De ochtend nadat je hebt gedronken kun je je beroerd voelen. Hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid: je hebt een kater. Hoe komt het? En, nog belangrijker: wat is eraan te doen?
Hoofdpijn door uitdroging
Alcohol zorgt voor vochtverlies: je moet extra plassen. Door alcohol te drinken raakt de werking van je nieren verstoord, zodat ze vocht minder goed vasthouden. Die uitdroging kan hoofdpijn geven. Ook kun je last krijgen van nadorst.
Alcohol kan zorgen voor een heleboel klachten, de volgende ochtend. Het is een lange lijst:
- hoofdpijn
- maagpijn
- buikpijn
- duizeligheid
- misselijkheid
- zweten
- trillen
- diarree
- vergeetachtigheid
- snel geïrriteerd zijn
- moe
- angstig
- onrustig
- somber
Dit kun je tegen een kater doen
Wakker geworden met een kater? Neem de tijd om te herstellen. Doe dus rustig aan. Eet een stevig, gezond ontbijt en drink genoeg water. Liever geen koffie, want dat droogt je lichaam verder uit.
Voorkom een kater
De beste manier om een kater te voorkomen: geen alcohol drinken. Wil je toch drinken? Let er dan op dat je je uitgerust voelt. Drink niet te veel: het advies van de Gezondheidsraad is om maximaal één glas alcohol te drinken. Drink je meer? Wissel alcohol dan af met water of fris. En drink wat water voordat je gaat slapen. Tot slot is het handig om te zorgen voor genoeg slaap.
Wil je geen katers meer? Zet je alcoholgebruik bijvoorbeeld eens een maand op pauze en doe mee met IkPas
Wil je meer lezen over wat de oorzaken zijn van een kater? Kijk op Alcoholinfo.nl
voor jou
Zet 30 of 40 dagen je alcoholgebruik op pauze. Ervaar de voordelen van tijdelijk niet drinken.
