Van een drankje (of meer) worden mensen vaak wat losser. Dan durf je wél die leuke grap te maken of dat praatje aan te knopen met iemand anders. Op dat moment geeft alcohol jou dat zetje wat je nodig hebt. Maar hoor eens, dat heb jij helemaal niet nodig. Je hoeft niet te drinken om je zelfverzekerd te voelen.
Ongemak of angst?
Je baas verwacht je op die belangrijke netwerkborrel; je achternicht trouwt en jij bent avondgast; of je nieuwe buren willen komen kennismaken. Iedereen kent van tijd tot tijd bepaalde sociale verplichtingen die je enig ongemak kunnen bezorgen. En voor sommige slaat dit ongemak zelfs om in angst. En dan komt zo’n biertje of wijntje goed van pas. Want alcohol heeft een dempende werking op angst. Probleem opgelost, zou je denken.
Wolf in schaapskleren
Helaas. Toch niet. Het gevaar ligt op de loer dat je een beetje doorslaat in je aanpak. Je drinkt uiteindelijk veel te veel om dat ongemak maar niet te hoeven voelen.
Je eindigt om de nek van een zakenrelatie, vertelt je hele levensverhaal inclusief tranen aan een andere bruiloftsgast of je valt in slaap tijdens het burenbezoek. Dat is nu juist níet wat je wilt.
Alcohol verhoogt de aanmaak van het CREB-eiwit.
Dit stofje zorgt ervoor dat je minder angst ervaart.
Onderzoekers denken dat onze drang naar dit stofje ook onze wil om te drinken vergroot.
Ook muziek en beweging verhogen de aanmaak van het CREB-eiwit
Zelfverzekerd zonder alcohol
Ook zonder alcohol loop jij zelfverzekerd rond op dat feestje. Netwerk je als de beste op die netwerkborrel. En vinden de buren na een avondje kennismaken dat ze maar boffen met zo’n buur als jij. Hoe? Met deze tips lukt het.
Tips voor sociale situaties zonder alcohol
Angst, zenuwen en ongemak: het zijn levensechte gevoelens. Die mogen er gewoon zijn. Begin met benoemen waar je bang voor bent of wat je ongemak geeft.
Je bent niet de enige die zich zo voelt. Het barst op een feestje van mensen met zenuwen. Ook zij proberen deze gevoelens te verbergen door alcohol te drinken. Kijk maar eens goed om je heen.
Iedere keer dat je een sociale afspraak doorstaat op eigen kracht zonder alcohol, groeit je zelfvertrouwen. Je wordt er steeds beter in. Echt waar!
Niemand kijkt zo kritisch naar jou als jijzelf. Vaak denk je dat iedereen een mening heeft over jou, maar de meeste mensen zijn vooral met zichzelf bezig.
Muziek en beweging verhogen de aanmaak van het CREB-eiwit. Zet je favoriete nummer op tijdens het sporten en profiteer optimaal. Een rondje hardlopen of stevige wandeling voordat je naar een gelegenheid gaat waar je tegenop ziet, helpt je krachtiger te voelen.
