Nou Sja dat klopt natuurlijk niet he!

Ik weet jij bent ongeveer 168 en 48 kilo! Hahaha! Oeps, sorry zal het niet verder vertellen.

1 cm eraf en een paar kilo's erbij.....

da's ondermaats jan, gooi maar terug

jA sHa....PLOMP hAHAHA

Had al gehoord Sha, dat je een slanke den bent, hahaha!

als ik plomp is de vijver, die ik niet heb, wel leeg hoor

Ze steekt gewoon de gek aan met ons obelixen

Nanc, ben niet slank eerder een trollenvrouwtje

Ja he, en Sha betekent trouwens veertje op Taiwanees, vandaarr

Niet Jaap!! Bij moeten er zeker 5 kilo vanaf!

Ha Sha, ik dacht met al dat daten dat al gelukt was?

al dat daten Jan?

ik hou het altijd bij dezelfde...

kijken mag maar ik kom altijd thuis eten

Vandaar dat je zo mager bent hahaha!

Ja Sha en je roetsjt ook altijd zo uit beeld

dus ik denk die heeft een snelle verbranding!

klopt Nancy.......zoefffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

Ik zag je wel hoor, op de domino,

jij dacht natuurlijk ook; heb ik ff het rijk alleen nu..

zonder die Jaap en Jan en Nance...

nou, daaaaaaaaarrrrr komen weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hahaha, leuk die Nancy

Uppiedate:

26-02 97,1 Kg

27-02 97,2 Kg veel gesnoept, oa brownies

28-02 96,7 Kg veel krentebollen en water

29-02 96,2 Kg ondanks paar chippies en leverworst en veel brood

Hallo Jan,

Even over dat dr. Frank dieet.

De basisregel is weinig koolhydraten en rijk aan eiwitten. Ik vind het wel effectief, maar het lijkt me beter om op een normale manier minder te eten en niet te snoepen.

Het dieet vind ik niet moeilijk, maar ik hou van koken en kan gemakkelijk variëren. Je eet heel veel groenten, maar mag in het begin geen fruit en dat vind ik een groot nadeel. Ook geen brood, rijst, macaroni, aardappels enz.

Nu ik alleen af en toe maaltijden "Frank" doe is het simpel: bijv. omelet met champignons, zonder brood, of een salade met bijv. vis. Ik maak ook altijd mijn eigen soepen en daar kan ik ook veel mee doen. Ik eet 's ochtends altijd soja-yoghurt met zemelen en lijnzaad en dat ben ik blijven doen. Obstipatie is een bekende klacht bij dit dieet, dus veel vezels en voldoende vocht is een must.

Verder beweeg ik voldoende (nordic walken en fitness op apparaten voordat ik bij de fysiotherapeut moet zijn).

Heeft het zin om je elke dag te wegen? Frank zegt geloof ik ook 1x per week.

Succes in ieder geval.

Lytse.

Goede tip die omelet met champignons. Ik eet wit brood, stuk of zes per dag!

En water en melk en s avonds warm eten. Aardappelen en rijst en pasta mijdt ik nu even.

Na acht uur niets. Soms toch voor de smaak wat lekkers, maar dat is nu vrijwel afgebouwd.

Realiseer me ineens hoe vaak ik per dag zeg, nee Jan, geen croissant, nee geen chocolade, nee geen leverworst, etc.

Verder inderdaad bewegen, ik doe drie keer per week fitness, weet wel dat een sixie pakje om mijn leeftijd een heeeeeeele weg is hahaha!

Nordic walken ken ik niet! Zal eens opzoeken.

Jan,

Volkorenbrood is veel gezonder! Het vult ook beter.

Nordic walken doe je met stokken, waar een soort handschoentjes aan zitten. Achteraan laat je de stokken los en voor je pak je ze weer vast. Het ontlast je knieën erg en je gebruikt ook je schouders en armen intensief.

Ik ben het gaan doen omdat ik geen kwartier meer kon lopen zonder pijn. Vanwege mijn schouderproblemen heb ik het wel echt goed geleerd bij een sportschool.

Lytse.

Hoi Lytse, vult beter maar ook meer calorieeen dacht ik!

Oke nu weet ik wat je bedoelt. Nordic walken zelf niet eerder gedaan.

Blijf voorlopig bij de fitness denk ik.

Balen dat je pijn hebt bij het lopen, wel goed alternatief dan dus dat Nordic walken!

Jan

Ik ben gisteren met een nieuw dieet begonnen.

Je mag zoveel ervan eten als je wilt.

3 dagen; gekookte appel met citroenrasp en kaneel.

wat hapjes van sesam pasta ( smaakt naar pindakaas)

Dit is heel gezond (overal goed voor volgens de schrijver)

Daarna 1 dag in de week dit menu en de rest gewoon eten!

Ik hou jullie op de hoogte.

Jan, volkorenbrood heeft minder calorieën

dan witbrood hoor.

Gewoon even een weetje. En eerlijk gezegd

vind ik volkorenbrood ook lekkerder.

Das dan weer mooi meegenomen

Aan Jan de kilokiller,

je kan jezelf het voedingscentrum aanmelden

voor de nieuwsbrief.

Daar staan heel veel nuttige weetjes en

do's and don'ts in betreffende gezonde voeding.

Echt heel nuttig en ook nog lekkere

recepten.