Meebewegen woensdag:

Meya: legpress 43kg, sprongsquads, spronglunges, buikspieren (alles 3x10)

Ha, ik zie dat zo voor me: een plofkip aan het touwtje springen!

Ik ga straks alleen een uur naar yoga.

Verder een nogal zittende dag...

Yoga telt mee

(maar natuurlijk wel pas als je het gedaan hebt. Het alleen maar van plan zijn is niet voldoende, bromde hij ervaringsdeskundig )

Gedaan!  zei zij gedwee...

118 km woonwerk fiets verkeer vandaag (de lange variant)..

morgen weer de kortere versie, die is slechts 2x 19km.

Vandaag 4,5 km gewandeld door het bos.

3,5 km op het werk, vele lange gangen....

Donderdag en gisteren een uur gewandeld. Wel het boksen afgezegd, te druk en nog steeds niet helemaal fit.

Goed bezig jullie!!

Ik fiets elke dag naar en van het werk. Ongeveer een half uurtje telkens.
Eigenlijk doe ik zo goed als alles met de fiets.

Ik heb een eerder wel een tijdje gelopen met Evy maar mijn knie kan het niet bolwerken als ik langer dan een half uur loop :-(
Yoga heb ik ook eens geprobeerd maar daar werd ik beetje moe van en moest er scheetjes van laten.

Iemand andere activiteiten in het hoofd die wel leuk kunnen zijn zonder dat het mijn knie teveel belast en die geen scheetjes inhouden (buiten zwemmen => don't like!).

Dan binnen zwemmen fleurtje?

Die bubbels in het water zie je toch niks van?

Fietsen: supergoed! Ik heb net een nieuwe fiets, maar fietsen ho maar....

Sporten, bewegen.

Ik zoyu willen dat ik daar al weer klaar voor was.

Vroeger hield ik van sporten; meerdere keren per week in de sportschool en hardlopen.

Nu is mijn energie als van iemand van 117.

Als ik mij weer wat fitter voel ga ik zeker weer aan de bak! Krijg je goede energie van en het maakt endorphine aan.

Tomtom 118 km ........... is dat met de fiets? Dat kan, maar raakte je niet onderkoeld 's ochtends?

1e paasdag: 8,5 km gelopen. Twee x nat geworden door een korte vlagerige regen bui

Morgen hoop ik weer aan de wandel.

Da's best veel wijfie! Bijna 10.000    (ik zat op 12000)

3x10: legpress 50kg, sprongsquads, spronglunges, buikspier

Kijken of er vanmiddag of vanavond nog een wandelingetje in zit. Lekker stimulerend draadje. Thx.

Tsjonge, ik moet hier maar mee gaan lezen.

Normaal gesproken sport ik 3 x per week en fiets ik veel, maar ik ben bijvoorbeeld vanaf woensdag maar 1x de deur uit geweest om naar koor te gaan.

Gister 2 uur gewandeld..mooi weer voor

Savonds gezwommen, 35 minuten baantjes trekken.

Straks nog sportschool krachttraining.

Ook mooi weer voor

Niet om treuren Jannigje, gedane zaken. Maar pak de fiets en rij zometeen 10 minuten. Ook kleine beetjes helpen.

Tomtom 118 km ........... is dat met de fiets? Dat kan, maar raakte je niet onderkoeld 's ochtends?

Met de juiste thermokleding, helmmuts, overschoenen is dat uitstekend te doen. De terugweg vind ik vaak moeilijker, met name de laatste 10 km :-) Maar als het makkelijk was, zou het ook geen uitdaging zijn en ik heb nu ik niet meer drink toch een uitlaatklep, in positieve zin, nodig omdat ik voor mijn werk voornamelijk zit...

Ik vind 118 km fietsen, tsja, hoe zal ik me uitdrukken... Net zoiets als 12.000 stappen, of 100 kg squaten... Ja. Dat is het. Ik vind het iets om naar te kijken. Op tv. Met chips en citroenwater. Dat vind ik het.

Wel heb ik mijn serie oefeningen weer gedaan.

Jij al met kleine beetjes begonnen Jannigje? Volgens mij is dat een van de trucs: met kleine stapjes beginnen, zo kom je op gang.

Met sporten geldt eigenlijk 'de eerste juist wel'.

Vandaag rustdag.

Nou ja rustdag...gewerkt en vanavond yoga

Hier ook weer yoga straks.......... ik noem dat geen rustdag Hut!! Rekken en strekken... pff en lang ook nog...

Of doe jij een ontspannen soort yoga?

Smart ook ontspannen yoga is hard werken..voor een rusteloos persoon

Gister weer de 118 gedaan: heerlijk, zeker op de terugweg. laatste uur gas terug genomen, om me heen gekeken, me zelfs laten inhalen door een fietser zonder er achter aan te spurten :-) Zou ik het dan toch nog leren op mijn 'oude' dag?

Ja Thomas

ook jij kunt nog Mindful

leren leven op je oude dag

Vandaag bench press in 3 variaties flies ook voor borst. 2 oefeningen voor triceps en daarna buik. Benen en rug al gedaan deze week en schouders sla ik ff over.

Ambitie is nog een keer hardlopen deze week. De eerste keer weer sinds te lang.