Heb jij iemand in je omgeving die te veel drinkt?
Misschien heb je een vader, moeder, een stiefvader, stiefmoeder of iemand anders met een alcoholprobleem.
Dan heb je vaak weinig tijd om stil te staan bij jezelf.
Als je in zo'n situatie zit, kun je wel wat tips gebruiken.
8 tips om aan jezelf te denken
1. Praat erover
Bijvoorbeeld met een familielid, leraar, tante of iemand anders.
Hoe moeilijk dat ook kan zijn, probeer te vertellen waar je last van hebt. Dat lucht op.
2. Geef eerlijk antwoord als iemand vraagt hoe het gaat
Je hoeft niet altijd te zeggen: "ja, wel goed hoor", als dat niet zo is.
3. Schrijf
Als je het moeilijk vindt om te praten, kan het helpen om te schrijven. Misschien vind je dat makkelijker. Dat kan een brief zijn, aan je ouders of aan iemand anders. Of je schrijft de brief, maar verstuurt hem niet. Of je kunt in een dagboek schrijven.
4. Zoek afleiding en ontspan
Doe dingen die jij leuk vindt en waar je energie van krijgt. Probeer actief te blijven en te ontspannen. Jij bent verantwoordelijk voor je eigen leven, dus maak dat dan maar zo leuk mogelijk. Als je alleen maar thuis gaat zitten piekeren, wordt de situatie er niet beter van. En jij ook niet.
5. Zoek vrienden op
Dat is gezellig en het geeft afleiding.
6. Sporten is leuk, goed voor je lijf én goed voor je humeur
Het maakt niet uit welke sport je doet, of hoe intensief. Je kunt ook je fiets pakken of een stuk gaan lopen.
7. Wees aardig voor jezelf
Richt je op wat je goed doet. En geef jezelf een compliment of beloning als je ergens tevreden over bent.
8. Zoek hulp
Je hoeft het niet alleen te doen. Vind je het moeilijk om te praten met een bekende? Er is veel andere hulp te vinden als je ouder of iemand anders in je omgeving te veel alcohol drinkt.
Hulp voor jou, zoals contact met lotgenoten.
Bekijk alle mogelijkheden
voor jou
Voor jongeren van 12 tot en met 23 jaar met risicovol alcoholgebruik en hun ouder(s)/opvoeder(s)
