Logo Alles Over Drinken

Thema's

Logo Alles over drinken
  2. Bekijk hier alle onderwerpen
  3. Vijftigplus Fit en gezond
  4. 7 manieren om minder te drinken

7 manieren om minder te drinken

Tips 15 maart 2023 • 2 min. leestijd
Deel dit artikel
Adobestock 223699188 2

Matigen met alcohol? Het gaat je lukken met onze 7 tips.

1 / 7
Adobestock 264743850 Resized

1. Hou een drankdagboek bij

Veel mensen weten niet hoeveel ze eigenlijk drinken. Onze tip is om dat eens te gaan bijhouden, want dan weet je waar je staat. Doe dat bijvoorbeeld vier weken lang, elke dag en vul het ook in als je nul glazen gedronken hebt.

2 / 7
Adobestock 466776290 1

2. Gebruik een app

Er zijn een hoop websites en apps die je helpen om je drankgebruik bij te houden of te verminderen. Bijvoorbeeld via moti55.nl of de Middelenmeter-app.

3 / 7
Adobestock 469153023 1

3. Alcoholvrije dagen

Als je elke avond drinkt, begin dan eens met één of twee alcoholvrije avonden in de week. Hou elke week dezelfde avonden aan, want zo bouw je een nieuwe gewoonte op.

4 / 7
Adobestock 401992241 1

4. Drankjes met pit

In frisdrank mist de pit die hoort bij alcohol. Probeer daarom eens een tonic, bitter lemon, tomatensap met tabasco of een drankje met gember.

5 / 7
Adobestock 376232159 2

5. Neem kleine slokjes als je drinkt

Als je kleine slokjes neemt, doe je langer over een glas en drink je dus minder.

6 / 7
Adobestock 213783798 1

6. Gebruik het juiste glas

Veel mensen schenken een wijnglas tweemaal zo vol als hoort of gebruiken een veel te groot glas.

7 / 7
Adobestock 445313962 1

7. Zet het glas neer

Hou jij ook altijd je glas vast? Probeer het glas dan wat vaker neer te zetten. Dan is het borrelmoment nog steeds gezellig, maar ga je automatisch minder drinken.

Dit kan je helpen

Vandaag kregen al 615 bezoekers nieuwe inzichten. Jij ook?
Decoratief
Decoratief
App

Middelen Meter

Houd je alcoholgebruik bij in een app

Decoratief
Decoratief
Website

Moti55

Doe gratis mee met Moti-55

Ook interessant

voor jou

E-consult

Vraag advies aan een ervaringsdeskundige

Start nu
Adobestock 677847973
Tips

Alcohol en je mentale gezondheid na je pensionering

07 augustus 2025 • 3 min. leestijd
00 Header Moti 55 (2)
Tips

Moti55: bewust worden van je alcoholgebruik

18 juli 2024 • 4 min. leestijd
Jan, Ervaringsdeskundige E Consult Alcohol
Verhalen

Laagdrempelig en verhelderend: het e-consult

09 april 2024 • 4 min. leestijd
Adobestock 133219577
Feiten & Cijfers

Dit moet je weten over medicijnen & alcohol

26 juni 2023 • 3 min. leestijd
Rob Bovens
Verhalen

Wetenschapper: 'Zorg dat je nieuwe gewoontes de oude vervangen'

26 november 2022 • 4 min. leestijd
Logo Alles Over Drinken
Ga aan de slag met een
gezonder
 leven

Door de check te doen en antwoord te geven op 4 korte vragen geven we je advies over welke apps, tips en hulpmiddelen bij jou passen. Daarna kun je een account aanmaken als je dat wilt.