Dat is een

Alcohol heeft invloed op je hele lichaam.
Na het drinken komt alcohol via je maag in je bloed terecht en daarna in je hersenen.
Daar werkt alcohol verdovend: je hersenen gaan minder goed functioneren.

Dat merk je bijvoorbeeld aan:

• een warm of loom gevoel
• je losser en vrijer voelen (je remming neemt af)
• langzamer reageren
• meer trek in eten
• vaker moeten plassen

Hoe meer alcohol je drinkt, hoe sterker dit verdovende effect wordt.
Daardoor kunnen ook zwaardere gevolgen ontstaan, zoals duizeligheid, misselijkheid of zelfs bewusteloosheid.

Meer weten?
Lees meer over wat alcohol met je lichaam doet op Alcoholinfo.nl

Of bekijk de animatie van Jellinek over de werking van alcohol in het lichaam

Alcohol heeft een negatieve invloed op je slaap. 
Je slaapt minder diep en vaak onrustiger, ook als je maar weinig drinkt. 

REM-slaap
Tijdens je slaap doorloop je verschillende fasen. 
Na een paar uur slapen kom je in de REM-slaap.
REM staat voor Rapid Eye Movement: snelle oogbewegingen die optreden wanneer je droomt. 

Tijdens de REM-slaap:

• droom je
• ontspannen je spieren
• verwerken je hersenen informatie en emoties van de dag

Deze fase is heel belangrijk voor je mentale herstel.
Alcohol onderdrukt de REM-slaap. Daardoor word je minder uitgerust wakker, zelfs na kleine hoeveelheden. 
alcohol.

Even stilstaan bij je alcoholgebruik
Een keert slecht slapen is geen probleem. 
Maar slaap je vaker slecht, dan kan alcoholgebruik een rol spelen. 
Wil je ontdekken wat minder of geen alcohol met je slaap doet? 
Zet je alcoholgebruik tijdelijk op pauze en doe mee met IkPas

Meer weten?
Lees meer over alcohol en slaap op Alcoholinfo.nl.
Of bekijk de IkPas-website voor tips en ervaringen over tijdelijk stoppen met alcohol.

Nee, alcohol helpt niet tegen stress.

Alcohol lijkt soms een snelle oplossing bij stress of spanning. Direct na het drinken voel je je vaak wat rustiger of ontspannener. Dat effect is tijdelijk. Daarna kan stress juist toenemen en langer aanhouden.

Dat komt door het stresshormoon cortisol. Dit hormoon zorgt ervoor dat je lichaam in een actieve stand komt: je hartslag gaat omhoog, je bloeddruk stijgt en je voelt je gespannen. Normaal gesproken breekt je lever cortisol langzaam af. Dat kan tot 2 dagen duren.

Maar je lever heeft nóg een taak: het afbreken van alcohol. Alcohol is giftig voor het lichaam en krijgt daarom voorrang. Zolang je lever bezig is met het verwerken van alcohol, blijft cortisol langer in je lichaam aanwezig. Daardoor voel je stress of onrust in je lijf juist langer wanneer je alcohol drinkt.

Meer weten?
Op Alcoholinfo.nl lees je meer over het effect van alcohol op stress. 

Nee, alcohol is niet gezond. Wijn ook niet.

Zelfs 1 glas alcohol per dag vergroot de kans op verschillende ziektes, zoals:

• kanker
• diabetes
• hart- en vaatziekten

Soms hoor je dat alcohol ook voordelen zou hebben. Maar die wegen niet op tegen de nadelige effecten op de gezondheid.

Daarom adviseert de Gezondheidsraad:
drink het liefst geen alcohol, of in ieder geval niet meer dan 1 standaardglas per dag.

Meer weten?
Meer informatie over alcohol en gezondheid lees je op Alcoholinfo.nl

Door alcohol werken je hersenen tijdelijk anders. Je kunt dan nieuwe herinneringen niet goed opslaan.

Weet je bijvoorbeeld niet meer:

• wat er is gebeurd
• wat je hebt gedaan
• waar je fiets of jas is
• hoe je thuis bent gekomen

Dan heb je een black-out gehad. Tijdens een black-out geven je hersenen informatie niet door aan je geheugen. Hoe goed je de volgende dag ook nadenkt: de herinneringen komen niet terug.

Tijdelijk, maar niet onschuldig
Een black-out is een tijdelijk geheugenverlies. De volgende dag werkt je geheugen weer normaal, maar wat je tijdens de black-out meemaakte, blijft weg.

Drink je langere tijd veel alcohol, dan kunnen black-outs vaker optreden. In sommige gevallen kunnen je hersenen zelfs blijvend beschadigd raken.

Meer weten?
Op Alcoholinfo.nl lees je meer over black-outs door alcohol.

Voel je je duf of slaperig?
Een kopje koffie kan je tijdelijk wat wakkerder laten voelen.

Maar koffie geneest geen kater.
Cafeïne breekt alcohol niet af en haalt de oorzaak van een kater niet weg.

Een kater ontstaat doordat er nog alcohol en afbraakstoffen in je lichaam zitten. Ook slaap je vaak slechter en droogt je lichaam uit. Veel mensen willen de alcohol sneller uit hun lijf hebben, maar dat kan niet. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.

De beste remedie tegen een kater?
Minder alcohol drinken, of helemaal niet.

Meer weten?
Lees meer over katers op Alcoholinfo.nl

Sombere of depressieve gevoelens komen vaker voor bij mensen die regelmatig alcohol drinken.

Alcohol beïnvloedt je hersenen en je stemming. Het verstoort bijvoorbeeld de balans van stoffen die belangrijk zijn voor je emoties, waardoor je je somberder kunt voelen.

Herken je dit?

• Je merkt dat je je slechter voelt als je drinkt
• Je voelt je beter als je minder drinkt of een tijdje stopt

Als dit bij jou past, kan het helpen om eens te kijken wat minder of geen alcohol doet. Vaak nemen de klachten af, en anders is het makkelijker om hulp te krijgen of je klachten te behandelen.

Meer weten?
Op Alcoholinfo.nl vind je meer informatie over alcohol en depressieve klachten. 

Ja. Langdurig veel alcohol drinken kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Voorbeelden van ziekten door alcohol:

• Korsakov
  Een onherstelbare hersenbeschadiging die lijkt op dementie.
  Ontstaat vaak door alcoholgebruik in combinatie met slechte voeding (tekort aan vitamine B1). 
  
  
• Ernstige leverschade
  Levercirrose kan ontstaan, waardoor de lever niet goed meer werkt. Dit kan zelfs levensbedreigend zijn.
  
  
• Kanker
  Zelfs één glas alcohol per dag kan de kans op verschillende soorten kanker vergroten.

Meer weten?
Lees meer over ziekten door alcohol op Alcoholinfo.nl.

Langdurig alcoholgebruik kan leiden tot ernstige ziekten, zoals:

• Korsakov
• Leverproblemen
• Kanker

Maar ook kleinere hoeveelheden alcohol kunnen klachten veroorzaken, bijvoorbeeld:

• erg moe, misselijk, buikpijn
• huidproblemen, hoge bloeddruk, brandend maagzuur, overgewicht

Twijfel je of je naar de huisarts moet?
Ga naar: www.moetiknaardedokter.nl
Beantwoord anoniem een paar vragen en krijg binnen 1 minuut advies over wta verstandig is.

Het beste voor je gezondheid is geen alcohol drinken.
Drink je toch alcohol? Dan geldt: niet meer dan 1 glas per dag.

Zelfs matig drinken kan op lange termijn gevolgen hebben.
Hoe meer je drinkt, hoe groter de risico’s.

Handige adviezen

• Hoe minder alcohol, hoe beter
• Houd minstens 2 dagen per week alcoholvrij
• Drink niet als je moet werken, studeren, sporten, ziek of moe bent
• Drink niet als je daarna nog deelneemt aan het verkeer
• Drink niet tijdens zwangerschap of als je zwanger wilt worden
• Alcohol als reactie op stress of persoonlijke problemen is riskant
• Wees voorzichtig met alcohol bij medicijngebruik

Wil jij weten hoe het zit met jouw alcoholgebruik?
Doe de uitgebreide test en krijg persoonlijk advies.

De Gezondheidsraad adviseert: drink het liefst geen alcohol, of maximaal één glas per dag.

Volgens het CBS is het aantal volwassenen dat zich hieraan houdt iets gestegen:

• 2014: ruim 37% dronk geen alcohol of maximaal 1 glas per dag
• 2019: meer dan 41%

Wil je weten hoe het zit met jouw alcoholgebruik?

• Doe de uitgebreide alcoholtest en krijg meteen advies over eventuele risico's die jij loopt of niet.
• Houd bij hoeveel je drinkt in de Middelenmeter app

De Gezondheidsraad geeft onafhankelijk wetenschappelijk advies aan de regering en het parlement over volksgezondheid en gezondheidszorg.

Advies over alcohol
Het advies is duidelijk: drink geen alcohol, of maximaal één glas per dag. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen.

Benieuwd hoe deze richtlijn tot stand is gekomen?
Bekijk het Achtergronddocument Richtlijn 2015