Hahaha, je staat buiten het scherm...

(maar nu hab je al koffies en muesli en chia en lijnzaad en

amaranth en pompoenpitten en....

Dus eigenlijk is het veeel minder!

,

de ruimte is beperkt, na de vakantie nieuwe lijst met deelnemers.

Verder is het is goed te melden, want wel of niet op de lijst, we zullen elkaar in de gaten houden.

WEKELIJKSE UPPIEDATE: ----------> <<<<<<<<< TOPPER VAN DE WEEKft> Runningliesje

.........Jan........Sha.......Nancy....Lytse......Fibo.......Lav.del...Jane4.....Yvonne..RLiesje..Gwen

26-02 97,1.. 72,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

04-03 95,3.. 72,0.. 82,0.. 76,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

11-03 95,0.. 72,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

18-03 93,5.. 72,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

25-03 93,2.. 72,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

01-04 92,5.. 72,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

08-04 93,1.. 70,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

23-04 92,6.. 69,5.. 80,0.. 74,5.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

29-04 91,6.. 69,0.. 79,5.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

06-05 92,3.. 69,0.. 80,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

13-05 91,4.. 68,5.. 81,0.. 74,5.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

20-05 92,5.. 69,0.. 80,0.. 74,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

27-05 93,2.. 69,0.. 80,0.. 73,5.. 114,5.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

04-06 92,6.. 69,0.. 79,5.. 73,5.. 112,8.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

10-06 92,3.. 69,0.. 80,0.. 73,5.. 111,3.. 74,4.. 72,6.. 77,5..:)61,8... 63,0

17-06 93,4.. 69,0.. 79,5.. 73,5.. 109,4.. 73,9.. 72,6.. 77,5..:)60,7... 63,5

24-06 93,1.. 69,0.. 81,0.. 73,5.. 107,4.. 75,0.. 72,6.. 77,5..:angry:62,1... 63,5

01-07 94,0.. 69,0.. 80,0.. 73,5.. 105,4.. 75,0.. 72,0.. 78,0..:D60,1... 64,0

...........Jan........Sha.......Nancy....Lytse......Fibo.......Lav.del...Jane4.....Yvonne..RLiesje..Gwen

Target 85 kg.....67 kg ....72 kg ...72 kg......89 kg.....63,0 kg..68,0 kg..70 kg....53 kg.....53 kg

gewichtsafname

gewichtstoename

gewichtstoename vanaf 1 kilo

streefgewicht / on target

60.1, vraag me niet hoe...?

nog steeds 75....:-(

maar vanaf deze week ga ik bewegen de hele zomer lang!!!

Ja helaas: teveel koolhydraten, taart e.d. en niet bewegen omdat het te heet was:

de weegschaal zei: 75,5!! Manlief wil deze week nog "afkicken", maar ik begin alvast met van alles te minderen. Bewegen zit er pas weer a.s. vrijdag in, vanwege afspraken, maar hopelijk weeg ik a.s. maandag weer wat minder.

Succes allemaal,

Lytse.

en ik ga je lekker sms-en midden in een belangrijke vergadering

dat je NU het kilodraadje moet aanpassen :D

Sha...hi!

Van hardlopen krijg je toch hele zware spieren?

Toch? Toch?

Hier 80 kilo, een kilo er af dus..

Nancy...en ook nog gefeliciteerd met je datum xx

Hoi Jan,

Goed initiatief. Ik hou sinds 16-7-2008 in een excelsheet bij wat mijn

vorderingen zijn (plus of min). Ik noteer eetgewoonten, hoeveel beweging (met pedometer) en ook wat mijn alcoholinname was. Zo kon en kan ik analyseren wat ik

goed heb gedaan en wat ik misschien beter kan laten. Ik volg geen dieet, maar let gewoon op wat ik eet, wanneer en hoeveel. En bijna dagelijks sporten, althans dat is mijn streven (minimaal 3x per week)

Ik startte met 89,9 kg op 16-7-'08 en

ben op 15-8-2008 86,2 kg geweest als zijnde mijn 'ondergrens' of de dag dat ik het lichtst was

Mijn target is 87 kg wat goed op gewicht is voor mijn leeftijd (47j.) en lengte (187cm): bmi tussen 24 en 25.

Ik was deze week goed op weg (91,6), maar gisteravond heb ik per ongeluk(?) een te rijkelijke bananen smoothie gemaakt, wat debet was voor een 0,9 kg toename. Vanmorgen 5 juli was ik: 92,5 Mijn bmi is momenteel rond de 27 wat te zwaar is voor mijn lengte.

Wel ik ben 5,5 kg verwijderd van mijn streefgewicht, dus vanmiddag weer een rondje park gaan joggen.

Wat is trouwens de werkwijze van deze draad? Wekelijks op maandag mijn gewicht doorgeven?

Een leuke bmi-meter vind je op Voedingscentrum.nl.

pedometer Joris????

mijn ervaring is trouwens dat ik pas na 2 dagen zie wat ik er extra bij of af heb.

Dus een dag zondigen lijkt de dag erna geen kwaad te hebben gedaan,

maar de 2e dag zie ik het wel degelijk; zowel in vet als gewicht.

Misschien is dat bij iedereen verschillend. Maar van bananensmoothie alleen

bijna 1 kg erbij, lijkt me stug. Meestal doe je dan op andere fronten ook gemakkelijk.

Of ben jij zo'n pietje precies die alles echt bijhoudt? Daar ben ik te lui voor zelf.

Ha, ha, Jane,

Nee, is niet een apparaat dat gaat tellen hoeveel recidivisten van pedofilie

in de straat wonen hoor...

Dit is een pedometer.

Misschien de zelfgemaakte satésaus bij de warme maaltijd?

Maar ben geen calorieënteller, alhoewel ik wel af en toe

een etiketje check.

soort van stappenteller dus.

nee ik tel ook nooit wat, ik probeer

op goede vetten en goede koolhydraten te letten

en mag verder alles eten van mezelf; het teveel sport ik er

weer af. En soms ben ik daar te laks voor, met extra kg's

als resultaat.

Joris,

Blijf melden, altijd goed. Na de zomer een nieuwe lijst dus dan ook daar bij. Verder leerzaam hier te lezen hoe men al dan niet afvalt

Fibo ,je gaat topperdepoppie!

Met al dat hollen begint mijn lijf eindelijk

door te krijgen dat er wat mot gebeuren...

62.5...... joepie

Proficiat Fibo! En de rest ook!

Mijn score vanmorgen 60.9 JO jo JO jo JO jo JO jo

71,2

Jullie gaan lekker. Ik sta er morgen op. Durf nu niet. Hi.

Idem voor mij.

Morgen met angst en vreze op de weegschaal. Jullie horen het nog!

Lytse.

WEKELIJKSE UPPIEDATE: ----------> <<<<<< TOPPER VAN DE WEEKft> Gwen

.........Jan........Sha.......Nancy....Lytse......Fibo.......Lav.del...Jane4.....Yvonne..RLiesje..Gwen

26-02 97,1.. 72,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

04-03 95,3.. 71,0.. 82,0.. 76,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

11-03 95,0.. 72,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

18-03 93,5.. 72,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

25-03 93,2.. 72,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

01-04 92,5.. 72,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

08-04 93,1.. 70,0.. 82,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

23-04 92,6.. 69,5.. 80,0.. 74,5.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

29-04 91,6.. 69,0.. 79,5.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

06-05 92,3.. 69,0.. 80,0.. 75,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

13-05 91,4.. 68,5.. 81,0.. 74,5.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

20-05 92,5.. 69,0.. 80,0.. 74,0.. 115,0.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

27-05 93,2.. 69,0.. 80,0.. 73,5.. 114,5.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

04-06 92,6.. 69,0.. 79,5.. 73,5.. 112,8.. 74,4.. 72,6.. 77,0..:)63,0... 63,0

10-06 92,3.. 69,0.. 80,0.. 73,5.. 111,3.. 74,4.. 72,6.. 77,5..:)61,8... 63,0

17-06 93,4.. 69,0.. 79,5.. 73,5.. 109,4.. 73,9.. 72,6.. 77,5..:)60,7... 63,5

24-06 93,1.. 69,0.. 81,0.. 73,5.. 107,4.. 75,0.. 72,6.. 77,5..:angry:62,1... 63,5

01-07 94,0.. 69,0.. 80,0.. 73,5.. 105,4.. 75,0.. 72,0.. 78,0..:D60,1... 64,0

09-07 94,5.. 70,0.. 79,0.. 74,0.. 103,8.. 75,2.. 71,2.. 78,0..:(60,9... 62,5

...........Jan........Sha.......Nancy....Lytse......Fibo.......Lav.del...Jane4.....Yvonne..RLiesje..Gwen

Target 85 kg.....67 kg ....72 kg ...72 kg......89 kg.....63,0 kg..68,0 kg..70 kg....53 kg.....53 kg

gewichtsafname

gewichtstoename

gewichtstoename vanaf 1 kilo

streefgewicht / on target

Topperttt!