een helevroegemorgen frummers
Ned. heeft het zwaar tegen de USA 

Goedemorgen! 

Drukke dagen gehad, weinig hier geweest, niet gedronken. 

Korte nacht, 5 uur slaap, na een heerlijke avond eten met een vriendin - zonder wijn en die heb ik ook niet gemist. 

En weer door naar werk. Fijne dag allemaal, duimen dat de zon zich nog even laat zien. 

Goede morgen @lady jane en @Ayla89 en goede morgen allemaal. Hoop op een mooie dag vandaag. ☀️☺️

Goedemorgen allemaal eerst een heerlijke kop koffie! Nog meer mensen snotterig van dat wisselvallige weer? 🤧 fijne dag!

Goeie morgen.

Speciaal voor Jane.

Goedemorgen frummers, 
Ik heb heerlijk geslapen, wel een beetje te kort... 
Inmiddels hebben de dieren hun natje en droogje gekregen.
Ik heb mijn ontbijtje achter de kiezen, 
nog even een bakje hier neerzetten en dan aan de slag... 

En @bolletje, het is vandaag donderdag, vrijdag moet nog komen.... 

Het was een mooi hartvol afscheid  met veel warmte en verbondenheid, geen YouTube-reclames tussendoor. Smaragd heeft gelijk, dat werd door de (hele lieve) uitvaartondernemer gecheckt. Nu ga ik het advies van Quin opvolgen en goed voor mezelf zorgen én voor m'n lief want de afgelopen dagen was ik nagenoeg gevloerd door een virusje, nu is hij aan de beurt.

Dankjewel voor al jullie lieve woorden, dat heeft me goed gedaan.

Wat fijn dat het zo'n warm afscheid mocht zijn @Yana. 
Nu inderdaad rusten, en bijkomen.... 

Gefeliciteerd @Quinn, fijn dat de tweeling geslaagd is... 

Goedemorgen allemaal,

He, eindelijk een zonnetje,
Dat doet me goed
Heb toch de verwarming een paar keer aan gehad, want wat was het kil en koud zeg !

Fijn, dat het een mooi afscheid was @Yana

24 minuten geleden zei Yana:

Het was een mooi hartvol afscheid  met veel warmte en verbondenheid, geen YouTube-reclames tussendoor. Smaragd heeft gelijk, dat werd door de (hele lieve) uitvaartondernemer gecheckt. Nu ga ik het advies van Quin opvolgen en goed voor mezelf zorgen én voor m'n lief want de afgelopen dagen was ik nagenoeg gevloerd door een virusje, nu is hij aan de beurt.

Dankjewel voor al jullie lieve woorden, dat heeft me goed gedaan.

Goedemorgen allemaal!🚶

dagpact:

Fonny

Vandaag Zuidlaren-Rolde

Jij een mooie 'loopdag' @Fonny. 
Er wordt hier nog wat regen verwacht, maar met een beetje mazzel vallen de druppels net een stukje links of rechts van jou ...

DAGPACT:
Fonny
Yvonne

Goedemorgen allemaal.

Gisteren om 00.45 uur naar bed gegaan en om 08.45 uur opgestaan, dat is al een verbetering, precies 8 uur slapen.
Het enige probleem is iedere keer dat ik met een diazepamkater wakker wordt.
Dat trekt gelukkig na een kopje koffie weer weg.

Straks nog een keer bloedonderzoek, leverwaarden en vitamines.
De vorige keer was niet alles goed..
De enige oplossing is dan: stoppen met alcohol en gezond eten.
Dus eigenlijk overbodig, omdat alles zich dan vanzelf weer hersteld.
Alleen extra D slikken en voorlopig nog thiamine / B1.

Goedemorgen, 

Ik moet vroeger gaan slapen... Maar ik heb weer gedoe met mijn ex, die mij zit te dwarsbomen wat betreft, mijn dochter haar telefoon. 

Ik moet het een beetje van me afzetten, ik heb vanmorgen een hele boze lang lange app gemaakt, maar vervolgens niet verstuurd. 

Ipv daarvan, gevraagd waarom ze zich niet aan de gemaakte afspraken houdt? 

Leek me constructiever.. 

Gisteren voor mijn 3e afspraak bij Vnn geweest, het gaat zo goed dat we in overleg de 5 durige afspraken-sessie inkorten met 1. 

Zodoende is de volgende afspraak, de afrondende afspraak geworden. Ik ben zo trots op mezelf, toen ik in behandeling ging dmv een intake, was ik al 3 week gestopt met blowen. En drinken sinds vorig jaar september, op 1 week na rond mijn verjaardag afgelopen februari. 

Mijn zus zei, je hebt het zelf gedaan.. Ja? Ja eigenlijk wel.... Maar vnn hebben me wel nieuwe inzichten gegeven, de belangrijkste is:

Ervaring en bijbehorend resultaat uit het verleden (terugval na 1 uitglijder bijvoorbeeld) , hoeven niet perse het resultaat te zijn van het leven nu. 

Ik leg het niet echt goed uit denk ik, maar een uitglijder hoeft niet perse een terugval te worden, zoals in het verleden altijd het geval was. 

Want het Luik in mijn hoofd naar drank & drugs zit nu dicht en hoeft niet perse, open te gaan na 1 uitglijder. 

Alleen ik wist niet niet anders, omdat het altijd zo ging. Een self fulfilling prophecy

Het ging de vorige sessie over, ja maar wat als je wel een misstap begaat? 

Dat vond ik erg lastig om over na te denken, want op het rechte pad blijven, zit zo in mijn hoofd verankert. Dat ik daar niet over na wilde denken

5 uur geleden zei Freekie:

Het ging de vorige sessie over, ja maar wat als je wel een misstap begaat? 

Dat vond ik erg lastig om over na te denken, want op het rechte pad blijven, zit zo in mijn hoofd verankert. Dat ik daar niet over na wilde denken

Dit is wat ik "plan B klaar hebben" noem. 

Hi. Bedankt voor de felicitaties, al voelt het niet feestelijk, voor hen is het dat natuurlijk wel.

@Francoise je vroeg naar de groep, dat is een therapie groep.

2 uur geleden zei Quinn:

Hi. Bedankt voor de felicitaties, al voelt het niet feestelijk, voor hen is het dat natuurlijk wel.

@Francoise je vroeg naar de groep, dat is een therapie groep.

En hoe ging het daar ?

6 uur geleden zei Bob:

Dit is wat ik "plan B klaar hebben" noem. 

Ja @Bob, daar ben ik na een geslaagde ambulante detox nu zelf mee bezig samen met mijn hulpverleners.
Vanochtend heb ik een gesprek met mijn vaste hulpverlener gehad.
Tot nu toe valt de trek wel mee, ik heb de hele week nauwelijks ergens last van gehad.
Behalve onrust en overactief zijn, zonder rust te nemen.
Een van de valkuilen voor mij is de T van HALT: Teveel doen, te weinig rust nemen.
Kortom: moeheid en even lekker weg doezelen met een fles wijn.

Vroeger of later komt er weer een stemmetje in mijn hoofd: alcohol, alcohol, alcohol.
Hoe daar mee om te gaan?
Ik heb de neiging om daar te snel aan toe te geven.
Dan volgt er een eerste uitglijder die binnen de kortste keren overgaat in een terugval.

Wat mij dan helpt is rustig gaan wandelen met een muziekje erbij.
Dat doe ik toch al bijna dagelijks, kan ook extra als dat stemmetje komt.
Dat heb ik vanochtend ook met mijn hulpverlener afgesproken.
Niet alleen als plan, maar gewoon doen.

Zo moet ik nog wat meer dingen bedenken en afspreken de komende tijd.

 

Ik vind dat je echt goed bezig bent, @Roberto.

1 uur geleden zei Roberto:

Vroeger of later komt er weer een stemmetje in mijn hoofd: alcohol, alcohol, alcohol.
Hoe daar mee om te gaan?

Mijn antwoord op die vraag is: accepteer gewoon dat stemmetje als iets wat je nog wel een tijdje bij je zult dragen, maar zonder eraan toe te geven. Het is een gevoel, net als kwaadheid, angst, bezorgdheid, noem maar op. O ja, denk je dan, daar is-ie weer. Daarna ga je gewoon verder met wat je daarvoor aan het doen was.

Chapeau @Roberto, ik weet nog dat Bob een paar weken geleden schreef "verbaas ons", dat is idd gelukt 👍🏻

Ik zeg op zulke momenten

'ik accepteer dat ik zin heb in roken/blowen/drinken'. 

15 uur geleden zei Francoise:

En hoe ging het daar ?

Het is nog wat wennen aan elkaar en ik had m'n aandacht er niet zo bij. Zat de wachten op de uitslagen van de tweeling. Maar ik was er wel.