Okee Kirky, moar wa´s ´n dos?

Goedenavond,

Ik lees hier heel veel over moe zijn en hoe daar mee om te gaan. Ik log dus even in voor de mensen die hier zo'n last van hebben. Het gaat dan over chronische vermoeidheid.
Ik volg een behandeling voor burn out klachten.
Mij is geleerd hoe ik met mijn beperkte energie moet omgaan. Inmiddels gaat het door middel van die tips heel, heel veel beter. Die tips zijn natuurlijk ook toepasbaar voor chronische vermoeidheid en wil ze daarom jullie niet onthouden.....
- maak een dagschema met daarin een aantal activiteiten die je wilt doen. Plan vooral niet teveel. Zorg ervoor dat die activiteiten worden afgewisseld door rustmomenten. Die rust momenten kunnen heel kort zijn, bijvoorbeeld een paar minuten je ogen dichtdoen. Het kan echter ook bestaan uit op de bank zitten met een goed boek enz
- Probeer je zoveel mogelijk aan het geplande schema te houden en evalueer aan het einde van de dag of aan het begin van de volgende dag. Ben je erg moe dan heb je teveel gedaan. Plan de komende dag dus wat meer rust en herstelmomenten in. Is het goed gegaan en gaat het al een paar (!) dagen goed, plan dan wat meer activiteiten.
- Zorg er ook voor dat je leuke dingen doet. Van dingen die je leuk vind krijg immers energie!! In het begin kan iets leuks heel klein zijn, bijvoorbeeld in de tuin zitten met een boekje (gaat nu helaas niet meer) of een klets (telefoon)gesprek houden met een goede vriend(in).
- Het geheim is de afwisseling en VOORAL energie kostende activiteiten afwisselen met dingen die energie opleveren.

Mij heeft dit erg geholpen. Wel moet ik me er iedere keer toe zetten om hierbij stil te staan. Ik maak inmiddels geen schema's meer, maar het maakt al redelijk deel uit van mijn systeem.

Tenslotte kan ik niet anders zeggen dan dat je het gewoon een tijdje moet proberen.
Echt het helpt!

Tnx Gem!

Het vergt wel enige discipline om de lijstjes te maken...
Maar mss is het een goed tip om er maandag eens mee te beginnen!
Pfff, plannen is dus niet mijn sterkste kant...
En daardoor trap ik mss steeds in dezelfde kuil!
Hollen of stilstaan...

Ja, ik ga het toch eens onderzoeken.
Wat knap dat het bij jou al zo goed werkt, dat je niet eens
meer lijstjes nodig hebt!

Ik zou dat soms ook wel willen Gem.
't Komt er voor mij gewoon op neer dat ik vijf dagen me te pletter loop en dus twee dagen niks doe.
Per dag ook zo: van zes tot zes muilen, en daarna geen puf meer.
Maar ik klaag daar niet over hoor, 't is m'n werk, ik zou niet zonder willen.
Ik ben het ook gewend. Maak me er niet meer zo druk om.

Ik maak niet meer dan 1 afspraak per dag, en als het even kan óm de dag.
als ik 2 afspraken per dag heb dan kan je mij opvegen.
De afspraak maak ik in het begin van de middag, zodat ik smorgens alle tijd en rust heb om goed te ontbijten, en relaxed aan te kleden etc.
Na de afspraak heb ik dan ook mog een paar uurtjes om te ontspannen.

Ik heb het hier natuurlijk over intensieve afspraken, zoals bv de notaris enzo

Marjo,
juist omdat ik niet goed kon plannen is dit een enorme valkuil voor mij! Ik moet mezelf nog regelmatig tot de orde roepen hoor! En ik ben hier maanden mee bezig geweest!

Water,
ik heb zelfs gemerkt dat je op een werkdag eea kunt plannen! Uiteraard heb je niet zoveel ruimte, maar ik ga nu bijvoorbeeld als ik thuis kom even zitten op de bank, dan douchen(= energie krijgen) en dan heb ik vaak nog wel wat puf om iets te doen! Ik stond er versteld van dat het zelfs op die dagen (beperkt) werkte!

Pippi: ja zo heb ik ook een hele lieve nicht met hele lieve kleine kinderen. Ze komen geregeld, maar ik ben als ze weg zijn totaal afgebrand. Ik moet dan gewoon zeggen dat het me niet lukt. Ook dat vind ik dan weer jammer. Wat is het toch dat alles zo energieverslindend is.
Mensen hebben al gezegd dat ik moet gaan sporten. Maar daar word ik dus echt niet fitter van, want ik heb het echt geprobeerd. Dat fietsen, weet je nog. Het geeft me wel een kick, maar ben daarna kapot.
Ik denk dat ik het maar gewoon moet accepteren. En stiekem speelt dan in mijn hoofd, de oude ideeen, gewoontes, met drank krijg ik weer energie.
Hoe krijg ik dit in godsnaam uit mijn kop.
De jaren dat ik niet dronk dacht ik daar gewoon niet over na. De nieuwe die hier nu op de lijst zijn schreven daar ook over. Het eerste en tweede jaar, gewoon niet drinken en er niet over nadenken. Maar vroeg of laat komt dan toch het moment. Voor mij was dat dan na vijf jaar droogstaan.
Maar Pippi al met al doen we het wel harstikke goed. Als ik zie hoe jij nu met je problemen omgaat.
Daar is toch wel verschil in te ontdekken.

Ik weet dat wanneer ik weer goed in mijn vel zit dat veel en veel meer geeft dan wat dan ook, maar dat heeft gewoon tijd nodig.

Ook jij zit nog, naar mijn idee, midden in een soort rouwproces. Of zie ik het verkeerd.
BIj mij zijn de afgelopen jaren ook teveel ingrijpende dingen gebeurd en we menen maar dat we op dezelfde voet verder kunnen gaan , maar dat is gewoon niet zo.

Daarbij nog de opvoeding van de kinderen. Ik heb soms het idee dat ik constant teruggesmeten wordt.''
Vandaag ook weer. De puber van 13 heeft verkering zo'n 300 km verderop en zanikt mijn kop gek om daar naar toe te gaan. Ik heb nu een algeheel verbod opgelegd, nou de verwensingen kan jij je denk ik wel voorstellen. En zo kan ik wel even doorgaan. Dan denk ik MENSSEN GUN ME NU TOCH EEnS even rust, maar het lijkt alsof heel de wereld daar totaal geen boodschap aan heeft.

Lijkt me dan ook wel lekker om het te doen met een soort
van Personal Coach Iemand als stok achter de deur, die de vinger om de pols houdt
en mee evalueert... Anders ga ik weer sjoemelen natuurlijk!
Wie kan ik eens vragen....
(denkwolkje).

Woman, ik heb niet zoveel af te spreken...
Ook erg eigenlijk!

Heel herkenbaar An
Ik heb zo vaak gehoord, je moet gaan sporten. Yeah right, echt niet.
Een wandeling maken, ok, maar zet mij maar op een bankje neer met een mooi uitzicht, daar knap ik van op !!
Ik heb ooit eens op internet gezocht en je hebt twee soorten moeheid, eentje waarbij je juist wel moet sporten en eentje waarbij je juist niet moet sporten.

Gem: dat is een mooi lijstje, absoluut. Een vriendin van mij heeft iets aan haar been en moet gewoon een week met been omhoog stilzitten. Iedereen accepteert dat en ze zit en alles wordt gedaan.
Maar mij mankeert niks. Vandaag dacht ik ook een dag voor mezelf te hebben. Grapje hoor. Dan komt die en die en die. En als ik zeg 'nu even niet, want ik sta te koken' dan krijg ik een hele tirade over me heen dat ik dat altijd zeg, dat ik nooit luister, dat ik nooit tijd heb', etc. OK ik leg het wel naast me neer, maar echt rustig word ik er ook niet van.
Tijd hebben we nodig en ons doel voor ogen blijven houden.

Een vraag speelt nog door mijn hoofd. Hoe kan ik nu STERK blijven????????

Wees maar blij Marjo.......

Mijn energie-probleem is natuurlijk in de eerste plaats een eet-probleem. Leven op Mars...
Misschien toch maar eens inschrijven voor een Poolse postorder-kokkin?

Gewoon weer eens vol energie te zitten en daarbij
zonder doemgedachten weer eens vrolijk rond te huppelen...
Te lachen en te dollen, zonder altijd die zak aardappelen op je rug!

Trouwens dit is geen klaagzang hoor, maar wil gewoon alle valkuilen,, achterdeuren, excuses, smoesjes etc. onder ogen zien.

An, ik weet het niet hoor...
Niet teveel over nadenken
en gewoon die eerste laten staan!

Wat heb je toch een prachtige beeldspraak, Carolien !!!

Ff tussen popstars door.
Ik heb heel vluchtig gelezen hoor!
Was niet zo bedoeld Pippi. Had op dat moment meer een hekel aan mezelf.
Bedankt voor de kaarsjes die je wilde opsteken.
Ben soms een draak Sorry.

Geer bedankt zie alleen niet zo dat een deurwaarder mij tips en advies wil geven.
Reageer wel via pb ok?


Tot later X

Jezelf accepteren zoals je NU bent...
Da's de moeilijkste!!!

Maar verdorie! We zitten op de goede weg.
Drinken niet meer...
Gaan dus niet steeds maar weer over de grenzen heen.
Maar voelen ze eerder en heftiger, tja..
Het is even wennen.

Willen we weer Rome in één dag bouwen?

Je kunt geen pap eten en tegelijk poetsen?

Zo, dochter ook weer thuis. En al in bed..
Nu Klaas nog. Dan zijn ze hier allen weer onder moeders vleugels...
Ooehwaaah....!!!

Zal eerst de hond ff uitlaten.

Docht ik al Kirky, in Grunn nuim'n wie dat poesten.

Poesten ja. dat ken ik idd.
Beetje nadenken marjootje....
Ut blief un ramp!

Ik ben maar een import-Grunneger dus ik moet alles nog leren.
Het helpt wel dat de BV een inboorling is, daar steek ik aardig wat van op.

Kan je helaas niet helpen met het telno, Carolien. Slaap lekker!

Slaap lekker, Carolien!

Trusten Pip!

Ik rol ook maar om. 't Is ja mooi west.
Wens iedereen nog een prettige avond.