Grappig draadje de kilo killer. Mooi bijgehouden Jan! Complimenten!

Ik wil wel mee doen, al hoeft er niks af, maar ter voorkoming van gewichtstoename bij stoppen met roken.

Mei 2011: 65 kg, toen gestopt met drinken. Nu 54,8 kg.

Hi Jan,

Vandaag 74,5 kg.

Actieplan: verder afvallen (in ieder geval niet aankomen) door maaltijden regelmatig te doen via dr. Frank. Daar ben ik al lang mee bezig. Snoepen in de gaten houden!!

Actieplan voor deze week: +

Lytse.

ik probeer Sha een hart onder de riem te steken

en offer me daar graag voor op; het kan altijd erger meis!

74,4 hier:D

Jan, je roosje weer terug, ik heb m duidelijk niet verdiend:present:

gelukkig zijn we oevr de helft van december heen

al moet de moeilijkste helft nog komen.

(nee dank, ik hoef geen advies:$)

Jane wat is je plan?

Jane,

anders wil Jan je vast wel advies geven als je geen plan hebt

mijn plan is om even geen plannen te maken

en een paar plannen die ik al had gemaakt

in mijn koelkast die erg vriest, te parkeren.

(een daarvan was me uit te schrijven hier)

Als ik een winterslaap kon houden leek me dat

ook wel een kek plan.

WEKELIJKSE UPPIEDATE:

T--25/11----2/12----9/12----16/12

85 99,8 99,9 99,4 98,4 Jan - meer appels, afvaltabletten en bewegen

67 73,0 73,8 74,0 73,0 Shahire - rijst ipv paste en geen chcolade

50 52,3 52,2 51,4 51,0 Mirjam7: 2x per dag eiwit maaltijd vervanger veel appels

58 61,5 61,5 61,5 61,5 Sofie - welk plan?

72 79,0 78,0 78,0 78,0 Nancy - welk plan?

72 74,5 74,0 74,0 74,5 Lytse- maaltijden regelmatig vlgns dr. Frank, minder snoep

70 75,3 74,8 75,0 75,0 Igor - meer lopen, geen snoep

63 73,3 73,3 72,5 Lavendel

70 84,7 84,8 84,8 85,2 Yvonne - kaken op elkaar plakken

68 74,4 73,2 73,8 74,4 Jane4 - go with the flow

77 86,1 86,8 85,8 WijnandA

53 64,4 62,9 62,9 Run.liesje

64 69,5 70,0 70,0 Lenie

T=Target gewicht

Topper van de week

gewichtsafname

gewichtstoename

gewichtstoename vanaf 1 kilo

streefgewicht / on target

quote>

quote>

plan..... 1 rondje extra lopen iedere dag en het slot op de snoeppot

Igor, strak plan

Ik ben een pietsie laat.... maar dan toch nog maar even:

85,2... wat een fun.

Hoef geloof ik niet te raden wat het advies van Jan voor mij is... zal wel zoiets zijn als kaken op elkaar laten plakken...

kunt het ook dicht laten hechten met een klein gaatje waar nog een rietje door kan.

Dan wel graag een heel breed rietje,

zodat er nog een taartje door kan zeker..... nee alleen water.

ben vandaag maar es begonnen met appelazijncapsules, de hele dag appels eten zag ik toch niet zitten, Jan!

ik wil proberen op mijn 70 kilo te blijven, maar snoep redelijk sinds ik niet drink. bovendien eet je met de feestdagen toch wel anders dus baat het niet dan schaadt het niet, hoop ik dan maar!

Ik probeer het bij te houden.

Oke irunalone ben benieuwd hoe het gaat!!!

Ik ga gewoon elke zondag wegen en dan meld ik het bij u, weledele heer! En dan hoor ik het wel..

Strak plan

Oh jee, ik heb mijn plan nog niet ingeleverd! Ben even weg en Jan wordt streng.

Tot het nieuwe jaar is mijn plan vakantie houden Jan. Ook van het kilodraadje.

In het nieuwe jaar krijg je mijn strijdplan,

Ik heb gezondigd, ik biecht het op!!!!

Vandaag ging het helemaal mis!!!

Op de kantoortafel, chocolade, schuimpjes, drop, pepernoten, gebak!!!!!

Ik vrees het ergste!!!!!!! Hoop niet dat jullie boos zijn nu, mijn buik is in ieder geval iet meer boos!

beetje janloers dat wel:D

liedje vergeten zekers

eerlijk zullen we alles delen?

Hahahahaha jaaaa oke maar het is opppp!

en de winkels zijn dicht nu

ik heb t gered:D

Ik kan beter hier voortaan een dagpact gaan afsluiten

want het niet drinken gaat wel goed

maar dat lekkere snoepen blijft een drama

ondanks dat ik me voorneem niets lekkers te kopen

liggen er zo weer m&m's en rolo's in mijn winkelwagen

zou daar nu mijn kiespijn misschien door komen.....hmmm

Vandaag neem ik de eerste niet! Denk ik.....wordt lastigggg.....zoveel chocolade in huiss, misschien een klein kerstkransje?

heb net de boodschappen gedaan...oh..zo lekker allemaal!

en niet eten eerst..oh..zo dom allemaal!

Nu eerst maar een stuk citroencake met glazuur die mijn zoon gister heeft gebakken..ben benieuwd of de appelazijncapsules al werken...