Droge mond, leren tong, bonkend hoofd en een onrustige maag.
Rara, wat is het?
Geen twijfel over mogelijk: dit is een kater.
Een kater is het ‘cadeautje’ dat je krijgt na een (te?) gezellige avond of uitspatting.
Nu zijn er twee soorten mensen: zij die een kater 2.0 ervaren en zij die de volgende dag ‘nergens last van hebben’.
Jij ziet voor 14.00 uur geen daglicht, hebt een emmer naast je bed staan en zou het liefst tijdelijk zonder hoofd door het leven willen gaan.
Je stapmaatje heeft net een rondje hardgelopen, gaat nog even bij de papa en mama langs en heeft vanavond een leuke date staan. Terwijl jullie gisterenavond toch echt sámen de bloemetjes buiten hebben gezet. Hoe kunnen mensen zulke verschillende ‘day afters’ ervaren?
3 belangrijke oorzaken
Geen aanrader, wel waar: mensen die regelmatig of dagelijks alcohol drinken, zijn nu eenmaal beter getraind.
Misschien ben jij een subtiele drinker? Dan komt een drankfestijn extra hard aan.
Wanneer je de hele avond bier drinkt, zul je minder last hebben van een kater dan wanneer je van alles door elkaar drinkt zoals cocktails en shotjes. Dat geldt ook voor dranken als wodka. Ook daar zijn de katers over het algemeen minder heftig van. Tenzij je er natuurlijk echt te veel van drinkt.
Iemand die vaak sport, heeft een betere conditie. Dat betekent dat je alcohol sneller afbreekt. Je voelt je als fitte fitgirl of fitboy dan ook sneller beter.
Nog een voordeel: iemand die (veel) sport heeft meer spieren. Daardoor ben je minder snel aangeschoten/dronken dan iemand met meer vet. En is de kater de volgende dag minder heftig.
Tips om niet dronken te worden
Het klinkt logisch, maar de belangrijkste tip blijft: drink niet te veel en houd je grenzen in de gaten. Kleine aanpassingen helpen om het niet te bont te maken.
Drink water voor, tijdens en na het drinken van alcohol. Zo blijft je vochtgehalte op peil en verklein je de kans op een kater.
Een goede maaltijd voordat je gaat drinken vertraagt de opname van alcohol en helpt je langer nuchter te blijven.
Reken ongeveer één uur per glas en wissel alcohol af met water. Zo geef je je lichaam de tijd om de alcohol te verwerken.
Uit een glas neem je automatisch kleinere slokken dan uit een flesje, waardoor je minder snel dronken wordt.
Leg je glas tussendoor neer op een tafeltje in plaats van het constant vast te houden. Dit helpt je om langzamer te drinken en bewuster om te gaan met alcohol.
Meer weten over een kater?
Door bewust met alcohol om te gaan en de tips hierboven toe te passen, verklein je de kans dat je te snel dronken wordt en houd je de avond leuk én veilig. Zo geniet je van een drankje zonder dat het je welzijn of de volgende dag in de weg zit.
Wil je meer weten over wat er in je lichaam gebeurt na het drinken van alcohol, of tips om een kater te voorkomen en te herstellen? Kijk dan voor uitgebreide informatie op Alcoholinfo.nl.
