Zelfhulp met begeleiding
SamenEen online zelfhulpmodule of app kan je helpen.
Maar soms werkt het beter met een extra steuntje in de rug.
Dit kan je kans op succes vergroten.
Je gaat wel zelf aan de slag om je alcoholgebruik te veranderen.
Maar je krijgt daar wat hulp bij.
Ga naar je huisarts en vraag naar de mogelijkheden.
Vraag bijvoorbeeld: ‘Zou je me kunnen helpen bij het stoppen met alcohol drinken of bij het minderen?'
Veel huisartsen werken samen met een aanbieder van online modules, zoals Therapieland, Karify, Minddistrict of NewHealth. Meestal kan je via de huisarts toegang krijgen tot de modules van een aanbieder. Vaak is dit gratis. Jij bepaalt het doel en maakt online opdrachten.
De hulpverlener, meestal is dat een praktijkondersteuner van de huisarts, kan meekijken in jouw programma en je helpen.
Na een zelfhulpmodule
Als je na een zelfhulpmodule merkt dat je extra hulp wilt, dan kun je dit bijvoorbeeld op deze 3 manieren aanpakken:
1. Sla je programma of een samenvatting daarvan op en neem jouw resultaten mee naar een gesprek met een hulpverlener.
2. Er zijn online modules waarbij je iemand uit jouw omgeving of een hulpverlener kunt laten meekijken. Bijvoorbeeld de modules van Therapieland. Je klikt op 'Nodig iemand uit' en die persoon krijgt dan een 'meekijklink'. Een ander voorbeeld is https://www.zelfhulpbegeleid.nl/ van Jellinek.
3. Soms kan je met iemand afspreken om samen in te loggen in jouw programma. Dan kan de ander zien wat je gedaan hebt, daarop reageren en je weer een stapje verder helpen.
Zonder huisarts
Wil je wel meer begeleiding, maar (nog) zonder tussenkomst van je huisarts. Dan kan je ook eens kijken bij Alcohol onder Controle.
Je doorloopt dan een module, maar krijgt via berichten wel begeleiding van een vaste behandelaar.