Praten met iemand over alcoholgebruik is vaak lastig. Misschien maak je je zorgen, zie je de negatieve gevolgen, of wil je gewoon dat de ander zich beter gaat voelen. Maar de ander ziet het probleem soms (nog) niet, of vindt dat je overdrijft. Grote kans dat jullie het niet meteen eens zijn. Hoe pak je zo’n gevoelig gesprek dan tóch op een goede manier aan?
Hier vind je praktische tips en aandachtspunten om het gesprek opener, respectvoller en effectiever te maken.
5 tips voor een goed gesprek
Een gesprek voeren met iemand die net gedronken heeft, werkt meestal averechts. Emoties lopen dan sneller op en de boodschap komt vaak niet binnen.
👉 Wacht tot de ander nuchter is, bijvoorbeeld de volgende dag.
👉 Kondig aan dat je erover wilt praten. Wil de ander niet? Leg rustig uit waarom het voor jou belangrijk is. Zeg wanneer je erop terugkomt en houd je daar ook aan.
Als partner, vriend of familielid zie je vaak alleen de nadelen van alcohol. Maar voor de ander zijn er óók voordelen – anders zou hij of zij niet drinken.
Stel nieuwsgierige vragen, zoals:
- “Wat geeft het je als je drinkt?”
- “Wat vind je er leuk of fijn aan?”
Door eerst te erkennen wat drinken oplevert, ontstaat er meer ruimte om later ook de nadelen te bespreken. Je kunt dan bijvoorbeeld vragen:
- “Zijn er dingen die je anders zou willen?”
- “Zijn er momenten waarop je liever níet zou drinken?”
Minder verwijten, meer vanuit jezelf spreken – dat maakt een groot verschil.
Gebruik de ik-vorm:
- “Ik voel me gespannen als we naar vrienden gaan, omdat ik bang ben dat je te veel drinkt.”
- “Ik mis de ontspannen avondjes samen en zou graag weer eens met jou naar het theater gaan.”
Hoe concreter en positiever je dit benoemt, hoe duidelijker de ander begrijpt wat jij nodig hebt.
Het kan goed zijn dat de ander nog helemaal niet wil minderen of stoppen. Dat kan komen door onzekerheid of angst: Wat als het niet lukt? Hoe moet ik omgaan met stress of vervelende gevoelens zonder alcohol?
Probeer rustig te blijven en niet in een discussie te verzanden. Onthoud dat weerstand een normale reactie is en vaak een eerste stap richting verandering.
Laat merken dat de ander er niet alleen voor staat. Je kunt bijvoorbeeld zeggen:
- “Als jij wilt minderen, help ik je graag. Hoe kan ik dat doen?”
- “Zullen we samen met de huisarts praten?”
- “Zullen we samen iets leuks gaan doen als je zin krijgt om te drinken?”
Een klein steuntje in de rug kan net dat duwtje geven om de eerste stap te zetten.
Wat je beter niet zegt
Soms bedoel je het goed, maar werkt je boodschap juist averechts. Vermijd daarom:
- Verwijten: “Je verpest altijd de avond met je drinken.”
- Generaliseer of overdrijf niet: “Jij bent écht verslaafd.”
- Ultimatums of dreigementen: die maken de kans groter dat de ander zich afsluit.
Beter is: benoem concreet gedrag, spreek je gevoel uit en geef aan wat je zou willen.
Tot slot
Een gesprek over alcohol kan confronterend zijn, zowel voor jou als voor de ander. Verwacht niet direct verandering. Het belangrijkste is dat je de deur openzet voor dialoog. Door begrip te tonen, eerlijk te zijn over je gevoelens en steun te bieden, vergroot je de kans dat de ander in beweging komt.
Meer informatie of tips? Lees meer in ons artikel Hulp voor naasten
