Wil je minder alcohol drinken of juist helemaal stoppen?
Dat is een vraag die veel mensen zichzelf stellen. Het korte antwoord: er is geen goed of fout. Wat het beste is, hangt af van jou, je gewoontes en wat voor jou werkt op de lange termijn.
In dit artikel helpen we je om een keuze te maken die bij jou past.
De voordelen van stoppen met alcohol drinken
Voor veel mensen voelt stoppen duidelijk en overzichtelijk. Er is geen twijfel meer en geen onderhandeling met jezelf. Voordelen van stoppen zijn onder andere:
- Je hoeft niet steeds te beslissen of je wel of niet drinkt
- Geen twijfel na het eerste glas: neem ik er nog één?
- Vaak sneller merkbare voordelen
- Mensen die stoppen merken vaak:
- betere slaap
- meer energie
- een stabielere stemming
- meer rust in hun hoofd
- zich fitter en helderder voelen
In het artikel Stoppen met alcohol, effecten per dag lees je wat stoppen fysiek en mentaal oplevert.
De voordelen van minderen met alcohol
Helemaal stoppen kan ook voelen als een grote stap. Minderen is dan een kleinere verandering in je leven en kan beter behapbaar zijn.
Voordelen van minderen:
- Je behoudt flexibiliteit
- Je kunt ontdekken wat alcohol voor jou betekent
- Je ervaart zowel de voordelen van niet drinken als af en toe wel
Minderen werkt vooral goed als je:
- duidelijke afspraken met jezelf kunt maken
- niet elke keer controle verliest
- alcohol niet dagelijks nodig hebt
In Afspraken om te minderen met alcohol lees je hoe je dit praktisch aanpakt. Benieuwd naar meer voordelen? Lees dan het artikel: welke voordelen heeft minder alcohol drinken
Wat is beter: Stoppen of minderen?
Dat hangt af van jou en jouw situatie. Stel jezelf de volgende vragen:
1. Heb ik last van controleverlies?
Controleverlies betekent dat als je begint met alcohol drinken, het moeilijk voor je is om na 1 of 2 glazen te stoppen met drinken.
2. Ben ik gewend geraakt aan het drinken van veel alcohol?
Dan is matig drinken moeilijk. Vaak moeilijker dan stoppen. Vooral als je dit al een lange tijd doet.
3. Merk ik dat stoppen met drinken echt een beter effect heeft op mij dan minderen?
Dan is de kans groot dat stoppen voor jou beter werkt dan minderen.
4. Lukt het je om aan je plan te houden?
Lukt het jou om bijvoorbeeld 2 dagen in de week 1 glas alcohol te drinken of enkel te drinken bij bepaalde speciale gelegenheden. Dan is minderen wellicht geschikt voor jou.
5. Wil ik niet helemaal stoppen?
Dan kan het dat minderen voor jou goed werkt. Nooit meer 'mogen' drinken kan moeilijk te overzien zijn en de lat te hoog leggen. Soms werkt het beter om haalbaar te denken: voorlopig drink ik niet.
Hulp kan helpen bij kiezen
Het is goed om niet te streng voor jezelf te zijn. Wil je stoppen, maar heb je toch een keer gedronken? Je kunt elke dag weer opnieuw beginnen met voorlopig niet drinken. Wilde je minderen, maar heb je meer gedronken dan je van plan was? Kan een keer gebeuren. Weer oppakken en verder met je plan.
Lees meer over minderen of stoppen, hoe pak je dat aan? Of kijk bij het overzicht van hulpmiddelen of er iets is dat jou kan helpen. Je zou bijvoorbeeld een vraag kunnen stellen via het e-consult aan een ervaringsdeskundige.
