Veel mensen hebben een globaal beeld van hun alcoholgebruik. “Het valt wel mee.”
Maar hoeveel drink je nou echt? Met de Middelen Meter krijg je daar eenvoudig en eerlijk inzicht in.
De Middelen Meter is een gratis app die je helpt om je alcoholgebruik bij te houden. Geen oordeel, geen advies, maar alleen overzicht.
De app is bewust simpel gehouden. Zo werkt de Middelen Meter:
- Je kiest of je de app 1, 2, 3 of 4 weken wilt gebruiken
- Je vult per dagdeel in of je alcohol hebt gedronken
- Zo ja, dan geef je aan wat en hoeveel
- Aan het eind krijg je een duidelijk overzicht van je alcoholgebruik
De Middelen Meter is gratis en makkelijk in gebruik.
Grip op je alcoholgebruik
Waarom zou je bijhouden hoeveel je drinkt? Daar zijn verschillende goede redenen voor.
1. Inzicht geeft bewustwording
Veel mensen weten eigenlijk niet precies hoeveel alcohol ze drinken. Pas als je het zwart-op-wit ziet, kun je bepalen of je tevreden bent met je gebruik of dat je iets wilt veranderen. Wil je eerst weten hoe jouw alcoholgebruik zich verhoudt tot anderen? Dan kan de Zelftest een goede eerste stap zijn.
2. Het kan nét het zetje zijn
Zien hoeveel je drinkt, kan dat kleine duwtje geven om anders met alcohol om te gaan. Bijvoorbeeld:
- een glas minder inschenken
- een avond overslaan
- een alcoholvrij alternatief kiezen
Zonder dat je jezelf iets hoeft te verbieden.
3. Een stok achter de deur
Ben je al bezig met minderen? Dan kan de Middelen Meter helpen als geheugensteuntje. Misschien neem je dat ene glas niet, omdat je het ook moet invullen. Of stop je eerder, omdat je ziet dat het al genoeg is. In het artikel 5 tips om te minderen met alcohol lees je praktische tips om te minderen.
4. Extra motivatie
De app werkt niet alleen remmend, maar ook motiverend. Zie je dat het goed gaat? Dan wil je dat vaak zo houden. Kleine successen worden zichtbaar en dat voelt goed.
Sommige mensen kiezen er daarnaast voor om een vaste periode te nemen, bijvoorbeeld via IkPas: 30 of 40 dagen pauze van alcohol om te ervaren wat het oplevert.
Wat als je merkt dat minderen lastig is?
De Middelen Meter geeft inzicht, maar soms wil je ook ondersteuning. Dat kan op verschillende manieren:
- De Maxx-app helpt bij trek, stress en lastige momenten
- Met Online Zelfhulp werk je stap voor stap aan het veranderen van je alcoholgebruik
- In het Forum lees je ervaringen van anderen
- Of je vraagt een Adviesgesprek aan voor persoonlijk en anoniem overleg
Zo kies je zelf wat bij jou past.
Jouw gegevens zijn privé
De gegevens die je invult in de Middelen Meter blijven alleen op je eigen telefoon. Niemand anders kan zien wat jij hebt ingevuld. De app is volledig anoniem.
Wil je de Middelen Meter proberen?
Ben je nieuwsgierig naar je eigen alcoholgebruik? Ga naar de Middelen Meter
De Middelenmeter-app is ontwikkeld door Jellinek en Tactus Verslavingszorg, in opdracht van Zilveren Kruis
