Zag ik op www.Weingelichtekringen.nl, leek me wel interessant, moet ook een kilo of wat kwijt...

Het 5:2 dieet: afvallen en gezond oud worden

52diet

'Het is geruststellend te weten dat je de volgende dag weer mag eten wat je wilt'

zaterdag 8 september 2012

Door : Peggy van der Pas

Categorie: Gezond

Dit nieuwe dieet komt niet met ingewikkelde recepten of schema’s: het ‘5 staat tot 2 dieet’ is heel simpel. Je moet je twee dagen per week aan het dieet houden, dit zijn de vastendagen, en de andere 5 dagen mag je gewoon eten zoals je dat altijd doet. De 2 dagen dat er gedieet moet worden heten niet voor niets vastendagen, want je mag als vrouw maar 500 kilocalorieën en als man 600.

Het maakt niet uit welke dagen je kiest, als het maar niet 2 dagen achter elkaar zijn. Op de vastendagen mag je je calorieën in één keer gebruiken, maar ze ook spreiden over de dag.

De arts Michael Mosley maakte een serie over afvallen bij de BBC, en probeerde ook het 5:2 dieet uit. Zijn ervaringen zijn uiterst gunstig:

‘Mijn vaste vastendagen zijn dinsdag en donderdag. Als je vast is het geruststellend te weten dat je de volgende dag weer mag eten wat je wilt. Het verrassende is dat je dat niet doet. Dr. Varaday verwachtte dat mensen zich op hun gewone eetdagen zouden volproppen, maar bijna iedereen houdt zich aan zijn normale dieet. Dat is de kracht van gewoonte.’

‘Ik verdeel de kilocalorieën in twee: 300 voor het ontbijt (meestal 2 roereieren en een snee ham) overdag veel water, groene thee en zwarte koffie en ’s avonds weer 300 (iets als gegrilde vis en heel veel groenten).’

‘Zes weken nadat ik met het 5:2 dieet begon had ik weer een medisch onderzoek. De resultaten waren indrukwekkend. Ik was zesenhalf kilo afgevallen en mijn glucoseniveau die tegen suikerziekte aanzat was weer normaal. Ook mijn cholesterol dat hoog genoeg was om aan de medicatie te moeten, was weer op een gezond niveau. Ik zie er beter uit en voel me goed. Ik eet nog wel eens een hamburger, koekje of cake, maar op mijn vastendagen eet ik gezond.’

In tegenstelling tot de algemene opvatting, stelt het 5:2 dieet tevens dat vasten een gezonde manier van afvallen is. Vasten kan zorgen voor afname van je bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker en IGF-1 (somatomedine-C).

klinkt best te doen Harry

en ja ik geloof ook wel dat het de rest vd week

positief beinvloedt.

Ik heb ooit elke maandag met meiden van kantoor een fruit/rauwkostdag gehouden

zodat we het weekend lekker overal aan mee konden doen

en dat werkte op dezelfde manier; ook de rest vd week ben

je serieuzer bezig met je gezondheid en uiteindelijk vielen de

weekends oom mee wat eten en drinken betreft.

Ik geloof daar ook in Jane,

Als je bewust bezig bent met wat je eet val je af.

Dat is, of was, het geheim achter onder andere Voldafar, van ons aller Annie Schilder.

Die pilletjes deden geen moer maar bij alles wat je at, ook het kleinste snoepje, moest je 2 pilletjes nemen, dus le liet het wel uit je hoofd te snoepen of tussendoortjes te nemen en voila: je valt af...

Nu zweer ik zelf bij Montignac, ben daar ooit 10 kilo mee afgevallen, meer was niet nodig.

En eigenlijk makkelijk vol te houden maar toen kwamen toch de pilsjes (koolhydraten!) en zo weer...

Harry,

Klinkt idd als iets wat goed te doen is.

Ik ben in 1 week tijd nu 1 kilo aangekomen

sinds ik gestopt ben met roken.

Dus als ik zo doorga.........

Vinger aan de pols houden dus.

Jane,

Morgen weer met de voetjes in het zand?

Bo,

Mijn mailbox zit vol! Haha!

Serieus, ik moet een aantal dingen eerst opschrijven

voordat ik ga wissen.

De meeting heeft voor een hoop PB's gezorgd.

Maar ik heb er veel voorpret van!

Heel erg leuk!

Mensen ik ga zo mn bed in.

Morgen weer bijtijds op en dan naar de AA.

Slaap lekker allemaal!!

Har, zo ook niet opgenomen hoor

Liefje, binnen een weekje is het zover hé Ik ga aan jullie denken hoor !!

LadyJane, ik moet je nog steeds een dikke pb hé. Komt er echt wel van hoor, zoveel te vertellen. Moet alleen ff tijd vinden aagje

Har, ik ben op twee jaar tijd net geen 25 kilo afgevallen, en ik blijf op peil nu. You wanna now the secret ????

Liefje, die kilo zal dan achter je oren zitten zeker ??

En niemand die reageerde op die mooie foto van de haven ?

Oh Will!!!

Heimwee als ik naar de foto kijk!

Kwam ik even voor terug hoor!

Enne die kilo is eraan gekomen nadat je hier was he?

Nu echt weg.

Truste!

Dankje liefje, truste hé xxx

Will, het is een prachtfoto, en ja, ik wil het geheim wel weten...

Maar nu slapen, om half vijf begint de nieuwe dag.

Fijne avond nog allemaal en voor straks...slaap lekker.

Amai 't is hier stillekes. Geen nachtploeg vandaag?

n heel kleintje Jen

en ik haak ook weer af

wil morgen fit het zand weer op

want dit zijn wel roofbouwdagen

maar zo leuk dat het het waard is

na maandag komt er weer regen

dus het mag nog ff

Slaapwel:lips:

Jeetje, kom ik hier nog even kijken en is iedereen zo'n beetje uitgelogd.

De Last night of the Proms was geweldig dit jaar. Het eerste deel met klassieke muziek vond ik heel mooi (o.a. vioolconcert van Bruch). Het tweede deel gewoon weer heel leuk.

@ Will: mooie foto van de haven. Ik hoop dat je een gelukkige en stabiele fase ingaat met je a.s. samenwonen.

Lytse.

Lytse, ik kom je nog even welterusten zeggen

zit te wachten tot de laatste binnen is

dan mag ik ook naar bed

en vandaag...kijk ik er erg naar uit

Gefrummelde slaap lekker

hier pc uit

licht zo uit

kribje in

en ik denk meteen vertrokken

Welterusten Sha en de anderen,

Mijn computer vertoont kuren, dus het gaat allemaal heel traag.

Ik duik ook, droog, mijn bed in. Slaap lekker allen.

Lytse.

Welterusten Sha en de anderen,

Mijn computer vertoont kuren, dus het gaat allemaal heel traag.

Ik duik ook, droog, mijn bed in. Slaap lekker allen.

Lytse.

slaap lekker

Lytse Lytse