De focus verleggen dat helpt wel ja. En die triggers kun je in principe op alle situaties leggen. Zou Lonely dan de trigger zijn, als je bij andere drinkers verleid wordt om mee te doen? Het gevoel dat je 'gewoon' mee wilt doen en samen met anderen wilt drinken?

@Lonster dat zou kunnen. En het zoeken naar verbinding, heb ik gemerkt.

HALT is denk ik vooral in het leven geroepen omdat het ook het woord stop dan in je hersens activeert
natuurlijk heeft iedereen er veel meer triggermomenten naast. maar dit zijn wel 4 veel voorkomende algemene.
zelf heb ik bijv. niets met zwoel. wel weer met euforie en beloning. en zo mag het voor iedereen anders zijn. gelukkig

Tuurlijk is het slechts een model en voor iedereen een beetje anders, maar het klopt wel grotendeels wat mij betreft, en ik denk voor heel veel mensen anders was het model waardeloos geweest als het voor iedereen altijd volkomen anders is.

Aanhakend bij wat Lonster schrijft, Er zijn wel m.i. 2 categorieën, in de zin van er zijn vervelende gevoelens (angry, lonely etc) waar je zonder alcohol mee om kan gaan - wat mij tegenwoordig goed lukt - en er zijn ook gevoelens die juist positief zijn dwz euforie, gezelligheid, meedoen, "zwoel" etc, waar je dus ook zonder alcohol mee om zou moeten/kunnen gaan, wat ik zelf veel lastiger vind want dan gaat het idd om verleid te worden mee te doen.

Tsja dat is dan dus de Grote Vraag; doe je na die verleiding mee uit eenzaamheid of de angst daarvoor? 

Als dat het geval is, hoef je de Z niet toe te voegen en dekt HALT nog steeds bijna alle ladingen. Als je angst en stress ook nog onder kan brengen onder de A of de L.

6 uur geleden zei Lonster:

De focus verleggen dat helpt wel ja. En die triggers kun je in principe op alle situaties leggen. Zou Lonely dan de trigger zijn, als je bij andere drinkers verleid wordt om mee te doen? Het gevoel dat je 'gewoon' mee wilt doen en samen met anderen wilt drinken?

Lijkt me wel. Niets is zo lonely als onder de mensen zijn waarmee je je niet verbonden voelt op dat moment.

29 minuten geleden zei Lonster:

Als je angst en stress ook nog onder kan brengen onder de A of de L.

Stress lijkt me onder de T te vallen. Mentaal moe/uitgeblust.

Myep. En niet dat je dan van alcohol energie krijgt of zo, maar we gebruikten het toch. Gek eigenlijk. 

Héééééél lang gelee had ik het inzicht, dat het gevoel bij sex intenser zou zijn.

Ik ben wat ouder en wellicht iets wijzer om te beseffen dat het niet het geval is ;).

Als je er nog toe in staat bent in die situatie  Ik ben weleens als een zak aardappels in slaap gevallen na een halve minuut of zo. Intensiteit had wel beter gekund, bleek achteraf tussen de regels door  

Terug van een miniretraite, wat een bijzondere midweek was het. Blij dat ik het gedaan heb. Ik heb een aantal bijzondere gesprekken gehad waardoor me een aantal dingen heel duidelijk zijn geworden. Nieuwe inzichten, net alsof de kluwen touw in mijn hoofd is ontward. Ik voel me helder in mijn hoofd. Er was wijn aanwezig en ik heb iedere dag 1 a 2 glazen gedronken met de rest, bij het eten, gewoon omdat ik daar zin in had, en had daarna geen behoefte aan meer. Sterker nog, ik verlangde meer naar helderheid ipv de roes. De anderen dronken ook maar 1 a 2 glazen. Het was geen issue. Ik heb veel indrukken gehad en veel om over na te denken, toch voel ik me helder en uitgerust. En mijn pubers die voor het eerst zolang alleen thuis zijn gebleven, hebben het geweldig gedaan samen zonder ruzie te maken. Ik heb het gevoel alsof ik zomaar een heel groot cadeau heb gekregen. Ik voel me niet euforisch, maar rustig, dat gevoel heb ik bijna nooit. Fijn om dit te kunnen schrijven op mijn draadje.

Fijn joh

Goed dat alcohol geen issue was. Wij "exen" zien misschien wel te gauw een issue wat dat betreft. 

Mooi dat het zo'n goed effect op je had. Het klinkt heerlijk, die rust en helderheid. Hopelijk blijft het gevoel nog even bij je.

@Lonster ja meestal ebt dat gevoel weer snel weg, in het  'gewone' leven met alles wat erbij hoort. Maar dat geeft niet, ik heb een bijzonder inkijkje gehad in mezelf en dat kan niemand me meer afnemen. Nu weer tijd voor dagelijkse beslommeringen met alles wat erbij hoort

Klinkt allemaal goed, Rosée. Die helderheid en het gemak waarmee je met de de alcohol kon omgaan. Hou dit vast

Klinkt  als een fijne  week ' goed dat je alcohol niet als issue  ervaart.

Je hebt weer mooie bagage om verder te gaan .

@Cleo66 ik ben er ook nog lang niet hoor, qua mijn hoofd op orde hebben, maar dit voelde als een stap in de goede richting. En om daar als enige geen wijn te drinken had daar niks uit gemaakt, niemand was ermee bezig en iedereen hield het bij 1 a 2 glazen. Fijn dat er toch ook wel mensen zijn die op een gezonde manier met alcohol kunnen omgaan. Ik was van te voren ook een beetje bezorgd dat mensen tot diep in de nacht diepe gesprekken zou houden met veel wijn, en ik dan als enige vroeg naar bed, maar dat was gelukkig niet zo. Nb ik stuur je ff pb

Wie weet ga ik ook wel doen wat jij hebt gedaan, ff bijkomen van mijn vakantie

Fijn dat het zo'n goede week is geweest, rosee! 

Ja, mooi is dat he @knakker, dat ze zorgzaam zijn als je ze samen laat. En die van jou zijn nog een stuk kleiner. Merk dat hun verstandhouding beter is geworden (ff afkloppen) misschien moet ik vaker een paar dagen weg

Een hoop inzichten gehad afgelopen tijd, maar probeer alles maar eens toe te passen op Het Dagelijks Leven met alles wat daarbij hoort De verplichtingen, werk, regeldingen, school die weer is begonnen, huis waar altijd wel wat mee is (dingen stuk, troep die opgeruimd moet worden) boodschappen, koken etc. Er zijn vaak zoveel frustraties en vind t soms erg vermoeiend. Gisteravond bak ijs leeggegeten terwijl ik net weer zo goed bezig was. Nu spijt van natuurlijk. Ik laat me meeslepen door van alles wat 'moet' zonder even stil te staan bij hoe ik mezelf voel/wat ik ergens van vind. (Alsof ik word ondergesneeuwd door alles, misschien is dat de juiste omschrijving) Dat wil ik anders gaan doen. Ipv bak ijs leegvreten bijv mediteren of een bad met lekkere badolie. Fijn om t hier even te kunnen opchrijven.

Ja nou, de stress is op zich niet teveel, t is meer dat ik me erdoor laat ondersneeuwen en vergeet af en toe bij mezelf stil te staan. Geldt ook voor dingen die ik mezelf aantrek/lastig vind, ipv dat gevoel toe te laten, eet ik het weg met een bak ijs (als ik t zo een beetje helder heb uitgelegd). Vooruitgang is wel dat ik dat vroeger met wijn deed en nu niet meer.

Ik herken het heel erg @Rosee. Wat ik ga inplannen zijn '3 minuten adempauzes'. Ken je die? Duurt 5 minuten.  Even checken bij mezelf. En daarna kijken hoe verder. Uit de automatische piloot. 

Ik ga ze in mijn agenda zetten. Heel dom misschien,  maar nodig. 

@Rosee, dat je die stress nu met een bak ijs wegeet, terwijl je dat vroeger met wijn deed, lijkt mij een bevestiging van dat je op de goede weg zit, hoor! Je reacties op stress zullen niet wezenlijk veranderen, de manier waarop je er mee omgaat dus wel. Dat zie je maar

2 uur geleden zei Lika:

Ik herken het heel erg @Rosee. Wat ik ga inplannen zijn '3 minuten adempauzes'. Ken je die? Duurt 5 minuten.  Even checken bij mezelf. En daarna kijken hoe verder. Uit de automatische piloot. 

Ik ga ze in mijn agenda zetten. Heel dom misschien,  maar nodig. 

 

Wat een goed idee, dank je wel!

4 uur geleden zei Lika:

Ik herken het heel erg @Rosee. Wat ik ga inplannen zijn '3 minuten adempauzes'. Ken je die? Duurt 5 minuten.  Even checken bij mezelf. En daarna kijken hoe verder. Uit de automatische piloot. 

Ik ga ze in mijn agenda zetten. Heel dom misschien,  maar nodig. 

 

Niets doms aan volgens mij. Het is nieuw, nog geen routine dus logisch dat je jezelf eraan moest helpen herinneren. Want wat Rosee ook al zegt, er is altijd wel iets anders dat belangrijk is of in ieder geval belangrijker is dan jijzelf (in jouw ogen). Ik vind het wel slim hoor.