Carnaval is hét feest van gezelligheid, samen zingen, dansen en losgaan. Houd jij wel van een feestje, maar wil je je alcoholgebruik onder controle houden? Dan ben je zeker niet de enige. Carnaval en alcohol gaan vaak hand in hand, maar het is heel goed mogelijk om te genieten zonder dat je te ver gaat.
Met deze 4 praktische tips help je jezelf om carnaval bewust én leuk te beleven.
Tip 1: Zorg dat je goed eet
Een volle maag helpt om alcohol langzamer op te nemen in je lichaam. Ga dus niet feesten op een lege maag. Eet bij voorkeur iets gezonds en voedzaams, zoals:
- een warme maaltijd
- volkoren producten
- eiwitten en groenten
Goed eten helpt niet alleen om minder snel dronken te worden, maar zorgt er ook voor dat je je de volgende dag beter voelt.
Tip 2: Drink rustig en wissel af met water
Klinkt logisch, maar is misschien wel de belangrijkste tip: drink niet te snel en niet te veel. Probeer:
- kleine slokjes te nemen
- alcohol af te wisselen met water of fris
- geen rondjes “bij te houden”
Een glas water tussendoor helpt je lichaam en voorkomt uitdroging.
Wil je inzicht krijgen in hoeveel je eigenlijk drinkt? De Middelen Meter kan helpen om dit bij te houden.
Tip 3: Pak je slaap mee
Carnaval kan meerdere dagen duren, maar een goede nachtrust blijft belangrijk. Alcohol verstoort je slaap, waardoor je minder diep slaapt en vermoeider wakker wordt.
Probeer:
- op tijd te stoppen met drinken
- toch wat uren slaap te pakken
- niet alles achter elkaar door te feesten
Goed slapen zorgt ervoor dat je je mentaal sterker en fysiek fitter voelt tijdens én na carnaval.
Tip 4: Geniet van het feest (dat kan ook zonder alcohol)
Carnaval draait om plezier, niet om wat er in je glas zit. Lach, dans, zing mee, hos erop los en leef je uit. Ontspanning en gezelligheid ontstaan door het moment, niet door alcohol. Veel mensen merken dat ze juist meer genieten als ze helder blijven.
Losgegaan met carnaval?
Ben je losgegaan en heb je het gevoel dat je te veel hebt gedronken? Dan is dat geen reden om jezelf af te straffen. Misschien is het juist een mooi moment om het even rustiger aan te doen.
Je kunt bijvoorbeeld:
- meedoen met IkPas en 40 dagen geen alcohol drinken
- een alcoholpauze gebruiken om te ontdekken wat het je oplevert
- ondersteuning zoeken via apps die je helpen bij minderen of stoppen
Schrijf je in voor IkPas en ga de uitdaging aan meld je aan via de button hieronder! Of bekijk welke apps en tools jou kunnen ondersteunen
