Minder drinken, of stoppen met drinken, lukt soms niet in je eentje. Dat is heel normaal. Je kunt dan hulp krijgen bij een instelling voor verslavingszorg, waar je samen kijkt wat bij jou past.
Twijfel je nog of jouw alcoholgebruik echt een probleem is? Dan kan de Zelftest helpen om daar eerst rustig inzicht in te krijgen.
Wat behandeling precies inhoudt, legt Ilse uit. Zij is psycholoog bij Jellinek.
Haar belangrijkste advies: “Probeer het wél te vertellen in je omgeving.”
Bespreken welke hulp je wil
“Als je merkt dat het alcohol drinken een probleem wordt, of dat je niet zelf kunt stoppen, ga je eerst naar de huisarts. Samen bespreek je de problemen, en wat voor hulp je zou willen. De huisarts schrijft een verwijsbrief voor de verslavingszorg,” vertelt Ilse.
Overal in Nederland zijn zulke instellingen voor verslavingszorg. Je hebt daar eerst een intakegesprek, over waar je last van hebt en waar de zorginstelling je bij kan helpen.
In dat gesprek worden veel vragen gesteld, zoals: hoeveel drink je precies op een dag?
Ilse: “Daarna prikken we een datum om te beginnen met de behandeling. Soms kun je binnen een paar weken beginnen, maar soms moet je een paar maanden wachten. De wachtlijst verschilt erg per zorginstelling en per behandeling.”
Lees ook: Stoppen met alcohol, effecten per dag.
Samen met de huisarts kijk je welke hulp nodig is
Omgaan met triggers
De meeste mensen krijgen een poliklinische behandeling: dat is een afspraak van één uur per week. Daarna ga je weer naar huis. Behandeling kan 1-op-1 of in een groep.
De meesten volgen cognitieve gedragstherapie: onderzoek heeft aangetoond dat die behandeling goed werkt bij verslaving en andere problemen.
Bij cognitieve gedragstherapie ga je met een psycholoog aan de slag met je triggers. Jullie bespreken wat jouw trek in alcohol triggert. Waarom drink je elke keer, en hoe kun je hier anders mee omgaan?
Psycholoog Ilse: “Het is niet in een kringetje zitten en praten. Of op een sofa liggen. Nee, je bent dingen aan het doen: je werkt zelf aan het veranderen van je gedrag.”
Mensen onderschatten hoeveel tijd en energie een behandeling kost, vertelt Ilse.
“Het kost meer dan dat ene uur per week. Het gebeurt juist in de andere uren. Je patronen doorbreken is niet zomaar gepiept, daar moet je aan blijven werken. Dat vinden mensen soms lastig, naast een gezin en een baan.” Wil je hier zelf alvast mee aan de slag? De Online Zelfhulp en de Maxx-app helpen je om triggers te herkennen en ermee om te gaan.
Je patronen doorbreek je niet zomaar
Je leven op de rit, en toch hulp nodig
Volgen mensen met een gezin en een baan dan ook behandeling?
“Ja,” zegt Ilse. “We zien vooral werkende mensen met vrienden, familie en hobby’s. Mensen die hun leven op orde hebben, maar merken dat alcohol hen in de weg zit.”
Ze noemt voorbeelden:
-
vaak moe of met een kater op het werk
-
minder scherp functioneren
-
spanningen thuis
Een behandeling duurt gemiddeld ongeveer drie maanden, al verschilt dat per persoon. Ervaringen van anderen lezen? Kijk op het Forum en ontdek hoe anderen dit combineren met werk en gezin.
Helemaal stoppen met drinken
Moet je helemaal stoppen als je behandeling volgt? “Nee, dat hoeft niet. We kijken per persoon wat iemand wil,” zegt Ilse.
“Als je opeens niet meer drinkt, merkt ‘thuis’ dat. Mensen zijn soms bang voor de reacties van hun omgeving. Mensen schamen zich vaak omdat ze drinken. Terwijl hun vrienden of familie het vaak al wel doorhebben."
"In de behandeling kijken we of de omgeving inderdaad vervelend reageert. Ons advies is: probeer het wél te vertellen. Daar kun je namelijk steun uit halen. En dan hoef je ook geen smoesjes te verzinnen.”
Een beetje blijven drinken werkt niet voor iedereen. Ilse: “Dan zeggen we: laten we voorlopig stoppen. Niet voor altijd, maar bijvoorbeeld voor een paar maanden.” Veel mensen ervaren zo’n pauze als helpend, bijvoorbeeld via de IkPas-challenge van 30 of 40 dagen.
Helemaal stoppen? Dat bekijk je samen
Behandeling vergoed met verwijsbrief
“Nog even dit,” zegt Ilse. “Mensen vragen mij vaak of ze hun behandeling zelf moeten betalen." "Met een verwijsbrief van je huisarts wordt de hele behandeling vergoed. Je betaalt wel eigen risico." "Als er medicijnen worden voorgeschreven, krijg je die ook vergoed.”
Benieuwd naar hoe anderen het ervaren om te stoppen met alcohol? Lees dan het artikel: Inspirerende verhalen over anderen die tijdelijk stopte met alcohol drinken.
