Alles over drinken tijdens de feestdagen

Voordat je aan een feestavond begint, is het slim om een plan te maken. Bedenk hoeveel glazen je wilt drinken en op welke momenten. Misschien neem je een glas bij het diner, een likeurtje bij de koffie, of kies je ervoor om bij sommige gelegenheden helemaal niets te drinken. Water of fris kan natuurlijk ook prima bij het eten passen.

Vind je het moeilijk om te stoppen zodra je begint? Begin dan later met je eerste glas. Het uitstellen van je eerste alcoholische drankje helpt om grip te houden en voorkomt dat je automatisch meer drinkt dan gepland.

En vergeet niet: een avond helemaal niet drinken kan ook een uitstekende keuze zijn bijvoorbeeld als jij de BOB bent, moet rijden of gewoon een frisse start wilt hebben voor de volgende dag.

Bestel bij binnenkomst meteen een alcoholvrij drankje, zoals bruiswater, een mocktail of fris. Dit zet de toon voor de rest van de avond en helpt je om bewuster met alcohol om te gaan. Vaak blijf je op die manier vanzelf bij minder drinken.

Een alcoholvrij begin heeft ook andere voordelen: je voelt je langer fit, je drinktempo blijft rustig en je hebt meer controle over je avond. Bovendien laat het anderen zien dat je bewust kiest, zonder dat je iets hoeft uit te leggen.

Een simpele maar effectieve gewoonte is om elk glas alcohol af te wisselen met water of fris. Dit helpt je om rustiger te drinken en voorkomt dat je ongemerkt te veel alcohol binnenkrijgt.

Daarnaast voel je je fitter tijdens lange avonden en wordt de kans op een kater of hoofdpijn de volgende dag kleiner. Het is ook een makkelijke manier om gehydrateerd te blijven en je energieniveau op peil te houden.

Probeer er een gewoonte van te maken: zet bijvoorbeeld een glas water naast je alcoholische drankje en neem hier telkens een slok van voordat je bijschenkt. Zo wordt het vanzelf routine en merk je dat je makkelijker controle houdt over je drankgebruik.

Je hoeft niet bij elke borrel, brunch of gourmetavond te drinken. Bepaal vooraf welke gelegenheden voor jou echt bijzonder zijn en kies daar je alcoholmomenten. Door selectief te zijn, beperk je automatisch het totaal aantal glazen en houd je meer controle over je alcoholgebruik.

Dit geeft je ook de vrijheid om bij andere momenten te genieten van het samenzijn zonder dat alcohol centraal staat. Zo blijft drinken een bewuste keuze in plaats van een automatische gewoonte, en merk je dat je vaak net zo veel plezier hebt zonder te drinken.

Zorg dat je tijdens feestjes of diners lekkere alcoholvrije opties hebt, zoals bruiswater, mocktails, 0,0-biertjes of alcoholvrije wijn. Hoe lekkerder het alternatief, hoe minder je het gevoel hebt iets te missen.

Een goed gekozen alcoholvrij drankje helpt je niet alleen om minder te drinken, het maakt het ook makkelijker om sociaal mee te doen zonder dat alcohol de hoofdrol speelt. Experimenteer met smaakcombinaties, zoals spa rood met een schijfje citroen, verse munt of een beetje vruchtensap, zodat het net zo feestelijk aanvoelt als een drankje met alcohol. Heb je inspiratie nodig? 

Lees hier meer tips voor alcoholvrije feestdrankjes

Je hoeft niet altijd mee te doen aan elke ronde of je glas bij te vullen. Het is helemaal prima om een ronde over te slaan of je glas even aan de kant te zetten. Mensen letten meestal veel minder op dan je denkt, en jij houdt zo de regie over je alcoholgebruik.

Door bewust een stapje terug te doen, voorkom je dat je ongemerkt te veel drinkt. Je kunt bijvoorbeeld afspreken met jezelf dat je bij elke ronde eerst even water of fris drinkt, of dat je een drankje overslaat wanneer je voelt dat je genoeg hebt gehad. Zo creëer je rustmomenten en houd je langer controle over je avond.

Richt je aandacht op activiteiten die plezier geven, zonder dat alcohol centraal staat. Denk bijvoorbeeld aan:

• een winterwandeling of lichtjesroute lopen
• samen spelletjes spelen of een pubquiz thuis
• een kerstfilm- of serieavond
  oliebollen, koekjes of een dessert bakken
• gourmetten of samen koken (focussen op het eten, niet op het drinken)
• een creatieve activiteit zoals kerststukjes maken
• een middag naar de kerstmarkt (met warme choco)
• een bezoek aan de schaatsbaan
  een avondje karaoke, muziek maken of muziek luisteren
• een mini-fotochallenge of familie-fotomoment
• een middag samen iets opruimen of klussen (veel mensen doen dit tussen Kerst en Oud & Nieuw)