(...)

Leuk idee trouwens van die knikkers Meya! Zijn nog jonge kids dus?

Ja, 6 en 5 en echt nog in voor alles dat ik verzin. Verwacht niet dat ik nog met knikkers aan kan komen als ze straks 15 en 16 zijn.

Klinkt inderdaad alsof het je menens is. Goed zegt! En je gaat langzaam opbouwen, dat doet je naam eer aan

Dit draadje omhoog voor alle frummers met goede voornemens op dit vlak (Smart... .

Ik heb een systeem bedacht voor mijn oefeningen. Ik heb per oefening per dag een knikker in een bakje. Mijn kinderen mogen een knikker in het bakje ernaast doen als ik mijn oefeningen heb gedaan. En... het werkt... ze zeuren aan mijn hoofd of 'het al mag'...

Leuk idee, Meya!

Ik heb het net aan mijn kater uitgelegd, maar die snapt het nog niet zo erg. Mept de knikkers door de kamer en zo...

Vrijdag heb ik ruim 9 km hardgelopen in het bos, achter ons huis. Vandaag 11. Niet snel, maar wel lekker.

Voorlopig zijn dit de afstanden voor mij, denk ik. Ik sta al meer dan een jaar op de Kilokiller-draad volgens mij.

Afvallen is echt nodig.

Waarom ik dit bericht schrijf is het volgende. Toen ik nog dronk, liep ik ook hard. Harder en verder dan de afgelopen bijna twee jaar.

Ik heb echter het idee dat het de laatste maanden makkelijker gaat. Ik loop weer iets harder en iets makkelijker wat verder. Het begint weer wat te komen.

Ontgiften is het volgens mij en duurde dat best lang.

Zit nu weer op 3x sporten per week. Voel me zoveel beter. Nu als doel oude spijkerbroeken die ik weer wil passen.

Jeetje MG, wat goed: zoveel km hardlopen!!

Ik zal vandaag ook weer mijn oefeningen doen en dan een beetje opvoeren natuurlijk.

Desnoods loop ik al ijsberend door de woonkamer.... met de stappenteller erbij en op de achtergrond een interview of ander praatprogramma.

Ziet er niet uit natuurlijk maar een mens moet wat!

en dan niet na de yoga en MF oefeningen in slaap vallen, wat me gisteren overkwam.

Ik slaap wel errug veel vind ik... enfin zal wel even nodig zijn tijdens het ontgiften.

Ik krijg nu reeds spierpijn van de oefeningen: vast een heeel goed teken!  

Heb ze iig weer gedaan!

Vandaag weer fysio gehad en mijn knie gaat niet echt vooruit helaas. Over een maand gaan we beslissen of er geopereerd moet worden. Dat is eerder dan ik dacht en daar ben ik blij mee.

Ik moet mijn oefeningen blijven doen, al was het maar om zo sterk mogelijk de (meniscus) operatie in te gaan. En wie weet mag ik vanaf volgende week ook weer voorzichtig wat squashen. Zou leuk zijn.

sterkte Meya

en even geen zware oefeningen dus

begin maar met zwemmen straks☺

Balen Meya, en de beslissing moet nog komen dus.

Dat hangt dan af van hoe het er over een maand voorstaat?

Kalm maar aan dus....

(...) Steunzolen zijn vorige week aangemeten en komen volgende week. Dan koop lekker nieuwe wandelschoenen en ga ik er als ik er zin in heb één of twee uur per week een uur bij wandelen. (...)

Ik heb net - meer dan drie maanden na bovenstaande post - eindelijk de goede steunzolen in huis. En lekkere nieuwe wandelschoenen. Ik zit vrij stevig in de prut maar ik weet dat bewegen me gaat helpen. Laat de lente maar beginnen.

Ik ga op dit draadje melden als ik in actie gekomen ben. Mocht iemand zin hebben om mee te doen dan waardeer ik dat. Bewegen (en afvallen) is een van mijn adb pijlers. Schrijf op wat je vandaag hebt gedaan, dan delen we de succesjes.

Meewegen Maandag:

Meya: 40 min gewandeld

Die prut klinkt niet leuk....

En wat duurde dat lang zeg, met die zolen....

Ik heb tegenwoordig op maandagmiddag een vast wandelmaatje, goed voor 5 km.

Tussendoor loop ik soms alleen en soms nog langere stukken met vriendinnen.

En dan kletsen we erbij alsof we in de kroeg staan 

Op mijn telefoon een stappenteller wat echt motiveert!!

Ja, dat in de prut zitten is niet fijn. Maar ik drink er niet bij en dat voelt heel goed. En ik ben erg blij met mijn steunzolen en wandelschoenen. Dat gaat echt helpen.

Ik kocht vorig jaar pas eens mijn 1e stel goede loopschoenen. Ineens had ik wat geld; kon ik me die luxe permitteren.

Ben er heel blij mee, ze staan standaard bij de achterdeur (vies) zodat ik erin kan stappen als ik wil. Over een uur weer.... en in Drenthe zijn erg veel verschillende routes te bedenken, vlakbij, of soms een stukje met de auto rijden eerst. Maar als ik alleen ga stap ik zo het bos in, vanuit mijn tuin

Straks naar het beukenbos in Eext.

6,3 km gelopen in ongeveer 1,5 uur. Dat was heerlijk!!

Meebewegen Maandag:

Meya: 40 min gewandeld

Smart: 6,3 km gelopen in ongeveer 1,5 uur

(Mag ik het zo doen Smart? Wie weet ontstaat er een clubje, al was het maar bestaande uit 2  )

Meya, vraagje:

Elke werkdag fiets ik 2 keer 50 minuten. Gewoon woonwerkverkeer. Is het zinvol om te melden, net als het refusaldraadje?

Met min 10 , of 10 cm sneeuw vind ik dat zelf wél een beetje stoer, maar ik help er toch geen ander mee?

Of je er anderen mee helpt dat weet ik  niet. Mij in elk geval wel. En ik vind het ook een beetje stoer. Je link met het refusal draadje snap ik half. In ieder geval vind ik ze stoer.

Mag ik vandaag? Meebewegen Maandag:
 
Meya: 40 min gewandeld
Smart: 6,3 km gelopen in ongeveer 1,5 uur

Monster: 2 x 50min (met 10cm sneeuw)

Ik heb sinds 2 weken een soort stappenteller app op mijn mobiel gezet ( gratis : human )

En ik vind t toch motiverend. Ik ga nu lopend naar t werk

Doe lopend boodschappen ( neem je ook minder mee

Dit draadje kan mij nog meer stimuleren tot bewegen!

Morgen weer een loopje inlassen en de mobiel bij me houden als ik werk

Skip hoeveel stappen doe je dan per dag?

Monster: goed van je om zo' n end te fietsen!!

Nou ja de app meet geen stappen maar meer de aktiviteit

Bijv vandaag : 176 minuten aktief en 40 minuten wandelen ( telt dan ook de km )

Met" actief" meet hij kleine stukjes lopen dus van de ene kamer naar de ander kamer. In de tuin bezig enz

Oh, wel leuk he?

Ik had tijdens het verticuteren 1 km afgelegd (een uur actief) en op het werk nog 1,5 km erbij.

Niet verkeerd maar ook niet om van de daken te gaan roepen

Ben nu elke dag als het droog weer is en weinig wind in het park touwtje springen. Het gaat steeds beter.

Dit is mijn doel:

Wow Plof, dat je dat durft!

Zijn in het park meer mensen die touwtje springen?

Gek genoeg is touwtje springen de laatste tijd hartstikke hip. Ik zie vaak andere mensen ook touwtje springen. Thuis springen kan in ieder geval niet. Plafond te laag en teveel lawaai voor de buren. Dus ik moet wel naar buiten. Daarnaast zijn er ook fitness rekken in het park om een workout te doen. Er zijn altijd wel een paar mensen bezig. En het is naast de hondenuitlaatplek. Dus gezellig spelende hondjes kijken. Eigenlijk best leuk.