Dry January zit erop. En nu?

Of het nu januari, mei of oktober is: iedere nieuwe maand biedt de mogelijkheid om je alcoholgebruik te herzien. Misschien deed je eerder mee aan IkPas of Dry January, of misschien wil je nu voor het eerst een alcoholpauze proberen. Hoe dan ook: elke dag is een goed moment om bewuster te kiezen.

Mindful drinken: maak afspraken met jezelf

Bewust drinken – oftewel mindful drinken – betekent dat je goed nadenkt over wanneer, waar en hoeveel je alcohol drinkt. Het draait om het maken van afspraken met jezelf.

Voorbeelden van afspraken:

• Doordeweeks geen alcohol: alleen in het weekend.
  
  
• Beperking per moment: “Als ik in het weekend drink, dan niet meer dan 3 alcoholische drankjes per dag.”

Door dit bewust te doen, merk je vaak dat je meer controle hebt over je alcoholgebruik, beter slaapt en je fitter voelt. Wil je meer tips over mindful drinken? Bekijk dan onze praktische handleiding met strategieën voor een bewuste alcoholbalans.

Nieuwe ronde, nieuwe kansen

Heb je eerder een alcoholvrije maand gemist, of is het je niet gelukt om een challenge helemaal vol te houden? Geen probleem! Iedere nieuwe maand biedt een frisse start.

Met IkPas krijg je ondersteuning bij je alcoholpauze:

• Nieuwsbrieven vol tips en inspiratie
• Persoonlijk dashboard om je voortgang bij te houden
• Forum om ervaringen en vragen te delen
• IkPas-coach voor advies op maat

Iedere eerste van de maand start een nieuwe challenge: een alcoholvrije periode van een maand. Zo kun je op elk moment van het jaar kiezen voor een tijdelijke alcoholpauze.

Speciale challenge: 40 dagen geen druppel

Wil je een langere uitdaging? Op Aswoensdag in februari, start bijvoorbeeld de 40 dagen geen druppel challenge. Samen met duizenden anderen zet je je alcoholgebruik tijdelijk op pauze – tot aan Pasen.

De uitdaging helpt je niet alleen om tijdelijk te stoppen, maar geeft ook inzicht in je drinkpatroon en de voordelen van een alcoholvrije periode. Veel deelnemers merken dat ze:

• meer energie hebben
• beter slapen
• geld besparen
• socialer en bewuster omgaan met alcohol

Wil je weten wat er al na één dag kan veranderen? Bekijk dan ons artikel over de effecten van stoppen met alcohol per dag.

Hoe houd je het vol?

Om je alcoholvrije periode vol te houden, zijn een paar tips handig:

1. Bedenk je motivatie: schrijf op waarom je tijdelijk stopt.
2. Zorg voor alternatieven: bruiswater, mocktails of een kop thee kunnen alcohol vervangen. Zorg dat je lekkere drankjes in huis hebt. 
3. Plan sociale momenten: zoek vrienden of familie die je steunen.
4. Wees flexibel: een terugval is geen falen, maar een kans om opnieuw te beginnen.

Wil je nog meer praktische tips? Lees dan ons artikel over omgaan met sociale druk.

Durf jij de uitdaging aan?

Elke nieuwe maand biedt een frisse kans om bewuster om te gaan met alcohol of een alcoholvrije uitdaging aan te gaan. Of je nu kiest voor een maand, 40 dagen of gewoon bewust drinken, elke stap telt.

Doe mee met IkPas of start zelfstandig en ontdek hoe het voelt om je alcoholgebruik tijdelijk op pauze te zetten.