Voel jij je wel eens somber na een avond drinken? Of merk je dat je de volgende dag piekert of sneller emotioneel bent? Veel mensen koppelen dat niet direct aan alcohol, maar toch kan je drankje meer invloed hebben op je stemming dan je denkt.
Alcohol en je humeur op korte termijn
Tijdens het drinken geeft alcohol je hersenen een soort "beloningssignaal". Dat kan even fijn voelen. Maar na die eerste roes komt vaak een dip. Je wordt moe, emotioneler of je voelt je ineens niet meer zo prettig. Het kan zelfs gebeuren dat je de volgende dag neerslachtig of onrustig wakker wordt.
Op de lange termijn
Als je regelmatig drinkt, kan alcohol een grotere invloed krijgen op je stemming.
- Je kunt vaker last krijgen van somberheid of een slecht humeur.
- Alcohol kan bestaande sombere gevoelens of depressie verergeren.
- Je kunt meer piekeren of moeite hebben om te ontspannen zonder alcohol.
- Ook slecht slapen door alcohol heeft veel effect: slecht slapen zorgt vaak voor sombere of prikkelbare gevoelens overdag.
Waarom dit gebeurt
Alcohol verstoort de balans van stoffen in je hersenen die je stemming regelen, zoals serotonine en dopamine. Daardoor voel je je op de korte termijn misschien beter, maar op de lange termijn juist slechter.
Wat kun je zelf doen?
Vraag jezelf eens af: merk ik dat alcohol invloed heeft op mijn stemming?
- Word ik vaker somber na een avond drinken?
- Voel ik me de dag erna angstiger of emotioneler?
- Of heb ik steeds vaker alcohol nodig om me goed te voelen?
Probeer het eens zonder
Als je jezelf hierin herkent, kan het helpen om (tijdelijk) te stoppen met drinken. Veel mensen merken dat ze zich al binnen een paar weken fitter en vrolijker voelen. Hun slaap verbetert, ze piekeren minder en voelen zich emotioneel stabieler.
Twijfel je of alcohol invloed heeft op jouw stemming? Geef jezelf een kans om dat te ontdekken. Zet een periode de drank op pauze, bijvoorbeeld met Ik Pas en kijk wat er verandert.
Meer lezen over alcohol en depressie? Kijk op Alcoholinfo.nl
Of lees meer over de voordelen van minder drinken
