Dit is een

Toelichting

Door alcohol ga je sneller ademhalen. Daarbij moet je hart harder werken. Alcohol droogt je ook uit: je plast meer uit dan je drinkt, omdat je nieren harder gaan werken. Dit alles bij elkaar is slecht voor je conditie. Ook vermindert alcohol je duurvermogen. Dat komt doordat alcohol de aanmaak van glucose in je lichaam remt. Maar je spieren hebben glucose nodig als brandstof. Je houdt activiteiten, zoals hardlopen en wielrennen, dus minder lang vol.

Alcohol na een wedstrijd of training verstoort je herstel. Alcohol belemmert de opbouw van spieren en remt de aanmaak van hormonen, zoals testosteron. Daardoor herstellen je spieren zich langzamer. Eén glas alcohol is geen ramp voor je herstel. Maar drink je meerdere glazen? Dan wordt het effect groter. Zeker als je zwaar getraind hebt.

Alcohol en sporten zijn een ongelukkige combinatie. Wil je het meest uit je training of sportprestatie halen? Vermijd alcohol dan, zowel de avond van tevoren als na het sporten. Wil je toch proosten na afloop? Probeer het dan bij één drankje te houden en drink voldoende water. Zeker na een zware training of wedstrijd.

Wil je hier meer over weten? Kijk op Alcoholinfo.nl voor meer informatie over alcohol en sporten. 

Wil jij investeren in een betere conditie en een betere gezondheid? Drink dan geen of minimaal alcohol. Wil je ervaren wat geen alcohol drinken voor je doet? Doe mee aan IkPas en zet je alcoholgebruik 1 maand op pauze.