43 minuten geleden zei Roberto:

Ja, zoiets dacht ik al begrepen te hebben.
En dat betekent: alles of niets, de fles moet leeg?
Heb je ook een gootsteen thuis?

Natuurlijk heb ik een gootsteen thuis :-D Ik kan me er alleen niet toe zetten om de fles leeg te gooien....

Is het  allerbeste wat je kan doen,  de fles leegkiepen  in de gootsteen. 

Ben je er gelijk van af.

5 minuten geleden zei Lieke7777:

Is het  allerbeste wat je kan doen,  de fles leegkiepen  in de gootsteen. 

Ben je er gelijk van af.

 

Ik begrijp gewoon niet waarom het zo moeilijk voor me is. "Normaal gesproken" ben ik een heel (daad)krachtig persoon. Waarom lukt het me niet? 

Dat is de verslaving die het overneemt van je .

41 minuten geleden zei Roberto:

@Clivia, ik heb zelf meerdere keren halve of hele pakken of flessen wijn door de gootsteen gespoeld.
Dat geeft mij een goed gevoel.

Die fles van jou zal inmiddels wel door je keel gespoeld zijn.
Heb je nog ergens een fles verstopt?
Die kun je dan als oefenmateriaal gebruiken.

Ok, morgen op 0, dat is jouw planning.
Zelf weet ik dat morgen nooit komt.

Het is altijd vandaag / nu.

Ik zet mij dagelijks zodra ik wakker wordt op het Dagpact onder Dagdraad: vandaag drink ik niet.
Dat is niet voldoende, maar geeft wel een steuntje in de rug.
Ik heb sinds december wekelijks contact met verslavingszorg.
Dat heeft mij geholpen om van een uitglijder niet over te gaan in een langdurige terugval.
Bij vijf eerdere pogingen zonder verslavingszorg kreeg ik na een aantal maanden gestopt te zijn wel een langdurige terugval.

 

Ik heb geen verstopte fles. Ik wil er heel graag vanaf. Dus ik ga nu ook niet meer naar de supermarkt ;-) Het moet klaar zijn. Vanavond met een Lorazepam te bed. Morgen heb ik weer een afspraak bij de huisarts. 

Ik breek zomaar even in,

maar ik weet, wij allen hier hoe moeilijk het is om te stoppen,

wanneer te stoppen, want er  is altijd die morgen.

Morgen stop ik, hoe vaak heb ik dat tegen mij zelf gezegd vooral s'morgens als ik weer lamlendig, niet meer willen, op moest staan en dan weer de hele dag door zien te komen.

zat was ik het

zat om weer zat te zijn (citaat uit een boek)

dit boek van Dennis Wholey De moed om te veranderen heeft mij enorm geholpen, zoveel herkenbaarheden.

of misschien iets luchtigers

chardonnee van Clare Pooly

want je wilt heel graag maar het eng/naar, nooit meer

nog even uitstellen want.........

Morgen

58 minuten geleden zei reboot:

Ik breek zomaar even in,

maar ik weet, wij allen hier hoe moeilijk het is om te stoppen,

wanneer te stoppen, want er  is altijd die morgen.

Morgen stop ik, hoe vaak heb ik dat tegen mij zelf gezegd vooral s'morgens als ik weer lamlendig, niet meer willen, op moest staan en dan weer de hele dag door zien te komen.

zat was ik het

zat om weer zat te zijn (citaat uit een boek)

dit boek van Dennis Wholey De moed om te veranderen heeft mij enorm geholpen, zoveel herkenbaarheden.

of misschien iets luchtigers

chardonnee van Clare Pooly

 

want je wilt heel graag maar het eng/naar, nooit meer

nog even uitstellen want.........

Morgen

 

Het is wat ik ken. De laatste jaren. Waar ik aan gewend ben. Dat wat moeilijk is om op te geven. Terwijl ik het heel graag wil. Voor mijn kind, voor mijn gezondheid, voor mijn toekomst. Maar ik heb geen alternatief. Ik weet niet meer wie ik was zonder alcohol. 

10 minuten geleden zei Roberto:

@Clivia, voel jij je nu dusdanig beroerd dat je voor het slapen gaan lorazepam moet gaan slikken?

Nee ik ben nu zó moe dat ik vermoedelijk direct in slaap val. Maar waarschijnlijk word ik rond een uur of drie wakker en onrustig.....

wie je was zonder alcohol
is niet wie je nu bent
of wie je later bent
we zijn aan groei onderhevig
zonder alcohol, iets meer dan mèt
(geestelijk dan toch)
bijna altijd is de angst voor de angst te groot
je bent sterker dan je nu weet
drank vergroot angst, depressie en wantrouwen
ooit oogst je vertrouwen en zelfvertrouwen

3 uur geleden zei Clivia:

Ik weet niet meer wie ik was zonder alcohol. 

Dit klinkt een beetje hulpeloos,ik denk dat je een heel mooi mens bent, ontdek het eens, kom weer tot leven druk die play toets weer in 

14 uur geleden zei Clivia:

Ik begrijp gewoon niet waarom het zo moeilijk voor me is. "Normaal gesproken" ben ik een heel (daad)krachtig persoon. Waarom lukt het me niet? 

Het gaat je wel lukken, misschien niet in één klap.  Daadkrachtige personen hebben vaak moeite om om hulp te vragen.  Te ervaren dat ze iets niet kunnen.  Moeilijk vinden.  Ze moeten sterk zijn.  Zonder alcohol voel je je bij ontwenning afhankelijk, en je afhankelijk voelen is heel naar.  Klein, eenzaam.  Door te drinken verdoof je dat gevoel maar je wordt steeds afhankelijker.  Gaat steeds meer een hekel aan jezelf krijgen.  Van de blije drinker die je misschien ooit was is niets meer over, en ze komt ook nooit meer terug. 

Je mag het moeilijk vinden. 

Niet drinken is iets waar je je in kunt bekwamen.  Stap voor stap. Sta jezelf dat toe, stel je op als een leerling.  Ontdek wie je bent zonder alcohol.  Ben je niet ergens nieuwsgierig?  Door alle negatieve gedachten die we over onszelf hebben als we eenmaal zien wat we aan het doen zijn maar niet kunnen stoppen, vergeten we helemaal dat het mogelijk is onverdoofd te genieten van ons eigen gezelschap.   We zijn gewend aan een staat van groeiende zelfhaat die verdwijnt zodra er een borrel in gaat. 

Ga uit van de hypothese  dat het niet TE moeilijk is , dat  je er heel blij van gaat worden dat je uit deze fuik bent gezwommen, en gun jezelf te ontdekken dat het waar is! 

Misschien kan de huisarts je doorverwijzen naar iemand die met je meekijkt naar wat je kunt doen als je het moeilijk krijgt?Je moet het wel zelf doen, maar alleen is niet nodig.   

Geef niet op Clivia, zie het als een avontuur om jezelf te herontdekken. Ik verwacht een pareltje als de alcoholmist is opgetrokken. 

Vandaag op 0 , zet hem op.

Hopelijk kon de HA wat voor je betekenen. 

14 uur geleden zei reboot:

Dit klinkt een beetje hulpeloos,ik denk dat je een heel mooi mens bent, ontdek het eens, kom weer tot leven druk die play toets weer in 

 

 

 

 

Dankjewel.....meer machteloos denk ik. Zo voelt het soms. Vandaag heb ik een hele drukke dag, wat gunstig is, alcoholtechnisch ;-) 

2 uur geleden zei Lieke7777:

Vandaag op 0 , zet hem op.

Hopelijk kon de HA wat voor je betekenen. 

Ja ik ga een dagboek bijhouden. En dat moet ik dan met haar bespreken. Het voelt als lagere school maar ik denk dat het wel goed is....

dit klinkt bijna alsof je jezelf
toestaat te blijven drinken, of begrijp ik dat verkeerd (hopelijk wel)
Ooit moest ik voor de online training hier ook zo'n schriftje bijhouden.
Dat gaf me gelukkig ook een zetje in de rug om meteen 0 x per dag
te schrijven en dat te blijven doen.
Het klinkt misschien belerend, maar weet dat een huisarts verschilt met een verslavingsarts.
De meeste mensen die hier komen schrijven kunnen niet blijvend matig drinken meer, even
wel, op wilskracht of omdat er verantwoording wordt afgelegd (bijhouden), maar de verleiding is groot
om te gaan sjoemelen als het "goed" gaat. En zoals je op het youtube filmpje van Els Noorlander kunt horen en zien houden we ons systeem in ere dat afhankelijk is/lijkt van alcohol. Dus dan maak je het
jezelf veel moeilijker dan de 0 aan te houden.
Een gewaarschuwd mens...........

25 minuten geleden zei lady jane:

dit klinkt bijna alsof je jezelf
toestaat te blijven drinken, of begrijp ik dat verkeerd (hopelijk wel)
Ooit moest ik voor de online training hier ook zo'n schriftje bijhouden.
Dat gaf me gelukkig ook een zetje in de rug om meteen 0 x per dag
te schrijven en dat te blijven doen.
Het klinkt misschien belerend, maar weet dat een huisarts verschilt met een verslavingsarts.
De meeste mensen die hier komen schrijven kunnen niet blijvend matig drinken meer, even
wel, op wilskracht of omdat er verantwoording wordt afgelegd (bijhouden), maar de verleiding is groot
om te gaan sjoemelen als het "goed" gaat. En zoals je op het youtube filmpje van Els Noorlander kunt horen en zien houden we ons systeem in ere dat afhankelijk is/lijkt van alcohol. Dus dan maak je het
jezelf veel moeilijker dan de 0 aan te houden.
Een gewaarschuwd mens...........

Je hebt gelijk hoor.....daar zit het gevaar wel zeg maar. Maar ik heb besloten om het per dag te bekijken (vandaag drink ik niet). Lange termijndoelen zijn nog even een brug te ver....

1 uur geleden zei Clivia:

maar ik denk dat het wel goed is....

Ik denk dat het wel goed is ...

Natuurijk is dit goed dit kun jij, dag voor dag, niet te ver voor uit kijken.

Go for it 

En misschien leuk een alcohol app op je telefoon 

19 minuten geleden zei Roberto:

@Clivia, heb je nog naar mijn link gekeken?
Als je een dagboek gaat bijhouden kun je schema 5 wel gebruiken.
De andere schema's zijn ook wel zinnig als je gestructureerd bezig wilt gaan met overmatig alcoholgebruik.

 

Ik heb het bekeken inderdaad....ga het morgen op mijn werk printen. Denk dat het wel een handig hulpmiddel is.....

Goedemorgen,

Ik heb me zelden zó belabberd gevoeld.....beverig, klam, zweterig, warm en koud tegelijk, hartkloppingen. Voordeel is wel dat ik er in deze staat niet aan moet dénken om te drinken. Maar ik hoop wel dat dit snel minder wordt....

moed houden Clivia,

als het nog gaat om ontwenningsverschijnselen,

en je houdt echt de nul, dan duurte het  niet langer dan een week.

21 minuten geleden zei brazer:

moed houden Clivia,

als het nog gaat om ontwenningsverschijnselen,

en je houdt echt de nul, dan duurte het  niet langer dan een week.

Dankjewel. Ik voel nu pas wat ik mijn lijf al die tijd heb aangedaan.....verdrietig eigenlijk. 

Tsja, je zult nog wel even vermoeid voelen ook. Je lichaam gelegenheid geven om te herstellen. Veel rust nemen, als het kan, maar ook lekker buiten gaan wandelen of in de tuin als je die hebt iets doen.  

23 minuten geleden zei Lonster:

Tsja, je zult nog wel even vermoeid voelen ook. Je lichaam gelegenheid geven om te herstellen. Veel rust nemen, als het kan, maar ook lekker buiten gaan wandelen of in de tuin als je die hebt iets doen.  

Die vermoeidheid kan ik wel hebben maar het is meer dat onrustige en zweterige wat echt vervelend is.