Op 9/19/2018 om 13:11 zei spirit:

Maar even rust houden dan met de knie Sandro.

Gewoon maar even naar je lichaam luisteren en niets overbelasten..

Heb een weekje rust gehouden. Is nog niet helemaal goed, maar wel beter. Morgen maar eens testen. Hopelijk na afloop geen ergere klachten.

Dit topic weer even omhoog halen.

Heb zojuist 15 km hardgelopen. Ik ging weg met het idee om 10 km te lopen, maar het ging lekker en het weer was heerlijk. 

Over 2 weken sta ik aan de start van de Zevenheuvelenloop.

Poeh hee! Ik moet maar weer eens moeizaam bij 5 km beginnen. Als het lekker loopweer is  

Vanochtend was ik lekker in de sportschool. En in de winter hoop ik toch echt te kunnen schaatsen! Toen ik nog wijn dronk deed ik dat ook al, ik ben altijd wel redelijk sportief gebleven.

Ik ook in de sportschool vandaag en daarna heerlijk sauna gepakt. Genieten.

14 uur geleden zei jopie:

Weer een beetje terug?

Ja, weer een beetje terug. Precies dat eigenlijk.

Constant vechten en proberen te leven met de verslaving. Heel vermoeiend. We kennen het allemaal denk ik.

Ja dat herken ik ook. Dat lekkere gevoel na de sport, en het streven naar perfectie, voor zover dat mogelijk is.

Merk wel dat ik nu na ruim twee maanden 3 x in de week sporten, fysiek een stuk sterker begin te worden, en gek genoeg werkt dat mentaal ook positief door. Sterker in de strijd tegen de zwakte voor het zwichten voor alcohol.

Het lukt me ook beter om niet de extremen op te zoeken.

Ja, ik wilde voorheen ook vaak te veel, te snel. Met als gevolg dat het mislukte: ik haalde mijn doelen wel, maar viel daarna weer terug.

Nu bouw ik het veel geleidelijker op, met doelen op de langere termijn. En het gaat zowaar al een hele tijd goed.

Wow, respect.

Op 11/4/2018 om 17:10 zei Sandro:

Dit topic weer even omhoog halen.

Heb zojuist 15 km hardgelopen. Ik ging weg met het idee om 10 km te lopen, maar het ging lekker en het weer was heerlijk. 

Over 2 weken sta ik aan de start van de Zevenheuvelenloop.

Zondag is het dus zover; 15 km door de mooie heuvelachtige omgeving van Nijmegen en omstreken.

Ik zit echter al een week met zieke kinderen. Ben er ook verkouden van geraakt. Hopelijk zet het niet door (en wordt het misschien wel minder). Daarnaast ook wat fysieke ongemakken/blessuretjes. 

Maar dat alles is op dit moment niet serieus genoeg om de loop te verpesten. Nog even het geluk hebben dat ik niet ziek word!

Zevenheuvelenloop gelopen in 1 uur 24 minuten. Ben ik tevreden mee!

Daarna wel bijna twee weken rust gehouden om blaren te laten genezen. Gisteren en vandaag het trainen weer opgepakt. Gaat lekker meteen weer.

Goed hee. Vanochtend ruim 10 km trail gerend met hond. Heb nu veel steviger schoenen en veel minder last van knieën en enkels ondanks weinig training. Gaat steeds beter  

Zo, dit draadje moest ik weer even ophalen! (het was wel even 5 minuten scrollen )

Ik heb een aantal maanden niet tot nauwelijks gesport. De laatste weken heb ik het weer opgepakt. Gelukkig is mijn gewicht in de tussentijd aardig stabiel gebleven, waardoor ik het vrij makkelijk weer oppak.

Gisteren 5 km hardgelopen en vandaag ga ik er weer voor. Sport helpt me om een beetje op het goede pad te blijven.

Mij ook. Wezenlijk. 

Al begint mijn lijf nu tegen te stribbelen. De lange afstanden (20+), voor mij belangrijk om ook diep in een natuurgebied te komen, langdurig hard te lopen en ook op hardloopvakanties inde bergen te gaan, gaan nog prima, maar niet vaker dan hooguit 2 a 3 x per maand. Het herstel duurt nu gewoon te lang. 

Ik zoek een alternatief, of iets erbij (fietsen/zwemmen/wandelen) maar heb 't nog niet echt gevonden. Althans, niet "het" wat biedt wat 't rennen me biedt: een dag(deel) genieten. 

Acceptatie wellicht haha. 

8 uur geleden zei Sandro:

Sport helpt me om een beetje op het goede pad te blijven.

Dat heb ik ook ja. Voel me mentaal zo veel beter dan. Het ging pas slechter met mij toen ik 2,5 jaar geleden zware hernia kreeg en 1 jaar later een andere.

Ik kan nu sinds 6 weken weer echt sporten en geniet ervan. Kracht in been en arm nog niet terug maar ik wandel, tennis en fitness weer

11 uur geleden zei jopie:

Mij ook. Wezenlijk. 

Al begint mijn lijf nu tegen te stribbelen. De lange afstanden (20+), voor mij belangrijk om ook diep in een natuurgebied te komen, langdurig hard te lopen en ook op hardloopvakanties inde bergen te gaan, gaan nog prima, maar niet vaker dan hooguit 2 a 3 x per maand. Het herstel duurt nu gewoon te lang. 

Ik zoek een alternatief, of iets erbij (fietsen/zwemmen/wandelen) maar heb 't nog niet echt gevonden. Althans, niet "het" wat biedt wat 't rennen me biedt: een dag(deel) genieten. 

Acceptatie wellicht haha. 

 

Als t gaat om afstanden te kunnen afleggen ligt de fiets voor de hand, niewaar? Maar dsn moet je wel behoorlijk doorjakkeren dat het net zo'n inspanning is als rennen. 

MTB vakantie in de bergen kan erg leuk zijn, maar dan moet je wel goed je route uitzoeken en/of behendig zijn in het downhillen (en hoe oefen je dat in NL  ) of met een gids gaan rijden. Skipistes zijn meestal goed te doen.

Of een racefiets natuurlijk hè.

Alternatief is flink doorwandelen met nordic stokken, zie ik een vriendin veel doen die last van dr rug heeft. Maar daar kom je minder ver mee natuurlijk. 

@Waldorff hoeveel km hardloop jij per week gemiddeld?

8 uur geleden zei Sandro:

@Waldorff hoeveel km hardloop jij per week gemiddeld?

Kleine 25 km gemiddeld. Dinsdag meestal een tempo loop van 5 km, donderdag een interval van ongeveer 7,5 km en zondag loop ik of een wedstrijd of een lange duurloop.

Ja het begin is shit. Maar je weet, de keer daarop kan t eigenlijk alleen maar beter gaan.

Op 21-12-2019 om 20:58 zei Waldorff:

Kleine 25 km gemiddeld. Dinsdag meestal een tempo loop van 5 km, donderdag een interval van ongeveer 7,5 km en zondag loop ik of een wedstrijd of een lange duurloop.

Ik train nu richting de midwintermarathon van begin februari. Nu vakantie (en in januari druk) dus de komende twee weken flink trainen. Zou mooi zijn als ik 25 km per week haal. Dat is wel het doel. 

Sinds begin september loop ik elke week hard. Dat is voor mijn doen al best een lange periode. Meestal val ik begin december weer helemaal terug nadat ik de zevenheuvelenloop heb gelopen, maar deze keer pak ik juist door.

Ik dans intensief en probeer 1 keer in de week naar de sportschool te gaan wat nooit lukt. 
Misschien dat deze topic gaat helpen met iets meer discipline. 
In de sportschool doe ik waar ik zin in heb. Er is een fijne massagestoel en ik ga dan onder de zonnenbank. 

Ik doe alles lopend, in een flink tempo. 
Sporten helpt wel echt om alcoholvrij te blijven! 

3 uur geleden zei CoconutWoman:

 

@Sandro @CoconutWoman goed bezig!

Net weer hardgelopen met hond. 
Ik krijg langzaam de overtuiging dat 2-3 keer per week sporten voor 90% je levensgeluk bepaalt. Als je dat maar doet dan heb je verder maar weinig nodig om gelukkig te zijn. Wel de gezondheid om te kùnnen sporten natuurlijk. Maar verder, nope, en al helemaal geen alcohol  

Mn dochter (17) merkt nu ook dat sporten goed doet. Had vroeger de pest aan hardlopen, nu niet meer. Nu mn vrouw een keer meekrijgen maar dat is echt een challenge. 

Hardlopen lijkt me stiekem het mooiste wat er is. Helaas niets voor mij. Ivm voet en kniepijnen en vaak struikelen. (til mijn voeten niet genoeg op)

Maar vandaag niet gezwommen. Was mijn beste keuze voor vandaag. Maar morgen ga ik weer! Het doet iets dat sporten ja. Nooit gedacht dat ik het echt zou geloven, maar het is zo.

Als ik me prut en moe voel en ik ga zwemmen, kom ik heel anders het zwembad uit. Altijd beter dan het was. Altijd.