Als je eenmaal hebt besloten te stoppen met alcohol, dan krijg je te maken met TREK, of zucht of een verlangen

naar het drinken. De trek kun je uitzitten of uitliggen en duurt plus/minus 20 minuten.

Probeer dan het 'Gevoelssurfen' eens uit. Lees via de link de bijbehorende tekst voor uitleg en context.

Overigens heeft de GZZ Drenthe een paar mooie oefeningen online staan.

En VGZ heeft een mindfulness app.

Heb die VGZ app gedownload en uitgeprobeerd: heel gebruikersvriendelijk. Er zitten oefeningen bij die niet langer dan drie minuten duren.

haha Meya

klinkt als een pluspunt? Hoe korter hoe beter

ff snel Mindfullen

Ja, ik was gisteren op een berg, ging een klooster binnen, toen een wenteltrap

en achter een deurtje heb ik mijn Zen-meester* even in de ogen gekeken en

ben toen weer vertrokken...

Binnen 10 minuten even helemaal ergens anders en tot rust gekomen 

*O, dat kan helemaal niet als humanist..   Goed, het was een oude man in

een wit gewaad met een witte lange baard en straalde rust en empathie uit.

Fijn dat dit geplaatst is Burchill !

Ik ga vast ook eens kijken!

Heb de app ook staan. Dit is ook een goeie link: dagelijks krijg in je inbox een mindfulle herinnering:

http://mindfulnessvoorelkedag.nl/

Je wel aanmelden voor de nieuwsbrief, heel interessant en je dag start goed :-)

Oplossing is: pas NA de gong in slaap te vallen   

Ook heel goede recensies voor de apps:

-  BUDDHIFY: http://buddhify.com

- HEADSPACE: https://www.headspace.com/headspace-meditation-app

Beide niet gratis, maar ook niet duur :-)

Vanmorgen ontspanningsoefeningen gedaan. Liggen op een matje. Luisteren naar een cd. Bewust worden van elk stukje lichaam. Ik begin rustig. Probeer me te concentreren. Al hel snel hoor ik de cd niet meer. Dwaal af en zit in mijn eigen gedachten. Geen ontspannende gedachten. Dingen die mij bezig houden. Met het gevolg dat ik alles aan span. Voor mijn gevoel werkt dit alleen maar averechts. Herkent iemand dit?

Voor mijn gevoel werkt dit alleen maar averechts, quote.

Integendeel, dit hoort erbij. Zo werkt ons drukke hoofd nu eenmaal.

Wanneer je merkt dat je afdwaalt (mag je niet boos op jezelf worden!) dan zeg je tegen jezelf: "gedachten... laat ze maar gaan".. en dan pak je kalm de draad van de oefening weer op. Steeds weer.... telkens opnieuw....

Dit kom ik ook in meditatie tegen. De gedachten zijn in 3 soorten te verdelen: herinneringen, plannen en dromen. (niet vergeten dat negatieve gedachten over jezelf als herinneringen aangemerkt kunnen worden).

En om te beginnen kun je altijd je aandacht eerst weer op de ademhaling gaan richten!

suc6 Lars. Gewoon doorzetten!!

deze was voor vandaag Lars:http://us8.campaign-archive2.com/?u=4404f9ed2aa8c7b05675ad077&id=25f8109879&e=d1308c98d4

Dankje!

.

Ik ga er ook mijn voordeel mee doen. Dank!

Bedankt lars!!

Ik zal het vant weekend eens proberen door te lezen op een rustig moment

I am-mindfulness Belgie > vraag de nieuwsbrief aan voor in je mailbox.

Ik vind hen erg goed en David de Wulff is psychiater; schreef ook goede boeken over MF.