Alcohol en sport gaan helaas niet goed samen. Wanneer je drinkt, moeten je nieren, lever en hart harder werken om de alcohol af te breken. Dit legt extra druk op je lichaam, waardoor het minder goed kan herstellen en je prestaties tijdens een training kunnen verminderen. Ook je spieren hebben meer tijd nodig om te herstellen, en je energieniveau kan flink lager zijn.
Het is daarom altijd het beste om weer te trainen als je fit bent. Heb je een kater? Sla die training gerust een keertje over; je lichaam heeft rust nodig om te herstellen.
Sporten met een kater: zo pak je het verstandig aan
Wil je toch bewegen ondanks een kater? Dat kan, maar kies verstandig. Lichte oefeningen zoals wandelen, rek- en strekoefeningen of een rustige fietstocht zijn beter dan intensieve kracht- of cardiotraining. Vergeet daarnaast niet goed te hydrateren, voldoende te eten en te luisteren naar je lichaam. In de tips hieronder helpen we je op weg, zodat je ook op dagen na het drinken verantwoord en veilig kunt sporten.
Meer weten over alcohol en sporten?
Wil je begrijpen wat alcohol doet met je lichaam tijdens het sporten en hoe het je prestaties kan beïnvloeden? Dan vind je in het artikel Spieren kweken en alcohol uitgebreide uitleg over de effecten van alcohol op spieropbouw, herstel en energie.
Daarnaast biedt Alcoholinfo.nl betrouwbare informatie over alcohol en gezondheid, waaronder tips om verantwoord te drinken als je sportief actief bent. Zo kun je zelf beter keuzes maken die passen bij jouw trainingsdoelen en fitheid.
