Net mijn eerste 20 min achter de rug
en na de eerste paar minuten (jautch)
treedt weldadig tintelen op. In slaap gevallen
en af en toe wakker van mijn eigen gesnurk
door mijn verstopte neus. Mijn rug is heerlijk
doorbloed en ik voel me wel lekker.

Wat goed Jane. En is het de bedoeling dat je dit elke dag 20 minuten doet?

Yep, tussen de 10 en 40 minuten.
Ik heb m in bed gelegd, die plek
is toevallig toch vrij:D
en misschien probeer ik 2 x 20 min.
meestal in het begin van iets nieuws
enthousiast, dus uitbuiten deze tijd en
wie weet bevalt het zo goed, dat ik eindelijk
eens wat discipline in mijn leven introduceer.

2e ronde vlak voor het slapen gedaan
met het gevold dat ik een uur klaarwakker lag
doe ik nietv meer dus.
Wel was de verstopte neus leeg en heb ik de uren
die ik sliep, ook goed geslapen.
Maar denk dat ik weer te hard van stapel loop,
dus vandaag 1 x en ergens vroeger op de dag.
Maar het voelt erg goed (na een minuut of 5)

Te hard van stapel lopen Jane:huh: hoe ken dat nou????

Gisteravond 10 minuten op mn kussen gezetn, voelde goed. Dan pas voel ik hoe gespannen mn nek en schouders zijn. Vanochtend vijf min. Lukte iets minder maar das oke.

Jullie zijn goed bezig, complimenten! Nu ik nog, maar ik ben momenteel zo verrekte somber dat ik alles als een robot doe. Pff. Ik dacht dat alcohol mijn depressieve gevoelens versterkte, maar heb nu bijna een maand niet gedronken en totaal onverwachts zonder aanwijsbare reden voel ik me al 3 dagen ontzettend somber. Maar goed, er komt een moment dat ik hier ook kan melden dat ik weer wat heb gedaan!

Inmiddels een weekje verder
en mijn martelmatje bevalt nog prima
(zei de masochist).
Een vast tijdstip kwam er niet van, ben niet zo
gedisciplineerd. Elke nacht als ik er even uit moet,
ga ik er opliggen, meestal ergens rond 3 uur (spookuur).
Ipv liggen wachten tot ik weer in slaap kom probeer ik op
mijn ademhaling en lichamelijke reacties op de mat te letten.
Binnen no time slaap ik en meestal tussen de 20 en 45 min. later
word ik wakker, kom voorzichtig een beetje overeind en rol door
naar mijn eigen helft, en slaap dat meteen weer in. Ik word fit wakker
en dat merk ik nu ook in huis, ben weer aan het klussen geslagen en
aktiever ook met uitgestelde adm. klusjes. Hij heeft zijn geld al opgebracht!

Dat je in slaap valt op dat matje Jane. Ik heb steeds zo'n beeld voor ogen dat je op een spijkermatje ligt:wacko: Maar het levert je dus wel wat op en dat is fijn!

Heb eind van de middag eindelijk gemediteerd, 15 minuten om mee te beginnen. Had vandaag een goede dag, even met de plantjes bezig geweest buiten, benedenverdieping stof gezogen en gedweild, was gedaan, met de hond anderhalf uur wezen wandelen. En daarna mediteren. Zo eind van de middag als het een beetje begint te schemeren is wel een goed moment voor mij. Heb de laatste paar dagen meer trek, zo'n knagend hol leeg gevoel. Dat is nu over. Moet wel even wennen aan alle geluiden om me heen, maar goed de vipassana zegt: in jezelf registreren wat op de voorgrond komt. Dus dat is bij mij: hond blaft, auto, zoemgeluid, merel fluit. Doet me goed, ben blij dat ik het weer opgepakt heb. Morgen weer!

Mooi Josje, de start is er weer en ja Vippasana lijkt op Mindfulness,
ik herinner me een meditatie waarin ik af en toe licht met een stok
op mijn hoofd werd getikt als die naar voren zakte (snurk snurk) is dat m?
Dacht het wel he?
En idd dat matje heeft hard kunststoffen spijkers, het zal minder scherp zijn, maar
toen ik gisterenin het zoutbad mediteerde (lees sliep) pikte het toch wel erg op mijn rug.
Vannacht was het echt erg, om 3 uur erop en kwart voor 5 werd ik pas wakker op dat ding,
straks wil ik helemaal niet meer op mijn matras, ha ha.

Vandaag weer gelukt. Ik voel me er goed bij, er komt op een gegeven moment zo'n rust en tevredenheid. Ik brand etherische olie, kaarsen aan. Voel wel een vermoeidheid in mijn hele lichaam. Het schijnt dat wanneer je regelmatig mediteert, je ook werkelijk minder slaap nodig hebt omdat je, net als bij slapen, bij mediteren ook zaken verwerkt.

Zal een dezer dagen nog even precies opzoeken wat de vipassana in vergelijking met andere meditatievormen, doet.

Hihi Jane, k zie je al helemaal liggen:D

Fijn dat je het gevoel hebt dat het al gaat werken. Ik heb gisteren 10 min gezeten. En 's avonds luister ik naar mn meditatiemevrouw als ik in bed lig. Dat helpt wel om de storm in mn hoofd een beetje te temperen.

Zoals jullie weten
1 keer per week yoga, doet me heel goed.
Veel nare dingen van de week.
Bij yoga leer je;
Wat er ook gebeurt, het zijn alleen je gedachten die je gek maken.
Jij bent de kern, een klein deeltje en een met het universum
Dus laat de dingen om je heen gewoon gebeuren.
Jij blijft toch wel staan.

Weet niet of ik me goed uitdruk.
Het is dan meer dat de dingen buiten je om gebeuren.
Heel heilzaam

Moet je mn rug zien als ik eraf kom Bam!

Lijkt wel wat op Mindfulness ook Rapi
die training had ook MF-yoga in het programma
en alles komt er toch op neer om te proberen in het
hier en nu te blijven en van daaruit met alles om te gaan.
Niet makkelijk als je ergens middenin zit, maar wel helpend.

Ja zeker helpend Jane.
M.F. heeft natuurlijk ook veel raakvlakken met yoga
Het helpt, dat als je ergens midden in zit, toch tegen jezelf te zeggen;
Laat het gebeuren,..de oplossing komt vanzelf.
Maar je hebt gelijk, valt niet altijd mee.

Vind het trouwens knap van je dat je op zo,n prikkelmat in slaap kunt vallen.
Denk dat mij dat echt niet zal lukken.
Maar je wordt er echt fitter van begrijp ik?

Ja ik voel me echt beter als ik erop geweest ben,
eergisteren overgeslagen en vannacht was ik te rusteloos
en ben er na 5 min. afgegaan en vandaag had ik echt een dip.
Ik kan natuurlijk niet zeggen dat die er niet zou zijn geweest als
ik wel op die mat was geweest, maar heb besloten om nu door te zetten
om te kijken of het morgen weer beter gaat.
Maar aan het opstaan kan ik dus wel verschil merken met de keren dat ik er wel op ging.
En ja in slaap vallen deed ik tijdens yoga en Mindfulness ook hoor en als ik in een zoutwaterbad
drijf ook. Terwijl ik normaal overdag nooit kan slapen zonder sjaggie te worden.
Ik bestempel het maar als komplete overgave en niet als weerstand tegen wat het met me doet.
Ben ik ook eens een positivo

Blijf het toch knap vinden, zo,n totale overgave.
Op yoga, vallen tijdens de ontspanningsoefeningen ook wel eens mensen in slaap.
Hoor je ineens gesnurk naast je.
Daar stoor ik me dan wel aan, maar soms ook een tikje jaloers, dat iemand zo snel "weg"kan zijn.

Misschien dat tijdens die ontspanning
wel héél oude vermoeidheid los komt?

ik slaap steeds dieper
en momenteel ook langer
weet nog niet of dit nu
de
bedoeling is, maar het is wel fijn.

Ik heb nog een leuke, van dreadlockwonder
Als je niet kan slapen breng je je gedachte eerst achter in je nek en dan heel langzaam breng je ze omhoog langs je schedel boven op je hoofd en dan naar voren tussen je ogen.
Als het niet lukt doe je het gewoon nog een keer. En nog een keer en nog een keer.

Wat ik merk is dat je dan je innerlijke ogen sluit. Ik heb vaak het gevoel dat mn ogen wel dicht zijn maar heel licht, standje waakzaam. Door deze zelfhypnose sluit je je ogen goed en val je zo in slaap.

das een mooie Woman, jammer dat het dreadlockwonder dan toch blowt enzo... zou toch niet nodig hoeven zijn, hebben jullie nog contact? en hoe vergaat het jou?

Nee geen contact. Ook niet van zijn kant een handreiking voor een oplossing
Geeft niet. Dat labiele de volgende ochtend trek ik echt niet.
Brrrrrrrr

ff naar boven
voor sleepless in bed
Mups:D

Ik ben blij met al deze opmerkingen over meditatie. Ikwas al op zoek naar hoe nu verder. ik
heb genoeg van het altijd maar denken en 's nachts intensief dromen. Ik heb me al wat meer verdiept in mindfulness, maar ik wil ook wat meer lezen over Vippasana.
Jane, heb jij nog steeds baat bij dat ganesha matje, zoiets lijkt me ook wel wat.
Warme deeltjes m'n lichaam laten instromen: dat ga ik proberen
Misschien hebben jullie of anderen nog meer ideeën. Of wil iemand vertellen hoe hij of zij mediteren op de lange duur ervaart.
Ingri

Hallo Ingri, wat ik nu elke avond doe, al weken lang, is als in bed lig een magneet boven mijn hoofd visualiseren. Ik kijk dan of er energie van anderen in mijn systeem zit en laat dat uit mijn lichaam naar de magneet stromen, totdat alle energie, die niet van mij is, uit mijn systeem is. Vervolgens visualiseer ik een zon boven mijn hoofd en laat de zonne energie, een helder geel licht, in mijn lichaam stromen. Vaak slaap ik dan al;)

Als alternatief visualiseer ik wel eens een tribune en zet daar alle mensen op wiens energie nog bij mij is. Als ik daar mee klaar ben, laat ik een bus voorrijden waar iedereen in gaat zitten en laat ik de bus vertrekken.

Deze oefeningen helpen mij heel goed om bij mijn eigen energie te blijven. Alles komt namelijk heel erg binnen bij mij, mensen, sferen en ook ik blijf daar over doormalen. Ik ben daar ook vaak doodmoe van.

Ja Ingri, ik lig elke week nog een paar keer op mijn martelmatje
en het telt als mediteren, maar ik slaap er heerlijk op.
Mindfulness en Vippasana hebben overeenkomsten, mindful yoga is ook
heerlijk, ik lig ook vaak in mijn infraroodsauna en sport veel, dat werkt bij mij soms ook meditatief (spinnen en cardio), fietsen en wandelen in de natuur; wat voor jou aanspreekt dat werkt.
het intensieve dromen heb ik nog wel soms, maar het voelt als verwerken en ik word en meestal niet vervelend uit wakker. vergeleken met drank-dromen en die nepslaap-coma's is dit hemel op aarde.