voor een overzicht van de verschillende mogelijkheden. 

Ga het gesprek aan
In sommige beroepen kan alcoholgebruik gevaarlijke situaties opleveren. Denk bijvoorbeeld aan beroepen waarin iemand voertuigen bestuurt, met machines werkt of verantwoordelijk is voor de veiligheid van anderen.

Maak je je zorgen over een collega? Probeer dan, als dat veilig en passend is, het gesprek aan te gaan. Doe dit bij voorkeur één-op-één, spreek je zorgen uit en vertel wat je hebt gezien. Kijk samen hoe de veiligheid op het werk kan worden gewaarborgd.

Schakel hulp in als dat nodig is
Levert het gesprek niets op of maak je je ernstige zorgen? Bespreek dit dan met een vertrouwenspersoon of leidinggevende. Dat kan lastig voelen, maar het gaat om de veiligheid van je collega, jezelf en anderen.

Kijk wat er binnen jouw organisatie is afgesproken
Veel organisaties hebben een alcohol-, drugs- en medicijnbeleid (ADM-beleid). Daarin staat wat je kunt doen als alcoholgebruik leidt tot onveilige situaties op het werk. Je vindt dit beleid vaak op het intranet of kunt ernaar vragen bij HR of je leidinggevende.

Kijk wat er binnen jouw organisatie is afgesproken
Dit verschilt per organisatie. Veel bedrijven hebben een alcohol-, drugs- en medicijnbeleid (ADM-beleid). Daarin staat bij wie je terechtkunt als je je zorgen maakt over een collega.

Ga het gesprek aan
Je kunt er ook voor kiezen om je collega hierop aan te spreken. Doe dit bij voorkeur één-op-één, op een rustig moment en niet waar anderen bij zijn. Benoem wat je hebt waargenomen, bijvoorbeeld dat je een alcohollucht ruikt, en vraag hoe het met je collega gaat.

Wacht niet te lang met het gesprek. Hoe langer je wacht, hoe moeilijker het vaak wordt om je zorgen bespreekbaar te maken.

Hulp zoeken voor een alcoholprobleem is een goede stap. Alcohol kan namelijk problemen veroorzaken op het werk, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen of vaker te laat komen.

Wat je met een arts bespreekt, is vertrouwelijk. Je huisarts, behandelaar in de verslavingszorg en bedrijfsarts hebben een geheimhoudingsplicht.

Een bedrijfsarts mag je werkgever wel informeren over wat je wel en niet kunt doen op je werk en of je kunt werken, maar deelt geen medische informatie, zoals een alcoholprobleem, zonder jouw toestemming.

Twijfel je hierover? Vraag dan aan de bedrijfsarts welke informatie wordt vastgelegd in je dossier en welke informatie met je werkgever wordt gedeeld.

Te veel alcohol drinken kan leiden tot onveilige situaties, minder goed functioneren en ziekteverzuim.

Een werkgever kan je niet zomaar ontslaan omdat je een alcoholverslaving hebt. Een alcoholverslaving is een ziekte. Als je werkgever hiervan op de hoogte is, gelden de regels die werknemers bij ziekte beschermen. Dat betekent niet dat ontslag nooit mogelijk is, maar wel dat een werkgever zich aan deze regels moet houden.

Merk je dat alcohol invloed heeft op je werk? Wacht dan niet te lang met hulp zoeken. Bespreek je situatie met je huisarts of bedrijfsarts. Zo kun je samen kijken welke ondersteuning nodig is en voorkom je dat de problemen groter worden.

Lees voor meer informatie het artikel Naar de bedrijfsarts. En dan?

Werk je bij een grotere organisatie? Dan is de kans groot dat er een alcohol-, drugs- en medicijnbeleid (ADM-beleid) is. Daarin staat bij wie je terechtkunt als je je zorgen maakt over een collega of leidinggevende. Je vindt dit beleid vaak op het intranet of kunt ernaar vragen bij HR.

Voel je je veilig genoeg om het gesprek aan te gaan? Dan kun je je leidinggevende één-op-één aanspreken. Begin bijvoorbeeld met een open vraag, zoals: 'Hoe gaat het met je?' Vertel daarna waar je je zorgen over maakt en wat je hebt opgemerkt.

Vind je een gesprek lastig of maak je je ernstige zorgen? Bespreek dit dan met HR of een vertrouwenspersoon. Je doet dit niet om iemand in de problemen te brengen, maar omdat je je zorgen maakt en de veiligheid en gezondheid belangrijk zijn.

Ja, alcohol kan je vergeetachtig maken. Je geheugen werkt minder goed als je alcohol hebt gedronken.

Op korte termijn kun je een black-out krijgen. Dat betekent dat je je (een deel van) wat er tijdens het drinken is gebeurd, later niet meer kunt herinneren.

Op de lange termijn vergroot langdurig veel alcohol drinken het risico op geheugenproblemen en dementie.

Lees meer over alcohol en dementie op Alcoholinfo.nl

Ja en nee. Een glas alcohol kan je op korte termijn een ontspannen gevoel geven. Maar dat effect is tijdelijk.

Alcohol verstoort het herstel van je lichaam na stress. Je lever breekt eerst de alcohol af en daardoor duurt het langer voordat stresshormonen, zoals cortisol, worden afgebroken. Ook slaap je vaak minder goed na het drinken van alcohol. Daardoor kun je je de volgende dag juist onrustiger of meer gestrest voelen.

Alcohol lijkt dus even te helpen tegen stress, maar maakt stress op de langere termijn vaak juist erger.

Lees op Alcoholinfo.nl meer over de werking van alcohol op stress

Ja. Alcohol vergroot de kans op ongelukken op het werk. Geschat wordt dat 20 tot 25 procent van de arbeidsongevallen samenhangt met alcoholgebruik.

Alcohol vermindert je concentratie, reactievermogen, beoordelingsvermogen en coördinatie. Daardoor maak je sneller fouten of reageer je te laat. Dat is vooral gevaarlijk als je een voertuig bestuurt, met machines werkt of verantwoordelijk bent voor de veiligheid van anderen.

Het gaat niet alleen om mensen die voor of tijdens het werk alcohol drinken. Ook als je de avond ervoor veel hebt gedronken, kun je de volgende ochtend nog alcohol in je bloed hebben of minder alert zijn. Daardoor neemt de kans op een ongeval toe.

Het lichaam doet er gemiddeld ongeveer 1,5 uur over om één standaardglas alcohol af te breken. Dit verschilt wel per persoon. Er zijn geen middelen die dit proces versnellen.

Drink je tussen 18.00 en 19.00 uur 3 glazen bier? Dan duurt het ongeveer tot 23.00 uur voordat de alcohol uit je bloed is.

Drink je tussen 20.00 en 23.30 uur een fles wijn (ongeveer zeven glazen)? Dan ben je gemiddeld pas na ongeveer 10 uur weer nuchter. Dat betekent dat je de volgende ochtend nog alcohol in je bloed kunt hebben.

In de meeste gevallen mag een werkgever geen alcoholtest afnemen. Dat mag alleen als daarvoor een wettelijke uitzondering bestaat. Bijvoorbeeld in sommige functies waarbij de veiligheid van anderen een grote rol speelt, zoals bij piloten, treinmachinisten en buschauffeurs.

Wel regels over alcoholgebruik
Een werkgever mag wel regels opstellen over alcoholgebruik als dat nodig is voor veilig en verantwoord werken. Deze regels staan vaak in een alcohol-, drugs- en medicijnbeleid (ADM-beleid). Zo kan het verboden zijn om alcohol te drinken vóór of tijdens het werk of tijdens een bereikbaarheidsdienst.

Een werkgever mag geen regels stellen over alcoholgebruik in je vrije tijd. Wel kan alcoholgebruik buiten werktijd onderwerp van gesprek zijn als het invloed heeft op je functioneren of de veiligheid op het werk.

Hoe herken ik een alcoholprobleem bij een medewerker?
Een alcoholprobleem is niet altijd makkelijk te herkennen. Eén signaal betekent niet meteen dat iemand te veel drinkt. Het gaat vaak om een combinatie van signalen die langere tijd aanhouden.

Denk bijvoorbeeld aan regelmatig te laat komen, frequent kortdurend verzuim, concentratieproblemen, fouten maken, stemmingswisselingen of een alcohollucht. Ook veranderingen in gedrag of prestaties kunnen een reden zijn om alert te zijn.

Maak je je zorgen? Wacht dan niet te lang met een gesprek. Benoem wat je hebt waargenomen, zonder te oordelen of aannames te doen. Vraag hoe het met de medewerker gaat en bespreek welke ondersteuning nodig is.

Wil je als werkgever meer weten over het herkennen van signalen en het voeren van een gesprek?

Kijk bij Herkenalcoholproblematiek

Dat hangt af van je werk en hoeveel alcohol je hebt gedronken. Ook als de alcohol uit je bloed is, kun je door een kater minder alert zijn. Je kunt last hebben van vermoeidheid, hoofdpijn, concentratieproblemen en een trager reactievermogen.

Werk je met machines, bestuur je een voertuig of ben je verantwoordelijk voor de veiligheid van anderen? Dan kan een kater het risico op fouten en ongelukken vergroten.

Heb je de avond ervoor veel gedronken? Houd er dan rekening mee dat er de volgende ochtend mogelijk ook nog alcohol in je bloed zit. Daardoor kun je nog minder goed functioneren.

Lees meer over hoe lang alcohol in je bloed blijft.

Alcoholgebruik heeft niet alleen gevolgen voor de gezondheid van mensen die drinken, maar ook voor de samenleving. Het leidt tot hogere kosten voor de gezondheidszorg, ziekteverzuim, arbeidsongeschiktheid, verkeersongevallen en de inzet van politie en justitie.

Een groot aantal ziekten hangt samen met alcoholgebruik. Denk bijvoorbeeld aan verschillende vormen van kanker, hart- en vaatziekten, leverziekten, beroerten en het syndroom van Korsakov. Ook zorgt alcohol voor meer ongelukken en letsel.

De maatschappelijke kosten van alcoholgebruik in Nederland bedragen jaarlijks miljarden euro's. Alleen al de zorgkosten zijn ongeveer 1 miljard euro per jaar.

Kijk voor meer informatie over de zorglast op de website van het Ministerie van Volksgezondheid

Alcoholgebruik wordt een probleem als het invloed heeft op hoe je je werk doet. Bijvoorbeeld als je minder goed kunt concentreren, vaker fouten maakt, regelmatig te laat komt, je vaker ziek meldt of conflicten krijgt met collega's.

Ook als je alleen in je vrije tijd drinkt, kan dat gevolgen hebben voor je werk. Bijvoorbeeld als je de volgende dag nog alcohol in je bloed hebt of last hebt van een kater.

Merk je dat alcohol invloed heeft op je werk of maak je je daar zorgen over? Wacht dan niet te lang met hulp zoeken. Hoe eerder je erbij bent, hoe makkelijker het vaak is om je alcoholgebruik te veranderen.
Kijk bij het overzicht van hulp of doe de zelftest

Het gaat hier over de pil die zwangerschap voorkomt.
Alcohol heeft, als je gezond bent, geen negatieve werking op de pil.
Je moet hem dan wel op tijd slikken.
Als je gedronken hebt, is de kans wel groter dat je hem vergeet of zelfs uitspuugt.

Alcohol kan inderdaad de eicel beschadigen.
Beschadigde eicellen zorgen voor verminderde vruchtbaarheid en een grotere kans op een miskraam.

Eicellen hebben gemiddeld 3 tot 4 maanden nodig om te rijpen.
Als je tijdens die periode geen alcohol drinkt, zullen nieuwe cellen beter ontwikkeld zijn.

Bij Jellinek.nl vind je een handig schema waarin je kunt zien wat het effect van alcohol is op bevruchting, zwangerschap, bevalling, borstvoeding en ontwikkeling van het kind. 

Alcoholgebruik in de weken rondom de bevruchting verhoogt de kans op een miskraam.
Hoe meer je drinkt, hoe groter het risico is.

De veiligste keuze is om niet te drinken als er een kinderwens is.
Ook omdat je het meestal niet meteen weet als je zwanger bent.

In die eerste weken drink je dan misschien per ongeluk, terwijl je al zwanger bent.
Dat kan schadelijk zijn.

De vruchtbaarheid vermindert door alcohol.
Om je hier een idee bij te geven: vrouwen die 1 glas alcohol per dag drinken, hebben tot 40 procent minder kans om in de komende 6 maanden zwanger te raken.

Door alcoholgebruik neemt de hoeveelheid zaadcellen af.
En de kwaliteit van het zaad is minder: er zijn minder gezonde zaadcellen.
Daarnaast kan overmatig alcoholgebruik zorgen voor impotentie.

Alcohol komt via jouw bloedbaan in de moedermelk.
Als je voor het voeden alcohol hebt gedronken, krijgt je kind de alcohol ook binnen.
Dat wil je echt voorkomen, omdat alcohol bijvoorbeeld schadelijk is voor de hersenen van je baby.

Door alcohol kan de toeschietreflex afnemen en kunnen je melkklieren minder moedermelk aanmaken. Alcohol verandert de smaak en geur van moedermelk. Hierdoor kan je baby minder willen drinken.

Wil je een keer alcohol drinken? Wacht dan per glas 3 uur met voeden.
Als je in deze 3 uur melk afkolft, kun je deze niet meer aan je baby geven.
Drink je 2 glazen alcohol, dan duurt het dus 6 uur voordat je baby de borstvoeding weer mag drinken.

Bij Jellinek.nl vind je een handig schema waarin je kunt zien wat het effect van alcohol is op bevruchting, zwangerschap, bevalling, borstvoeding en ontwikkeling van het kind. 

Hoe groot het risico is, hangt onder andere af van hoeveel je hebt gedronken.
Heb je een keer een glas gedronken? Dan is het risico dat je kind daar last van heeft klein.
Als je meerdere glazen hebt gedronken, loopt je baby meer risico.
Maar ook in dat geval kun je nog een gezond kind krijgen.
Het is wel belangrijk dat je tijdens de rest van je zwangerschap niet meer drinkt.

Als je meerdere keren tijdens de zwangerschap hebt gedronken, is het verstandig om dit tegen je verloskundige te zeggen.
Misschien is het van belang dat zij de ontwikkeling van de ongeboren baby extra in de gaten houdt.

Vind je het moeilijk om de rest van je zwangerschap van de alcohol af te blijven?
Vraag dan de verloskundige, gynaecoloog of huisarts om je te helpen bij het vinden van goede begeleiding.

Dat zou je denken, maar is niet waar.
De helft van de miskramen komt voor rekening van de man.
Zwanger worden is een teamsport, en beide partners hebben 50 procent in te brengen.

Daarom is het belangrijk om samen aan de slag te gaan met de vruchtbaarheid en allebei te stoppen met drinken.
Bespreek met elkaar hoe je omgaat met alcohol zodra de vrouw zwanger is.
Misschien heeft zij er geen moeite mee als je als man dan wel drinkt.
Maar als dat wel zo is, pas je dan aan en drink ook geen of minder alcohol.
Help elkaar. 

Dat klopt.
Als je zwanger bent, drink dan geen alcohol.
Alcohol is een giftige stof die schadelijk is voor je ongeboren kind.
Geen enkele hoeveelheid is veilig.

Jellinek.nl heeft een handig schema waarin je kunt zien wat het effect van alcohol is op bevruchting, zwangerschap, bevalling, borstvoeding en ontwikkeling van het kind. 

Foetaal Alcohol Syndroom, vaak afgekort tot FAS, is een hersenbeschadiging veroorzaakt door alcohol tijdens de zwangerschap.
Slechts een paar glazen kunnen al een negatief effect hebben op de foetus.

Baby’s met dit syndroom hebben kleinere hersenen dan gezonde baby’s.
Kinderen met dit syndroom kunnen later leerproblemen ontwikkelen en de controle over hun emoties missen. Ook kunnen deze kinderen spraakproblemen krijgen en gedragsproblemen ontwikkelen.

Je kunt op Alcoholinfo.nl meer informatie vinden over FAS.

Als je kookt of bakt met alcohol dan verdampt of vervliegt een deel daarvan.
Maar er blijft ook altijd wat alcohol achter in het eten.
Uit voorzorg is het advies daarom om dat niet te eten als je zwanger bent.

Alcohol is van invloed op de kwaliteit van het sperma.
Het aantal zaadcellen neemt af en ze zwemmen minder hard.
Ook zijn de zaadcellen kleiner.
Hierdoor kunnen ze zich moeilijker versmelten met de eicellen van de vrouw.

Jellinek.nl heeft een handig overzicht waarin je kunt zien wat het effect van alcohol, en andere genotmiddelen, is op bevruchting, zwangerschap, bevalling, borstvoeding en ontwikkeling van het kind. 

Als je zwanger bent, kun je het beste helemaal geen alcohol drinken. Dat is het gezondst voor je kindje.

Heb je alcohol gedronken in je zwangerschap?
Misschien wist je nog niet dat je zwanger was?
Of misschien is het moeilijk voor je om helemaal geen alcohol te drinken?
Praat dan met je verloskundige, gynaecoloog of huisarts.
Zij kunnen je helpen met informatie, hebben tips, en weten waar je goede begeleiding kunt vinden.

Je kunt ook hier kijken en op werkdagen tussen 13.00 en 17.00 chatten met een deskundige preventiemedewerker

Vragen of hulp nodig? | Alles Over Drinken

Alcohol is niet goed voor het kind in je buik.
Het kan er slechter door groeien.
Drinken tijdens je zwangerschap geeft ook kans op een miskraam.
Of een baby die te vroeg wordt geboren, of te licht is.
Alcohol kan ook leiden tot schade aan de organen, hersenen of het gezicht van de baby.

Als je drinkt terwijl je zwanger bent, drinkt je baby eigenlijk mee.
Via het bloed van de moeder gaan de voedingsstoffen rechtstreeks naar het bloed van het kindje.
Het kind krijgt alles binnen wat de moeder drinkt: gezonde en ongezonde stoffen.
Terwijl het kindje alcohol minder goed kan afbreken dan de moeder.

Kortom: een alcoholvrije zwangerschap is het beste.

Alcohol drinken tijdens de zwangerschap heeft verschillende risico's.
Voorbeelden zijn:

• een miskraam
• een te vroeg geboren of te lichte baby, die dus zwakker is
• schade aan de organen van de baby, zoals de lever en het hart
• hersenschade van de baby; dat kan bijvoorbeeld zorgen voor een lager IQ, leerproblemen, sociale problemen, hyperactiviteit of gedragsproblemen
• het Foetaal Alcohol Syndroom

Kijk voor meer informatie over alcohol en zwangerschap bij Alcoholinfo

Het drinken van 1 of meer glazen alcohol per dag kan bij vrouwen én mannen de vruchtbaarheid verminderen. Het kan dan langer duren voordat de vrouw zwanger is.

Bij mannen kan alcoholgebruik in de periode vóór de bevruchting leiden tot een verminderde kwaliteit van het sperma. Deze verminderde kwaliteit kan vervolgens weer leiden tot een verminderde vruchtbaarheid.
Als de man regelmatig veel alcohol drinkt, kan hij moeite hebben met het krijgen van een stijve penis.

Daarom adviseren we mensen die zwanger willen worden om geen alcohol te drinken. 

Lees meer over alcohol en zwangerschap op Alcoholinfo.nl

Dit verschilt per merk.

In alcoholvrij bier mag 0,1 procent alcohol zitten.
In alcoholvrije wijn 0,5 procent.

Bij buitenlandse merken mag dat soms nog wat meer zijn.

Je kunt deze informatie terugvinden op het etiket. 
Als er 0.0 op het etiket staat, dan zit er geen alcohol in. 

Als je klachten of problemen hebt, kan je naar de huisarts gaan. 

Je huisarts heeft een beroepsgeheim. Dat betekent dat je huisarts geen informatie over jou aan iemand anders mag geven. Bijvoorbeeld niet aan je werkgever. Maar ook niet aan je partner. Aan niemand. Informatie over jou mag je huisarts alleen delen als dat aan jou gevraagd is en als het van jou mag.  

Er zijn verschillende klachten die kunnen komen door alcohol.
Of die erger worden als je alcohol drinkt.

Een aantal voorbeelden:

• erg moe zijn
• maagpijn
• buikpijn
• angstig of bang zijn
• somber zijn
• problemen met je huid, zoals jeuk

Vertel eerlijk hoeveel alcohol je drinkt.
Dan kan de huisarts je beter helpen. 

Hulp bij stoppen met drinken
De huisarts kan je ook helpen als je problemen hebt door alcohol.
Vertel welke problemen je hebt.
Daarna bedenken jullie samen de beste oplossing.
Dat kan soms bij de huisarts zelf.
Of de huisarts kan je naar een andere instelling verwijzen. Bijvoorbeeld een instelling voor verslavingszorg. 

Maak je je zorgen omdat je te veel alcohol drinkt?
Of omdat iemand anders dat doet?
Wil je met iemand praten over wat je kunt doen?
Maak dan een afspraak voor een adviesgesprek. Dat is gratis.
Je hebt een gesprek met een deskundige van de afdeling Preventie. 

Hier vind je meer informatie over het Adviesgesprek

Als jij of je naaste problemen hebt met alcoholgebruik, dan is het fijn dat er hulpmiddelen zijn, waarmee je meer grip op de situatie krijgt. Vormen van hulp:

• E-health: gezondheidsinformatie op internet
  Er is op internet veel informatie te vinden over alcoholproblematiek en verslaving. Er bestaan diverse online behandelingen en apps waarmee je zelf aan de slag kunt gaan met je problemen. Ook kun je lezen hoe anderen gewerkt hebben aan hun herstel.
  Hier vind je een overzicht. 
  
  
• Zelfhulpgroepen en gespreksgroepen
  Zelfhulpgroepen en gespreksgroepen bestaan vaak uit lotgenoten; mensen die hetzelfde meemaken of hebben meegemaakt als jij. Dit kan voor herkenning zorgen en ondersteuning bieden. In een groep zoek je naar je eigen kracht, samen met anderen, zonder behandelaars erbij.
  Kijk hier voor meer informatie over groepen
  
  
• Psychosociale hulp
  Psychosociale hulp richt zich op de wisselwerking tussen je gedrag en je omgeving. Je kunt deze hulp onder meer vinden bij de wijkteams, telefonische hulpdiensten of via de huisartsenpraktijk. Er worden allerlei soorten werkvormen gebruikt om je te motiveren om je gedrag te veranderen of om behandelingen vol te houden.
  
  
• Psycho-educatie
  Psycho-educatie bestaat uit informatie en gesprekken met een hulpverlener. Het doel is dat je door het krijgen van informatie sterker wordt en gemakkelijker uitdagingen het hoofd kunt bieden. Je leert beter omgaan met problemen, gebeurtenissen en lastige gedachten of gevoelens.

Wil je meer weten? Bijvoorbeeld wanneer een vorm van hulp wordt ingezet, waarmee het je kan helpen, waar je last van kunt krijgen en wat je kunt verwachten? Ga dan naar de Keuzekaart Alcoholproblematiek

Niet iedereen die zijn of haar alcoholgebruik wil veranderen heeft genoeg aan zelfhulp.
Als je meer hulp nodig hebt, dan kun je naar je huisarts gaan.
Je huisarts kan je adviseren waar je bij jou in de buurt hulp kunt krijgen en samen bespreken jullie welke vorm van hulp bij je past. 

Lees meer over Online behandeling bij een digitale poli

Je kunt ook altijd bellen, chatten of mailen als je meer informatie wilt over hulp

Het kan dat je niet helemaal zelf kunt stoppen met het drinken van alcohol. Er zijn verschillende vormen van behandeling om je te helpen. Je hoeft het niet alleen te doen.

• Detoxificatie (ontgifting)
  Detoxificatie is het proces van het ontgiften van het lichaam. Het omvat het stoppen met het gebruik van alcohol en het lichamelijke proces van ontwenning dat hierbij hoort. Wanneer iemand geen alcohol meer gebruikt heet dat abstinentie. Verschillende zorgverleners kunnen helpen bij de
  detoxificatie.
  
  
• Medicijnen tijdens detoxificatie
  Door het gebruik van alcohol ontstaat er in je hersenen een tekort aan vitamine B1 (thiamine). Dit kan serieuze gezondheidsproblemen geven. Vitamine B1 kan worden aangevuld door het als “supplement” in te nemen. Een andere groep van medicijnen die bij de detoxificatie wordt ingezet zijn medicijnen
  die onrustklachten wegnemen.
  
  
• Psychotherapie
  Psychotherapie is een groep van behandelvormen die ingezet kan worden om je te motiveren en om herstel van jouw problemen te bevorderen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is de meest ingezette psychotherapie vorm, waarbij je leert zowel je gedachten (cognitie) als je gedrag te veranderen, op zo'n manier dat je klachten verminderen.
  
  
• Vaktherapie
  Vaktherapie is een vorm van therapie waarin je ervaring centraal staat. Vaktherapie kent verschillende werkvormen (dans, drama, beeldend werken, muziek, spel, beweging of lichaamsgericht). Je wordt uitgenodigd om je eigen manieren van waarnemen, denken, voelen en handelen te ontdekken.

Wil je van deze vormen van behandeling weten wanneer het wordt ingezet, waarmee het je kan helpen en wat je ervan kunt verwachten?
Kijk dan op de Keuzekaart Alcoholproblematiek Behandelmogelijkheden.

Je kunt ook bellen of mailen met een organisatie waar je naartoe kunt gaan voor deze behandelingen.
Of bespreek het met je huisarts.  

Een ervaringsdeskundige heeft persoonlijke ervaring met een onderwerp.
Bij ons is dat verslaving. Dus het zijn mensen die zelf verslaafd zijn geweest.
Ze gebruiken die ervaring om anderen te helpen.
Je kunt advies vragen via het e-consult

Je doet dan een zelfhulpmodule.
Een hulpverlener, zoals een praktijkondersteuner van de huisarts of een andere hulpverlener leest mee met de opdrachten en helpt je.

Lees meer informatie over Zelfhulp met begeleiding

Een instelling voor verslavingszorg is een organisatie waar medewerkers hulp en advies geven aan mensen die problemen hebben met alcohol, drugs, medicijnen en gokken.

Er is veel kennis en er zijn verschillende behandelingen om je te helpen.
Meestal is een verwijzing van de huisarts nodig.
Na aanmelding krijg je een afspraak voor een eerste gesprek.
In bijna iedere grote stad in Nederland, of anders in je regio, is een instelling voor verslavingszorg. 

Je kunt bellen of e-mailen als je vragen hebt. 

Het is heel goed mogelijk om op een rustige en neutrale manier een gesprek aan te gaan over alcoholgebruik.

Meer informatie over wat je kunt doen en hoe je dat doet, vind je op Herkenalcoholproblematiek.nl 

In veel huisartsenpraktijken werkt ook een praktijkondersteuner huisartsen voor geestelijke gezondheidszorg, kortweg POH-ggz.
De POH-ggz is iemand met kennis van de geestelijke gezondheidszorg (ggz).

Voor veel mensen is het prettig om niet (meteen) doorverwezen te worden naar een psycholoog of de ggz.
De POH-ggz zorgt ervoor dat mensen met psychische klachten op een makkelijke manier met een deskundige binnen de huisartsenpraktijk kunnen praten.

De praktijkondersteuner bespreekt samen met jou je klachten en vragen.
Je bespreekt ook wat je al gedaan hebt om van je klachten af te komen.
Vervolgens krijgen jij en je huisarts advies over een mogelijke aanpak van je klachten.

Dat advies kan zijn dat je een aantal vervolggesprekken doet met de POH-ggz.
Of je gaat voor het vervolg terug naar de huisarts.
Of je wordt doorverwezen naar een andere plek voor verdere behandeling of begeleiding. 

De POH-ggz kan dus helpen door:

• verhelderen van probleem
• voorlichting geven over klachten, oorzaken en mogelijke oplossingen
• advies geven over behandeling en verwijzing
• kortdurende behandeling of begeleiding in de huisartsenpraktijk
• nazorg na behandeling in de ggz

De POH-ggz heeft een beroepsgeheim.
Je hoeft voor deze gesprekken niet te betalen, ook geen eigen risico van je zorgverzekering.

PGO is een afkorting voor persoonlijke gezondheidsomgeving. Het is een app of website waar je informatie over je eigen gezondheid bij kunt houden. Je kunt er jouw medische gegevens verzamelen, beheren en (laten) delen. Bijvoorbeeld:

• behandelingen
• uitslagen van onderzoek
• medicijngebruik
• inentingen

Je kunt in een PGO vaak ook actief aan de slag gaan met je gezondheid. Bijvoorbeeld door informatie te lezen of een zelfhulpmodule te doorlopen.

Meer informatie vind je op PGO.nl. Een voorbeeld van een PGO is MijnPGO