Wil je extra spiermassa opbouwen? Zonder drank zie je sneller resultaat.
Het opbouwen van spiermassa vraagt om meer dan alleen een schema met de juiste oefeningen.
Goede voeding helpt enorm om je doelen te bereiken.
Let op de verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten.
Ook is het belangrijk dat je kijkt naar de vitaminen en mineralen.
Hou ook eens bij wat en hoeveel je drinkt.
Alcohol pauzeert je spieropbouw
Alcohol vermindert je spieropbouw en spierkracht.
Sporters presteren na het drinken van alcohol minder goed.
Alcohol zorgt ervoor dat testosteron zich niet hecht aan spiereiwit
Daardoor hebben de oefeningen die je doet minder resultaat.
Het effect is gelukkig tijdelijk.
Als je 1 biertje hebt gedronken, werkt je spieropbouw na een dag en nacht weer normaal.
Gedronken? Na 24 uur gaat de spieropbouw weer verder
Minder conditie en meer spierpijn
Te veel alcohol zorgt voor een afname van je conditie. Dat komt doordat je meer vocht verliest.
Dat tekort aan vocht zorgt ervoor dat melkzuur langer in je lichaam blijft.
En dat zorgt dan weer voor meer spierpijn.
Kijk voor meer informatie over alcohol en het effect op spieren bij Alcoholinfo.nl
voor jou
Zet 30 of 40 dagen je alcoholgebruik op pauze. Ervaar de voordelen van tijdelijk niet drinken.
