Dit is een
FeitJa, het is dus waar. Door alcohol slaap je slechter. Een borrel of een wijntje kan helpen om in slaap te vallen. Maar de kwaliteit van je slaap is vanwege de alcohol juist minder goed: je slaapt minder diep en onrustiger.
Toelichting
Als je slaapt zijn er verschillende fases. Na een paar uur slapen kom je in de REM-slaap (Rapid Eye Movement). Tijdens de REM-slaap droom je, zijn je spieren volledig ontspannen en verwerken je hersenen de informatie en de emoties van de dag. De REM-slaap noemen we daarom ook wel de droomslaap. Deze slaapfase raakt het meest verstoord door alcohol. Daardoor voel je je minder uitgerust als je wakker wordt.
Een keertje slecht slapen is geen ramp. Maar als je vaker slecht slaapt en er last van krijgt, kijk dan eens naar je alcoholgebruik. Je kunt meedoen met IkPas en een maand je alcoholgebruik op pauze zetten. 55% van de deelnemers aan IkPas geeft aan beter te slapen tijdens een alcoholpauze.
Wil je meer weten over alcohol en slapen? Kijk dan op Alcoholinfo.nl
Dit kan helpen
voor meer inzicht
IkPas
Zet 30 of 40 dagen je alcoholgebruik op pauze. Ervaar de voordelen van tijdelijk niet drinken.
Middelen Meter
Houd je alcoholgebruik bij in een app
Zelftest
Drink jij matig? Ben je een probleemdrinker?
Doe de zelftest!