Iedereen weet wel dat alcohol niet goed is voor je hersenen. Maar wist je ook dat je brein er letterlijk kleiner van kan worden? Dat komt doordat er minder verbindingen tussen de hersencellen zijn en hersencellen zelfs kunnen afsterven.
Alcohol heeft dus meer invloed op je hoofd dan je misschien denkt. Hieronder lees je wat er in je hersenen gebeurt en wat de risico’s zijn. Ook lees je welke voordelen je merkt als je (tijdelijk) stopt of mindert.
Hoe alcohol je hersenen beïnvloedt
- Je hersenen krimpen
Bij veel alcoholgebruik neemt het volume van de hersenen af. Minder verbindingen tussen hersencellen betekent dat je geheugen en concentratie achteruit kunnen gaan. - Je geheugen werkt slechter
Alcohol verstoort het deel van je hersenen dat informatie opslaat. Daardoor onthoud je minder goed wat er is gebeurd – soms zelfs hele stukken van een avond niet. - Je stemming verandert
Alcohol kan sombere of angstige gevoelens versterken. Je hersenen maken minder van de stoffen aan die zorgen voor een stabiel en blij gevoel. - Je slaapt minder diep
Je valt sneller in slaap na een drankje, maar je hersenen krijgen minder kans om te herstellen. Daardoor word je onrustiger wakker en kun je je slechter concentreren. - Je reacties worden trager
Alcohol vertraagt de communicatie tussen hersencellen. Daardoor kun je minder goed plannen, nadenken of snel reageren – ook als je het idee hebt dat je “nog best scherp” bent. - Langdurige schade
Wie vaak en veel drinkt, loopt risico op blijvende hersenschade, zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid of moeite met structuur en planning.
👉 Het advies van de Gezondheidsraad is daarom: drink het liefst helemaal geen alcohol. Wil je tóch drinken, doe dat dan niet vaker dan 1 glas per dag, voor zowel mannen als vrouwen.
Wat levert minderen of stoppen op?
Gelukkig herstellen je hersenen als je minder of geen alcohol drinkt. Dat merk je vaak al snel:
- Je slaapt dieper en wordt uitgerust wakker.
- Je kunt je beter concentreren en onthouden.
- Je voelt je energieker en minder somber.
- Je hersenen krijgen de kans om verbindingen weer op te bouwen.
Ga zelf eens na
Misschien herken je iets van bovenstaande punten. Merk je dat alcohol invloed heeft op je slaap, je humeur of je energie? Dan kan het interessant zijn om eens te kijken wat er gebeurt als je mindert of een tijdje stopt.
👉 Wil je meer informatie over wat alcohol doet met je hersenen? Kijk dan op alcoholinfo.nl.
👉 Wil je ontdekken wat jouw drinkgedrag betekent? Doe de zelftest of kijk welke interventies jou kunnen helpen.
