Denk je dat je maar een paar drankjes drinkt? Grote kans dat het er in werkelijkheid meer zijn dan je denkt. Want een “gewoon glaasje” wijn of een groot speciaalbiertje telt vaak niet als één, maar als meerdere standaardglazen. Reken je mee? Dan zie je misschien dat je toch meer drinkt dan je dacht.
Wat is een standaardglas?
Whisky drink je niet uit een bierglas en rode wijn schenk je niet in een longdrinkglas. Dat is geen toeval.
Elk soort drank heeft namelijk zijn eigen ‘standaardglas’.
Een standaardglas bevat altijd ongeveer 10 gram pure alcohol.
Omdat in sterke drank meer alcohol zit dan in bier, is het glas kleiner. Zo is 1 glas whisky dus net zo 'sterk' als 1 glas wijn.
Waarom zijn standaardglazen belangrijk?
Het idee van een standaardglas is belangrijk omdat je zo appels met appels kunt vergelijken. Een groot glas speciaalbier of een royale scheut wijn kan ongemerkt veel meer alcohol bevatten dan je denkt. Door in standaardglazen te rekenen, krijg je een eerlijk beeld van hoeveel je echt drinkt – en kun je beter inschatten of je binnen de richtlijn van maximaal één glas per dag blijft.
Maar let op: soms is één drankje méér dan een standaardglas
Niet ieder drankje dat je krijgt of thuis inschenkt, telt precies één standaardglas. Soms is het meer (of minder).
Een paar voorbeelden:
-
Een fluitje bier (200 ml, 5%) = 0,8 glas
-
Een flesje of blikje bier (330 ml, 5%) = 1,3 glazen
-
Een halve liter bier = 2 glazen
-
Een glas wijn (100 ml, 12%) = 1 glas, maar een fles (750 ml) bevat er 7. Schenk je grotere glazen, dan drink je dus automatisch meer.
-
Een glas sterke drank (35 ml, 35%) = 1 glas, maar een fles (750 ml) bevat er 21. Haal je minder glazen uit de fles, dan zijn jouw glazen dus zwaarder.
-
Cocktails en thuis ingeschonken wijn of sterke drank bevatten vaak ongemerkt meer alcohol dan een standaardglas.
Bekijk hieronder de uitgebreide tabel:
|
|
Aantal milliliter |
Alcohol percentage |
Aantal standaard glazen |
|
Fluitje bier |
200 |
5% |
0,8 |
|
Vaasje bier |
250 |
5% |
1 |
|
Flesje bier* |
330 |
5% |
1,3 |
|
Blikje bier |
330 |
5% |
1,3 |
|
Halve liter bier |
500 |
5% |
2 |
|
Flesje speciaal bier** |
330 |
8% |
2,1 |
|
Glas wijn |
100 |
12% |
1 |
|
Fles wijn |
750 |
12% |
7 |
|
Glas port |
60 |
20% |
1 |
|
Fles port |
750 |
20% |
12 |
|
Glas sterke drank |
35 |
35% |
1 |
|
Fles sterke drank |
750 |
35% |
21 |
* 330 ml is gangbaar, maar er zijn ook flesjes van bijvoorbeeld 250, 300 en 450 ml.
** In speciaal bier zit vaak meer alcohol. We zijn hier uitgegaan van 8%, maar dat verschilt per soort, meestal tussen 5% en 11%.
Dus kijk op het etiket.
Wil je weten hoeveel jíj drinkt?
Benieuwd hoeveel standaardglazen jouw drankjes zijn én hoeveel calorieën dat oplevert? Probeer de standaardglazen-calculator op Alcoholinfo.nl en ontdek het zelf.
Of download de Middelenmeter-app om je alcoholgebruik makkelijk bij te houden. Zo krijg je snel inzicht in je gewoontes – en misschien ook een reden om iets te veranderen.
