Bekijk hier alle onderwerpen
Afvallen en fit worden Minder drinken?
4 tips voor als je gaat trainen met een kater

4 tips voor als je gaat trainen met een kater

Tips 04 januari 2021 • 1 min. leestijd

Deel dit artikel

Alcohol en sport gaan helaas niet goed samen. Door te drinken moeten de nieren, lever en het hart harder werken, wat extra belastend kan zijn als je gaat trainen.

Het is het beste om weer te trainen als je fit bent. Sla een keertje over als je een kater hebt. Wil je toch gaan sporten? Dan helpen we je op weg.

1 / 4

1 - Drink water

Drink in ieder geval voldoende water. Dit zorgt ervoor dat jij je minder moe voelt en het vermindert krampen.

2 / 4

2 - Kies je training voorzichtig

Kies voor een training met een lage intensiteit, zodat je hartslag niet nog hoger wordt.

3 / 4

3 - Zorg voor rust

Geef jezelf de rust die het lichaam verdient, en kies voor een oefening met een laag coördinatieniveau.

4 / 4

4 - Voorkomen is beter dan genezen

Is sporten belangrijk voor je? Houd er dan de volgende keer rekening mee. Drink niet te veel, dan heb je ook geen kater en kun je gewoon sporten.

Meer informatie over alcohol en sporten vind je bij het artikel Spieren kweken en alcohol of op Alcoholinfo.nl

Vandaag kregen al 1075 bezoekers nieuwe inzichten. Jij ook?

voor jou

Zelftest

Drink jij matig? Ben je een probleemdrinker?
Doe de zelftest!

Start nu

Verhalen

Thema's